¿Cómo perder peso para la cara?

Debido a que el rostro es una de las primeras cosas que la gente nota, muchas personas que aumentan de peso desean adelgazar su rostro y reducir el exceso de grasa y la papada. Por lo tanto, comenzaron a buscar formas de perder peso para el rostro, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Comer sano y hacer ejercicio regularmente no sólo ayuda a reducir el exceso de grasa en la cara sino también en todo el cuerpo.

Sin embargo, la pérdida de peso no puede limitarse a una zona específica del cuerpo. Así que, en la mayoría de los casos, tenemos que perder peso en todo el cuerpo y mantener hábitos saludables a largo plazo.

A continuación se presentan métodos científicamente probados para ayudar a perder peso en la cara:

Ajuste su dieta

No existe ningún ejercicio mágico que pueda adelgazar el mentón y las mejillas en un corto período de tiempo. Entonces, una de las mejores maneras de hacerlo es adaptar tu dieta hacia una más saludable. La clave para perder peso en todo el cuerpo y la cara es comer un déficit de calorías.

Según los expertos en salud, el déficit calórico ideal es de 500 calorías/día. Este déficit es suficiente para perder peso de forma saludable sin afectar al organismo.

Para lograr este déficit calórico, las personas no necesariamente tienen que eliminar todos los dulces, carbohidratos blancos o grasas. En cambio, pueden comer estos alimentos con moderación, priorizando frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes ricas en proteínas.

Aumentar el entrenamiento de resistencia

La forma más efectiva de reducir la grasa de la cara y de todo el cuerpo es realizar ejercicios de resistencia como trotar y montar en bicicleta.

Una parte importante de intentar perder peso a través de un déficit de calorías es hacer ejercicio para que el cuerpo queme más energía. Una forma extremadamente efectiva de reducir la grasa de la cara y de todo el cuerpo es realizar ejercicios de resistencia como trotar y montar en bicicleta.

Los expertos recomiendan que las personas realicen al menos 150 minutos de ejercicio de resistencia por semana. Un estudio publicado en la revista JAMA Oncology muestra que aumentar la duración de este ejercicio a 300 minutos/semana ayudará a reducir la grasa en todo el cuerpo, incluida la cara, de forma extremadamente efectiva. No sólo eso, este ejercicio también ayuda a prevenir muchas enfermedades peligrosas como el cáncer, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.

Masaje facial

Aunque el masaje facial con un rodillo facial no puede ayudar a reducir el exceso de grasa en la cara, puede ayudar a eliminar el exceso de líquido de la cara, haciendo que el rostro luzca más delgado. No sólo eso, el uso de rodillos faciales también ayuda a reafirmar temporalmente la piel y reducir la hinchazón.

Además de utilizar un rodillo de masaje, las personas también pueden combinarlo con aceite o crema humectante. Sin embargo, los expertos señalan que este método sólo tiene efectos temporales y es necesario mantenerlo regularmente. También señalan que la forma más efectiva y sostenible de reducir la grasa facial es comer sano y hacer ejercicio regularmente, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm