GĐXH - Los platos tradicionales del Tet, si los diabéticos no los eligen de forma inteligente y científica, pueden suponer muchos riesgos potenciales para la salud.
Tet trae un ambiente cálido de reencuentro con familiares y amigos. Sin embargo, para las personas con diabetes , las comidas abundantes y los cambios en el estilo de vida durante el Tet pueden suponer muchos riesgos para la salud.
Normalmente, la comida tradicional vietnamita del Tet suele incluir platos con mucha carne y grasa, almidón, azúcar y pocas verduras verdes, que no son buenas para los diabéticos... Estos alimentos, si los diabéticos Road no saben elegir de forma inteligente y científica, ser muy peligroso
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Cómo los diabéticos celebran el Tet de forma inteligente y científica para estabilizar el azúcar en sangre
No demasiado abstinente
Los diabéticos deben practicar comer lentamente y disfrutar pequeñas porciones de sus comidas favoritas. Deberías omitir los platos diarios y reemplazarlos con platos de Tet porque solo se realizan una vez al año. Sin embargo, también debes limitar o evitar los alimentos que contienen grasas saturadas, como grasa animal, carne roja, órganos de animales, carne cruda, morcilla, piel de ave, etc.
Comer a tiempo
Debes mantener los mismos horarios de comida que de costumbre. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre . Si la comida del Tet es más tarde de lo habitual, elija una comida ligera (refrigerio) antes de la comida principal.
No te saltes las comidas
Cuando te saltas comidas, es más difícil controlar el nivel de azúcar en sangre y tienes más probabilidades de comer en exceso. Debes dividir tus comidas en porciones pequeñas para evitar comer demasiada comida de una sola vez. Estar demasiado lleno provocará niveles altos de azúcar en sangre.
Aumente el consumo de verduras y frutas verdes.
Los diabéticos deben elegir frutas frescas con bajo contenido de azúcar, como naranjas, manzanas, pomelos, etc. Limite las frutas demasiado dulces, como la yaca, las frutas secas, los mangos maduros y los durians, y reemplácelas con frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra, como el pomelo. , guayaba, ciruela, manzana, etc. Comer la fruta entera es mejor que licuarla o hacer jugo. Los frutos secos como las almendras, las nueces, los anacardos, las semillas de calabaza y las semillas de melón son mejores sustitutos de las mermeladas.
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Sigue practicando
Los diabéticos necesitan combinar una dieta razonable, ejercicio regular y deporte para mejorar su salud. El ejercicio ayuda a que te sientas bien, relajado y reduce el estrés, lo cual es una excelente manera de ayudarte a controlar tu nivel de azúcar en sangre.
Duerme lo suficiente
Los diabéticos corren peligro si no duermen lo suficiente. Cuanto menos duermas, más ansiarás alimentos ricos en grasas y azúcares y más difícil será controlar tu nivel de azúcar en sangre.
Monitoreo del azúcar en sangre
Esté atento a los signos de niveles altos o bajos de azúcar en sangre para intervenir de forma temprana. Síntomas de hipoglucemia, o bajo nivel de azúcar en sangre, como mareos, sensación de irritabilidad, hambre y frecuencia cardíaca acelerada.
Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 70 mg/dL (aproximadamente 3,9 mmol/L), coma un caramelo o 15 gramos de carbohidratos de acción rápida, como refresco normal o jugo de fruta.
Algunas notas para ayudar a controlar eficazmente el azúcar en sangre
- Debes controlar tu nivel de azúcar en sangre regularmente, llevar siempre contigo tus medicamentos, insulina, medidor de azúcar en sangre y no saltarte comidas cuando viajes lejos durante el Tet.
- Debes desayunar según la dieta para diabéticos antes de visitar a amigos y familiares. Esto le ayudará a evitar los alimentos festivos.
- Si su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, controle su dieta y aumente el ejercicio.
- Debe informar a su familia y a su médico cuando su nivel de azúcar en sangre esté alto o tenga síntomas como fatiga, dolor de cabeza, sed, boca seca, fiebre y micción frecuente.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm
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