Comer pomelo ayuda a perder peso, controlar la presión arterial y prevenir el cáncer

Estos son algunos de los beneficios para la salud de la toronja y el jugo de toronja, según el sitio de salud Verywell Health .

Abastecimiento de agua

Además de la sandía, la toronja también es una fruta que contiene mucha agua. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), algunas variedades de pomelo contienen hasta un 91,6% de agua.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 1. — La toronja es una fruta que contiene mucha agua.

"Los alimentos con alto contenido de agua cubrirán las necesidades de hidratación del cuerpo", afirmó Kimberley Wiemann, nutricionista estadounidense.

Según las investigaciones, proporcionar suficiente agua al cuerpo ayudará a prevenir el estreñimiento, mejorar la función cognitiva y promover la pérdida de peso.

Mejorar la función inmunológica

"La fibra de pectina presente en el pomelo puede reforzar la función inmunológica. Mantiene firme el revestimiento intestinal, previene la inflamación y produce metabolitos que refuerzan el sistema inmunológico", afirma Maggie Moon, nutricionista en Estados Unidos.

Además, la toronja es rica en vitamina C. Según una revisión de 29 estudios en los que participaron más de 11.000 adultos y niños, la vitamina C puede reducir la duración y los síntomas de los resfriados.

Ayuda a perder peso

Cada pomelo contiene sólo unas 37 calorías, una pequeña cantidad de calorías en comparación con la ingesta calórica diaria total del cuerpo. Sólo 2 gramos de fibra en media toronja pueden hacerte sentir lleno, dice Wiemann.

Algunos estudios científicos también han examinado los efectos de la toronja en la pérdida de peso. En consecuencia, las personas que comieron media toronja con las comidas durante 6 semanas perdieron peso.

Reducir la resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina es una enfermedad en la que las células no responden bien a la insulina y no absorben glucosa de la sangre. En ese momento, el cuerpo aumentará la producción de insulina y se iniciará la diabetes.

En un estudio, 91 personas obesas bebieron jugo de pomelo o comieron medio pomelo tres veces al día durante 12 semanas. Luego mejoraron su resistencia a la insulina.

Wiemann explica que la fibra de la toronja puede ayudar a retardar la digestión, limitando los picos de azúcar en la sangre.

Ăn bưởi giúp giảm cân, kiểm soát huyết áp, ngừa ung thư - Ảnh 2. — La toronja rosada y roja contienen licopeno, un antioxidante que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Ayuda a mantener la piel sana

La toronja tiene un alto contenido de vitamina C, un precursor del colágeno. Convertirán algunos aminoácidos, ayudando a estabilizar y fortalecer el colágeno.

Además, la vitamina C también estimula las células de la piel para producir más colágeno, creando una apariencia saludable y tersa.

Reducir el riesgo de cáncer de próstata

Se ha demostrado que la furanocumarina bergamotina, un compuesto del jugo de pomelo, inhibe el crecimiento de las células del cáncer de próstata.

Según un estudio, la toronja rosada y roja contienen licopeno, un antioxidante que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, se necesita más investigación para demostrar los efectos de la toronja contra el cáncer de próstata. Sin embargo, una dieta rica en frutas y verduras ciertamente ayuda a reducir el riesgo de cáncer.

Control de la presión arterial

Además de vitamina C, la toronja también es rica en potasio. Este es un mineral que ayuda a controlar los niveles de presión arterial. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el potasio reducirá los efectos nocivos del sodio en el corazón y reducirá el estrés en las paredes de los vasos sanguíneos.

Sin embargo, no se deben combinar medicamentos para la presión arterial con pomelo o jugo de pomelo. Las personas que toman medicamentos para la presión arterial deben consultar a su médico antes de comer pomelo.

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