Los hábitos alimentarios y de vida irregulares y la falta de inmunidad a las vacunas pueden provocar que las personas sufran enfermedades digestivas durante el Tet.
El doctor Tran Huynh Tan, director médico del Sistema de Vacunación VNVC, dijo que hay muchas causas de enfermedades digestivas cuando llega el Tet y la primavera. El Tet suele tener un clima frío que ralentiza la respuesta inmunitaria natural del cuerpo. Durante este tiempo, las personas suelen socializar mucho, descansar menos, comer de forma irregular y no aseguran la nutrición, por lo que su resistencia disminuye. Los alimentos Tet suelen ser platos preprocesados, a veces almacenados en el refrigerador durante mucho tiempo, lo que puede causar fácilmente trastornos digestivos.
El doctor Tan enumera seis malos hábitos que las personas pueden modificar de forma proactiva para prevenir enfermedades digestivas y disfrutar del Tet con tranquilidad:
No es proactivo en vacunarse
Algunos patógenos que pueden encontrarse durante el Tet incluyen el rotavirus, el cólera, la fiebre tifoidea y la hepatitis A. Estas bacterias y virus pueden ingresar al cuerpo a través de alimentos no seguros o en áreas públicas que no se limpian y desinfectan regularmente. En las personas no vacunadas, el riesgo de enfermarse y tener complicaciones es mucho mayor. Con el Rotavirus, los niños menores de 5 años pueden tener diarrea severa y los adultos pueden ser una fuente de infección para los niños.
Con motivo del Tet, las familias deben verificar los registros de vacunación de sus miembros para complementar las vacunas faltantes. Tanto los niños como los adultos necesitan vacunas para fortalecer su sistema inmunológico y evitar contagiarse entre sí. De estas, la vacuna contra el rotavirus debe utilizarse antes de los 8 meses de edad, algunas vacunas aún deben administrarse como refuerzo después del régimen básico, como la vacuna contra la fiebre tifoidea cada 3 años y la vacuna contra el cólera cada 2 años.
La gente se vacuna en VNVC antes de las vacaciones del Tet. Foto: VNVC
Comer demasiada comida frita
Las comidas Tet suelen incluir rollitos de primavera fritos, platos salteados, etc. Estos alimentos se pueden conservar durante mucho tiempo, pero ralentizan el proceso de digestión, provocando fácilmente hinchazón y malestar abdominal. Además, los alimentos picantes provocan acidez y dolor de estómago. Por lo tanto, para garantizar un sistema digestivo saludable, las personas deben limitar los alimentos fritos y aumentar el consumo de verduras verdes, cereales integrales y frutas frescas.
Almacenar y recalentar alimentos varias veces
Durante el Tet, la gente tiene que viajar mucho y recibir invitados con frecuencia, por lo que muchas familias se abastecen de alimentos preprocesados para mayor comodidad y para ahorrar tiempo de preparación. Los platos más comunes incluyen: salchichas chinas, rollitos de primavera, jamón, char siu, carne salada, banh chung, banh tet... Sin embargo, si no se conserva y reutiliza adecuadamente, este grupo de alimentos se contamina fácilmente con bacterias, causando trastornos digestivos y diarrea.
Las personas deberían limitar el recalentamiento de alimentos muchas veces. Si ve moho, olores inusuales o alimentos que han estado almacenados en el refrigerador durante demasiado tiempo, no lo use. El botiquín debe tener algunos medicamentos digestivos, soluciones de rehidratación como electrolitos, oresol para prevenir diarrea, vómitos y deshidratación; enzimas digestivas, medicamentos antidiarreicos, medicamentos antiflatulencia, medicamentos para el estreñimiento, úselos según las indicaciones de su médico.
Una comida tradicional del Tet. Foto: Huong Giang
No beber suficiente agua
La caída de temperatura durante el Tet hace que la gente tienda a beber menos agua. La falta de agua dificulta el desplazamiento de los alimentos a través de los intestinos, lo que puede provocar estreñimiento.
Según el Dr. Tan, las personas deben prestar atención a proporcionar suficiente agua al cuerpo, lo que se puede lograr comiendo, bebiendo y consumiendo frutas jugosas. Beber suficiente agua todos los días ayudará a desintoxicarnos y orinar más fácilmente.
Estrés
El clima frío puede estresar directamente el sistema digestivo con síntomas como hinchazón, inflamación y pérdida de apetito, y puede tener un efecto de calambres en las extremidades. La presión de las bonificaciones y la limpieza de la casa durante el Tet también preocupa a muchas personas y aumenta el estrés.
Para aliviar esta presión, debes mantener una rutina de ejercicios suaves como yoga, meditación o ejercicios como caminar. También se fomentan actividades que disfrutes como escuchar música, cocinar, hacer fotografías, bailar...
Falta de sueño
Un buen sueño ayuda al cuerpo a recuperar su estado óptimo. El ajetreo y el bullicio de los preparativos para el Tet pueden provocar falta de sueño, lo que nos quita tiempo para sanar. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés, lo que afecta directamente a la salud intestinal.
Por lo tanto, es importante tomarse un tiempo para descansar durante el Tet. Dormir bien ayudará a reducir el estrés, reducir los antojos de bocadillos y, por lo tanto, reducirá los problemas digestivos.
Nhat Linh
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