6 beneficios para la salud de hacer cardio por la mañana

Los ejercicios cardiovasculares más populares son trotar, montar en bicicleta, nadar y bailar. El objetivo de este tipo de ejercicio es fortalecer el sistema vascular y mejorar la salud del corazón y los pulmones, según USA Today (EE. UU.).

Hacer cardio por la mañana te ayudará a establecer tu ritmo circadiano y te ayudará a dormir mejor por la noche.

Hacer cardio por la mañana traerá los siguientes beneficios al cuerpo:

Aumentar la capacidad pulmonar

Los ejercicios cardiovasculares son extremadamente efectivos para mejorar la función pulmonar, aumentando la capacidad de absorber y transportar oxígeno por todo el cuerpo. Una mejor capacidad pulmonar no sólo ayuda a respirar sino que también mejora la salud general.

Aumentar el metabolismo

Hacer cardio por la mañana estimulará tu metabolismo y acelerará la tasa de quema de calorías de tu cuerpo. Este efecto es especialmente beneficioso para las personas que quieren perder peso o mantenerlo.

Dale energía a tu día

Hacer ejercicio por la mañana ayudará a que tu cuerpo se sienta saludable y aumentará la energía de forma natural.

Hacer ejercicio por la mañana ayudará a que tu cuerpo se sienta saludable y aumentará la energía de forma natural. Esto se debe a que la actividad física durante la mañana estimula las hormonas adrenalina y dopamina. Gracias a ello, el practicante se sentirá más alerta y concentrado a lo largo de la larga jornada de trabajo y estudio.

Reducir el estrés y la ansiedad

El cardio estimulará al cuerpo a liberar endorfinas de forma natural. Esta hormona tiene el efecto de mejorar el estado de ánimo y aportar sentimientos positivos, contribuyendo a reducir el estrés y la ansiedad.

Duerme mejor

Hacer cardio por la mañana ayudará a establecer y regular el ritmo circadiano de tu cuerpo. Los ritmos circadianos ayudan a determinar los horarios de sueño y vigilia durante el día. Al ayudar a establecer ritmos biológicos, hacer ejercicio por la mañana le ayudará a conciliar el sueño más fácilmente por la noche y a dormir mejor.

Aumentar la resistencia y el aguante

Las sesiones regulares de cardio por la mañana mejorarán tu resistencia física y aguante. Gracias a la mayor flexibilidad física, el practicante podrá moverse con flexibilidad y realizar con mayor eficacia las tareas cotidianas, desde cargar objetos pesados ​​hasta subir escaleras, según USA Today.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-nho-tap-cardio-vao-buoi-sang-185231119121446907.htm