La alcachofa contiene compuestos vegetales que ayudan a reducir el estrés y la fatiga; La espinaca de agua es rica en magnesio y calcio, mejorando la calidad del sueño.
Un buen sueño es esencial para una buena salud. El maestro doctor Nguyen Anh Duy Tung, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, dijo que además de tomar los medicamentos según lo prescrito, evitar el estrés, relajarse y escuchar música, una dieta científica puede ayudarle a dormir bien. Los alimentos que contienen triptófano, melatonina, magnesio… son buenos para las personas que suelen tener problemas para dormir o insomnio.
El ingrediente principal de las algas es el triptófano, que juega un papel en la mejora del sueño. Hay muchas formas de preparar las algas, como cocinarlas en sopa, marinarlas y secarlas. Comerlo regularmente ayuda a dormir bien.
La col rizada aporta muchos nutrientes esenciales para el organismo, como las vitaminas K, A, C... La col rizada es rica en minerales como el magnesio y el calcio, que mejoran la calidad del sueño.
La espinaca de agua tiene efectos sedantes, apoyando el tratamiento del insomnio y la dificultad para dormir. Esta verdura ayuda a refrescar, desintoxicar, tratar el calor interno, reducir la hinchazón, la indigestión y el estreñimiento. La espinaca de agua es buena para el sistema digestivo. Un sistema digestivo saludable está estrechamente relacionado con un sueño de calidad.
La alcachofa ayuda a tratar el insomnio. Las flores y las hojas de alcachofa contienen compuestos vegetales flavonoides que reducen el estrés, la fatiga y ayudan a dormir bien. Las alcachofas también contienen hierro, que puede reducir la ansiedad, relajarnos y ayudarnos a conciliar el sueño rápidamente.
Comer alcachofas ayuda a dormir bien. Foto: Freepik
La menta de pescado no sólo ayuda a tratar el estreñimiento, sino que también ayuda a dormir más fácilmente y más profundamente. Las personas mayores con insomnio crónico pueden comer pescado con menta para mejorar su condición.
El doctor Tung añadió que se debe evitar beber demasiado café, té, chocolate, refrescos, cerveza y vino para dormir bien. Limite los alimentos difíciles de digerir, con alto contenido de azúcar, grasas o picantes. Algunas esencias naturales de arándano y ginkgo biloba ayudan a combatir los radicales libres, mejoran el flujo sanguíneo al cerebro y reducen el insomnio.
Las personas con insomnio prolongado que no mejora después de comer de manera saludable y llevar un estilo de vida razonable deben consultar a un médico para que lo examine y le aplique el tratamiento adecuado.
Hai An
| Los lectores hacen aquí preguntas neurológicas para que los médicos las respondan. |
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