¿Cuáles son los efectos de tomar omega-3?
El periódico Health & Life citó al Dr. Le Bach, del Hospital General de Medicina Tradicional (Hanoi), quien dijo que los ácidos grasos Omega-3 incluyen tres tipos: EPA, ALA y DHA, todos los cuales son esenciales para la salud.
Los suplementos de omega-3 pueden proporcionar los siguientes beneficios para la salud:
- Bueno para la salud cardiovascular: previene accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y reduce el riesgo de formación de placa aterosclerótica.
- Bueno para los ojos: el DHA juega un papel importante en el desarrollo de la visión y los nervios en los niños pequeños. Una suplementación adecuada de Omega-3 reducirá el riesgo de degeneración macular y pérdida de visión.
- Bueno para personas con trastornos de ansiedad y depresión: El Omega-3 puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
- Bueno para personas con presión arterial alta: complementar con Omega-3 según lo prescrito puede ayudar a mantener la presión arterial estable.
- Otros efectos: El Omega-3 también ayuda a mejorar la calidad del sueño, es bueno para la piel, controla la cantidad de aceite en la piel, controla la humedad de la piel, previene el aumento de la capa de queratina de los folículos pilosos, previene el envejecimiento prematuro de la piel y el acné.
El omega-3 es un nutriente saludable.
¿Quién no debe utilizar Omega-3?
Aunque el Omega-3 aporta muchos beneficios para la salud, no todos deberían suplementar este nutriente. Los artículos en el sitio web del Hospital General Medlatec cuentan con consultas médicas de BSCKI. Vu Thanh Tuan dijo que en los siguientes casos no se debe suplementar con aceite de pescado Omega-3:
Personas con enfermedades digestivas: pueden experimentar hinchazón y flatulencia.
Niños menores de 15 meses: Puede provocar daños en ciertos órganos.
Mujeres embarazadas: No suplementar con aceite de pescado crudo porque puede contener muchos contaminantes y metales pesados que afectan la salud tanto de la madre como del bebé. En lugar de ello, sólo deberías obtener Omega-3 de los alimentos.
Los productos vegetarianos pueden sustituir al aceite de pescado.
El periódico Lao Dong citó a Onlymyhealth diciendo que, según el Dr. Nagar, para quienes siguen una dieta vegetariana o una dieta basada en plantas, las fuentes de ácidos grasos Omega-3 que pueden reemplazar los suplementos incluyen:
- Semillas de lino y aceite de linaza.
- Semillas de chía.
- Nuez.
- Semillas de cáñamo.
“ Las fuentes vegetales de Omega-3 contienen ALA, que el cuerpo puede convertir en EPA y DHA, aunque la tasa de conversión es menor que cuando el EPA y el DHA se consumen directamente del aceite de pescado”, añade la Dra. Preeti Nagar.
Si bien las fuentes vegetales son beneficiosas, consumir EPA y DHA directamente del aceite de pescado puede ser más eficaz para aumentar los niveles de Omega-3 en el cuerpo.
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Fuente: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html
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