Welche Wirkung hat das Trinken von Selleriesaft vor dem Frühstück?
Selleriesaft ist vielen Frauen als Getränk zur Gewichtsabnahme bekannt. Selleriesaft hat einen süßen und bitteren Geschmack, kühlende Eigenschaften, beseitigt Hitze, kühlt die Leber, verbessert das Nervensystem, befeuchtet die Lunge und lindert Husten, beseitigt Rheuma, stoppt Blutungen und entgiftet. Dies ist ein bekanntes Getränk, das viele Menschen lieben, insbesondere Frauen, die abnehmen möchten.
Laut einem Artikel von Dr. Vu Hong in der Zeitung Health & Life ist die beste Tageszeit, um Selleriesaft zu trinken, morgens vor dem Essen. Die morgendliche Einnahme von reinem Selleriesaft fördert die Verdauung, beugt Verstopfung vor und begrenzt Magenreflux und Blähungen.
Selleriesaft ist kalorienarm und ballaststoffreich, sodass er oft lange satt macht. Allerdings sollten Sie nach etwa 30 Minuten Selleriesaft-Trinken noch ein wissenschaftliches Frühstück zu sich nehmen, um den Energiebedarf Ihres Körpers zu decken.
Selleriesaft ist sehr gesund.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Selleriesaft
Hilft, den Blutzucker zu senken
Selleriesaft ist reich an Flavoiden wie Apigenin, Luteolin und Phenolen, die oxidativen Schäden an den Betazellen der Bauchspeicheldrüse entgegenwirken.
Diese Zellen helfen dem Körper bei der Insulinproduktion und der Glukoseregulierung. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse auch viel Quercetin, ein starkes Antioxidans, das die Glukoseaufnahme in der Leber steigert und die Insulinsekretion anregt, um das Fortschreiten von Diabetes zu verlangsamen.
Abnehmen
Laut Forschung enthält ein 240-ml-Glas Selleriesaft 42,5 Kalorien, 2 g Eiweiß, 9,5 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 8 % Kalzium, 7 % Magnesium, 14 % Kalium, 9 % Natrium ... Diese Menge an Nährstoffen reicht aus, um einen Teil des täglichen Bedarfs des Körpers zu decken.
Wer abnehmen möchte, sollte auf zuckerfreie oder zuckerarme Säfte zurückgreifen und diese mit einer stärke-, zucker- und fettarmen Ernährung kombinieren. Allerdings sollte man dieses Getränk nicht über längere Zeit missbrauchen, da es zu Nährstoffmängeln führen kann.
Selleriesaft sollte sofort nach dem Entsaften getrunken und nicht länger als 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden, da er sonst seinen Nährwert verliert und denaturiert, was negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Harntreibend
Sellerie enthält Natrium und Kalium, die helfen, den Elektrolythaushalt des Körpers zu regulieren und so das Wasserlassen zu erleichtern.
Wenn Sie allerdings Selleriesaft verwenden, entfernen Sie die Ballaststoffe, die für den Verdauungstrakt von Vorteil sind. Deshalb sollten wir die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich gestalten, um eine ausreichende Ernährung sicherzustellen.
Verbessern Sie den Schlaf
Sellerie enthält viel Magnesium, das die Nerven beruhigen, den Schlafrhythmus regulieren und für einen besseren Schlaf sorgen kann. Das tägliche Trinken eines Glases Selleriesaft kann bei Schlafstörungen und Schlaflosigkeit helfen und die Stimmung verbessern.
Liefert Antioxidantien, beugt Krebs vor
Wie viele andere Obst- und Gemüsesorten ist Selleriesaft reich an antioxidativen Verbindungen wie Phenolsäuren und Flavonoiden. Diese Wirkstoffe verhindern Zellschäden und verringern das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und sogar einiger Krebsarten. Insbesondere Selleriesaft spendet Feuchtigkeit und verbessert das Hautbild nachhaltig.
Was Sie bei der Verwendung von Selleriesaft beachten sollten
Um die optimale Wirkung von Selleriesaft zu erzielen, müssen Sie folgendes beachten:
Selleriesaft sofort nach der Zubereitung trinken
Um Nährstoffgehalt und Frische zu gewährleisten, sollten Sie Selleriesaft unmittelbar nach der Verarbeitung verwenden. Außerdem ist frischer Selleriesaft in einer Glasflasche 24 Stunden lang haltbar. Allerdings kann es zu einer Verringerung des Geschmacks und der Nährstoffe kommen. Sollte sich die Farbe und der Geschmack des Saftes verändern, sollte dieser entsorgt werden, um unnötige gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
Mit einem Entsafter können Sie Selleriesaft auspressen und im Laufe des Tages verwenden. Einfach 3 - 4 Stangen Sellerie waschen und in den Entsafter geben, noch ein paar Zutaten wie Apfel, Zitrone oder Ingwer dazugeben und schon hast du ein frisches, leckeres Getränk, das zudem nahrhaft für den Körper ist. Wenn Sie keinen Entsafter haben, können Sie den Sellerie pürieren und anschließend durch ein Sieb den reinen Saft extrahieren.
Selleriesaft nicht missbrauchen
Derzeit gibt es viele Meinungen, die den täglichen Konsum von Selleriesaft für alle Personen empfehlen. Damit Selleriesaft seine optimale Wirkung entfalten kann, sollten Menschen mit normaler Gesundheit jedoch nur etwa 250 ml reinen Selleriesaft pro Tag trinken.
Normalerweise enthält jedes große Bündel Sellerie durchschnittlich etwa 500 ml Saft, den Sie auf die Mahlzeiten über den Tag verteilt verzehren können.
Wenn Sie an einem Tag zu viel Selleriesaft trinken, kann dies zu einem Natriumüberschuss im Körper führen. Ein längerer Natriumüberschuss kann zu Bluthochdruck führen und die Gesundheit beeinträchtigen.
Um Ihre Gesundheit zu gewährleisten, sollten Sie auch bei der Verwendung von Selleriesaft eine wissenschaftlich fundierte Diät einhalten und gleichzeitig geeignete Übungen für Ihre Gesundheit durchführen. Passen Sie gleichzeitig Ihre Lebens- und Arbeitsgewohnheiten entsprechend an, um nachhaltige gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Selleriesaft ist ein sehr gesundes Getränk. Selleriesaft ordentlich zugeben.
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