Erdbeeren, Orangen, Avocados und Sellerie tragen dazu bei, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, der Hautalterung vorzubeugen und die Ausstrahlung zu steigern.
Avocados enthalten Vitamin E, das hilft, freie Radikale zu beseitigen, die die Haut schädigen können. Die Vitamine A, B, C sowie Kalium, Eisen und Mangan beugen außerdem der Hautalterung vor und halten die Haut hydratisiert, gesund und strahlend. Der Verzehr von Avocadoöl kann Reizungen und Entzündungen lindern und so der Entstehung von Akne vorbeugen.
Eine Studie der David Geffen School of Medicine an der University of California, USA, aus dem Jahr 2022 ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Avocados die Elastizität und Festigkeit der Haut verbessern kann.
Kurkuma enthält das Antioxidans Curcumin, das freie Radikale bekämpft, die die Haut stumpf machen, und die Kollagensynthese fördert. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kurkuma die Haut verjüngen kann, indem es die Elastizität und Festigkeit stimuliert und so Falten reduziert.
Rote, grüne und schwarze Trauben enthalten Ellagsäure und Resveratrol, die oxidativen Stress bekämpfen können. Eine Studie der University of Alabama in Birmingham aus dem Jahr 2021 ergab, dass der Verzehr von Weintrauben über zwei Wochen die Haut vor UV-Strahlen schützt.
Orangen sind reich an Vitamin C, das die Haut vor Sonnenschäden schützt und gleichzeitig Kollagen produziert und erhält, wodurch die Elastizität erhöht wird. Freie Radikale in Orangen tragen außerdem dazu bei, die Faltenbildung zu verlangsamen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Vitamin K, das die Durchblutung und Blutgerinnung verbessert. Dieses Gemüse enthält auch Zeaxanthin – ein natürliches Antioxidans, das hilft, den Hautton zu schützen und auszugleichen.
Erdbeeren sind reich an hautgesunden Substanzen wie Vitamin C, Anthocyanen, Phenolsäuren und Flavonoiden. Vitamin C schützt die Hautzellen vor oxidativen Schäden, trägt zu einem gleichmäßigen Hautton bei und verzögert die Anzeichen vorzeitiger Hautalterung. Durchschnittlich 166 Gramm Erdbeeren liefern 97,6 mg Vitamin C.
Erdbeeren enthalten außerdem Salicylsäure und AHA, die die Haut peelen und reinigen, stumpfe, abgestorbene Hautzellen entfernen und die Haut glatt und strahlend machen.
Karotten können die Haut bei der Entgiftung unterstützen, vor Sonnenschäden schützen und der Hautalterung vorbeugen. Verantwortlich für diese Wirkung sind Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A) und Antioxidantien.
Sellerie ist ein entzündungshemmendes und antibakterielles Mittel, das Apigenin, Luteolin, Ferulasäure und Vitamin K enthält. Das Trinken von Selleriesaft hydratisiert die Haut und entfernt Giftstoffe, wodurch die Haut mit der Zeit heller wird.
Huyen My (Laut Eat This, Not That, Health.com ) Foto: Freepik
Vnexpress.net
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