Unter den vielen Nahrungsmitteln, die beim Stressabbau helfen, sind Bananen eine einfache, natürliche und wirksame Wahl.
Laut Onlymyhealth (Indien) können Bananen aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts, der sowohl dem Gehirn als auch dem Körper zugutekommt, beim Stressabbau helfen.
Nährstoffe aus Bananen
Bananen sind eine reichhaltige Quelle wichtiger Nährstoffe, die bei der Stressreduzierung eine wichtige Rolle spielen.
Bananen essen kann Stress abbauen
Erstens sind Bananen reich an Vitamin B6, einem Nährstoff, der bei der Produktion von Serotonin hilft, einem Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert und Entspannung fördert. Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Entspannungs- und Glücksgefühlen.
Darüber hinaus enthalten Bananen auch Magnesium, das zur Beruhigung des Nervensystems und zur Entspannung der Muskeln beiträgt und so durch Muskelverspannungen verursachten Stress reduziert.
Darüber hinaus spielt das Kalium in Bananen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, denn Stress führt häufig zu Bluthochdruck, der sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt.
Der natürliche Zucker in Bananen liefert außerdem schnell Energie, ohne hinterher ein Müdigkeitsgefühl zu verursachen, und hilft so, stressbedingte Erschöpfung zu bekämpfen.
Die Rolle von Serotonin und Dopamin
Serotonin und Dopamin im Körper helfen, Stress abzubauen und das Entspannungsgefühl zu steigern. Vitamin B6 in Bananen spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion dieser beiden Neurotransmitter.
Einer in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie zufolge haben Menschen mit einem hohen Magnesiumspiegel im Körper tendenziell einen niedrigeren Cortisolspiegel (das Stresshormon).
Jede durchschnittliche Banane enthält etwa 32 mg Magnesium. Daher ist die Aufnahme von Bananen in Ihre tägliche Ernährung ein wirksames Mittel zur Stressreduzierung.
Darüber hinaus können Menschen, die genügend Vitamin B6 zu sich nehmen, Stress besser bewältigen und leiden seltener an Depressionen und Angstzuständen.
Bananen reichen mit knapp 0,4 mg Vitamin B6 pro Frucht aus, um den Tagesbedarf des Körpers zu decken.
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Quelle: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm
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