Kann der Verzehr von Mangos beim Abnehmen helfen?

Mangos sollen beim Abnehmen helfen. Foto: Kieu Vu

Trotz ihres süßen Geschmacks kann die Mango aufgrund ihrer Nährwerte und ihrer Fähigkeit zur Gewichtskontrolle immer noch ein ideales Nahrungsmittel für alle sein, die abnehmen möchten.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Mangos in Kombination mit einer gesunden Ernährung die Gewichtsabnahme wirksam unterstützen kann.

Einer in Nutrients veröffentlichten Studie zufolge sind Mangos reich an Ballaststoffen und Wasser – zwei wichtige Faktoren, die dabei helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren und das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten. Jede mittelgroße Mango enthält etwa 50 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs und fast 5 Gramm Ballaststoffe.

Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung der Verdauung, helfen bei der Kontrolle der Zuckeraufnahme und reduzieren die Gesamtkalorienaufnahme. Der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wie Mangos verringert nachweislich das Risiko einer Gewichtszunahme und reduziert Bauchfett, insbesondere in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung.

Die Polyphenole in Mangos, insbesondere Mangiferin, wirken entzündungshemmend und helfen, den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Diese Polyphenole tragen dazu bei, die Ansammlung von Körperfett, insbesondere Bauchfett, zu reduzieren – ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Mangos den Fettabbau steigern und den Körperfettanteil verbessern kann.

Darüber hinaus haben Forscher gezeigt, dass kalorienarme Früchte wie Mangos bei richtiger Einnahme dazu beitragen können, kalorien- und zuckerreiche Nahrungsmittel zu ersetzen. Mangos enthalten viel natürlichen Zucker, haben aber einen niedrigen glykämischen Index (51), der dazu beiträgt, plötzliche Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu reduzieren und die Gewichtskontrolle zu unterstützen.

Der richtige Verzehr von Mangos kann ein wirksamer Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme sein. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts, ihrer antioxidativen Polyphenole und ihrer blutzuckerregulierenden Wirkung tragen Mangos nicht nur dazu bei, Heißhungerattacken zu reduzieren, sondern unterstützen auch den Fettabbau, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Lebensweise.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html