Orangensaft liefert nicht nur viele Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium, er hilft auch, Nierensteine vorzubeugen.
Ein Glas Orangensaft zum Frühstück liefert den Vitamin C-Bedarf für den ganzen Tag. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das das menschliche Immunsystem unterstützt. Orangensaft ist außerdem eine gute Kaliumquelle zur Regulierung des Blutdrucks und Vitamin B9 zur Unterstützung der Zellproduktion.
Ein weiterer Vorteil von Orangensaft, der Sie vielleicht überraschen wird, ist, dass er das Risiko von Nierensteinen verringert. „Orangensaft enthält viel Citrat, das Studien zufolge die Steinbildung, insbesondere von Calciumoxalat- und Harnsäuresteinen, verringert“, erklärt Dr. Utsav Bansal gegenüber Health Digest . Dies sind die häufigsten Arten von Nierensteinen.
Die Menge an Citrat in einer Tasse Orangensaft (1–4 g Citrat) variiert je nach Zubereitungsart, fügt Dr. Bansal hinzu.
Orangen enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Foto: Ban Mai
Nach Angaben der National Kidney Foundation entwickelt jeder zehnte Mensch im Laufe seines Lebens Nierensteine. Chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit können das Risiko für Nierensteine erhöhen. Dr. Bansal informiert uns, dass wir durch eine Ernährungsumstellung und den Zusatz von Orangensaft der Krankheit vorbeugen können.
Nierensteine bilden sich häufig, wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, wodurch Ihr Urin mit Mineralien, Salzen und anderen Abfallprodukten angereichert wird. Harnsäure-Nierensteine bilden sich, wenn der pH-Wert des Urins aufgrund einer proteinreichen Ernährung sinkt. „Citrat (in Orangensaft) ist ein wirksamer Inhibitor von Nierensteinen, indem es den Urin alkalisiert und dadurch den pH-Wert des Urins erhöht. Darüber hinaus bindet Citrat Kalzium im Urin und reduziert so die Übersättigung des Urins“, erklärt Dr. Bansal.
Um Ihr Risiko für Nierensteine zu verringern, empfiehlt Dr. Bansal, Ihre Ernährung zu überprüfen. Es dient der Flüssigkeitszufuhr für Ihren Körper. Geben Sie Ihrem Trinkwasser eine Zitronenscheibe hinzu. Durch die Begrenzung der Menge an tierischem Eiweiß in Ihrer Ernährung können Sie Ihr Risiko für die Bildung von Harnsäure-Nierensteinen verringern.
Ein Überschuss an Natrium in der Ernährung führt dazu, dass der Körper mehr Kalzium ausscheidet, was zur Bildung von Kalziumoxalatsteinen führt. Wenn Sie glauben, dass Sie an dieser Krankheit leiden könnten, beschränken Sie Ihren Natriumkonsum (den Salzbestandteil) und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Oxalatgehalt, wie etwa Spinat, Sojabohnen, Nüssen und Schokolade.
Orangensaft kann das Risiko von Nierensteinen verringern, Dr. Bansal warnt jedoch vor dem hohen Zuckergehalt. Eine Tasse Orangensaft enthält fast 26 Gramm Zucker und sehr wenig Ballaststoffe, die den Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels verlangsamen. „Darüber hinaus kann die Säure im Orangensaft zu Verdauungsstörungen und zur Zerstörung des Zahnschmelzes führen, neben einer Reihe weiterer Nebenwirkungen“, sagt er.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm
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