Orangensaft liefert nicht nur viele Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium, sondern hilft auch, Nierensteinen vorzubeugen.
Ein Glas Orangensaft zum Frühstück liefert Ihnen das Vitamin C, das Sie für den ganzen Tag benötigen. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das das menschliche Immunsystem unterstützt. Orangensaft ist außerdem eine gute Kaliumquelle zur Regulierung des Blutdrucks und eine Vitamin-B9-Quelle zur Unterstützung der Zellproduktion.
Ein weiterer Vorteil von Orangensaft, der Sie vielleicht überraschen wird, ist, dass er das Risiko von Nierensteinen verringert. „Orangensaft enthält viel Citrat, das Studien zufolge die Steinbildung, insbesondere von Calciumoxalat- und Harnsäuresteinen, verringert“, erklärt Dr. Utsav Bansal gegenüber Health Digest . Dies sind die häufigsten Arten von Nierensteinen.
Die Menge an Citrat in einer Tasse Orangensaft (1–4 g Citrat) variiert je nach Zubereitungsart, fügt Dr. Bansal hinzu.
Orangen enthalten viele Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Foto: Ban Mai
Nach Angaben der National Kidney Foundation entwickelt jeder zehnte Mensch im Laufe seines Lebens Nierensteine. Chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit können das Risiko für Nierensteine erhöhen. Dr. Bansal informiert uns, dass wir unsere Ernährung umstellen und Orangensaft hinzufügen können, um der Krankheit vorzubeugen.
Nierensteine entstehen häufig, wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, wodurch Ihr Urin mit Mineralien, Salzen und anderen Abfallprodukten angereichert wird. Harnsäure-Nierensteine bilden sich, wenn der pH-Wert des Urins aufgrund einer proteinreichen Ernährung sinkt. „Citrat (im Orangensaft) ist ein wirksamer Hemmer von Nierensteinen, indem es den Urin alkalisiert und dadurch seinen pH-Wert erhöht. Zusätzlich bindet Citrat Kalzium im Urin und reduziert so die Übersättigung des Urins“, erklärt Dr. Bansal.
Um Ihr Risiko für Nierensteine zu verringern, empfiehlt Dr. Bansal, Ihre Ernährung zu überprüfen. Es dient der Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers. Geben Sie Ihrem Trinkwasser eine Zitronenscheibe hinzu. Durch die Begrenzung der Menge an tierischem Eiweiß in Ihrer Ernährung können Sie das Risiko für die Bildung von Harnsäure-Nierensteinen verringern.
Ein Überschuss an Natrium in der Ernährung führt dazu, dass der Körper mehr Kalzium ausscheidet, was zur Bildung von Kalziumoxalatsteinen führt. Wenn Sie glauben, dass Sie an dieser Krankheit leiden könnten, beschränken Sie den Natriumkonsum (den Bestandteil von Salz) und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Oxalatgehalt, wie etwa Spinat, Sojabohnen, Nüssen und Schokolade.
Orangensaft kann dazu beitragen, das Risiko von Nierensteinen zu verringern, Dr. Bansal warnt jedoch vor dem hohen Zuckergehalt. Eine Tasse Orangensaft enthält fast 26 Gramm Zucker und sehr wenig Ballaststoffe, die den Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels verlangsamen. „Darüber hinaus kann die Säure im Orangensaft Verdauungsstörungen verursachen und den Zahnschmelz angreifen, neben einer Reihe anderer Nebenwirkungen“, sagt er.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm
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