Welche Vorteile hat es, täglich Orangensaft zu trinken?

Gesundheitsexperten empfehlen, dass jeder zum Frühstück ein Glas Orangensaft trinkt, um Vitamin C zu ergänzen, das Immunsystem zu stärken und für schöne Haut zu sorgen. Welche Vorteile hat es also, jeden Tag ein Glas Orangensaft zu trinken?

Nährstoffzusammensetzung von Orangensaft

Laut Dr. Huynh Tan Vu, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, enthalten 100 g Orange 87,6 g Wasser, 104 Mikrogramm Carotin – ein antioxidatives Vitamin, 30 mg Vitamin C, 93 mg Kalium, 26 mg Kalzium, 9 mg Magnesium, 0,3 g Ballaststoffe, 4,5 mg Natrium, 7 mg Chrom, 20 mg Phosphor, 0,32 mg Eisen und einen Energiewert von 48 kcal.

Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen kann die Produktion weißer Blutkörperchen anregen und so das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, Krankheiten zu bekämpfen.

Orangensaft mit Fruchtfleisch ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle. Studien zeigen, dass Ballaststoffe dem Körper helfen, eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten verringern können.

Orangensaft ist eine konzentrierte Quelle von Vitamin C, einem wasserlöslichen Vitamin, das gleichzeitig als starkes Antioxidans wirkt und eine zentrale Rolle bei der Immunfunktion spielt. Darüber hinaus fördert Vitamin C die Knochenbildung, Wundheilung und Zahnfleischgesundheit.

Folsäure im Orangensaft spielt eine Rolle bei der DNA-Synthese und unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Darüber hinaus ist Orangensaft eine hervorragende Quelle für das Mineral Kalium, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt, Knochenschwund vorbeugt und vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützt.

Viele Menschen sind der Meinung, dass das tägliche Trinken von Orangensaft viele Vorteile hat.

Welche Vorteile hat es, täglich Orangensaft zu trinken?

Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Lam, ehemalige stellvertretende Direktorin des National Institute of Nutrition, sagte, Orangensaft sei nicht nur eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, sondern enthalte auch viele Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen und der Bildung von Krankheitserregern vorbeugen.

Trinken Sie täglich ein Glas Orangensaft. Ihr Körper profitiert davon von folgenden großartigen Vorteilen:

Vorbeugung von Nierensteinen

Orangensaft kann den pH-Wert im Urin erhöhen und so zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen und das Risiko der Entstehung von Nierensteinen verringern. Orangen unterstützen außerdem die ordnungsgemäße Nierenfunktion, indem sie Bluthochdruck vorbeugen und den Blutzuckerspiegel regulieren, wodurch die Belastung der Nieren verringert wird.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Die Antioxidantien in Orangen bekämpfen Schäden durch freie Radikale und helfen, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern.

Oxidiertes Cholesterin neigt dazu, sich in den Arterien anzusammeln und die Blutversorgung des Herzens einzuschränken, was zu Herzinfarkten führt. Antioxidantien helfen, die Wirkung dieser freien Radikale zu neutralisieren und das Herz vor Erkrankungen zu schützen.

Regelmäßiges Trinken von Orangensaft kann den Körper vor Herzkrankheiten schützen und die Herzgesundheit fördern.

Gewichtskontrolle

Die Ballaststoffe im Orangensaft sorgen für ein Sättigungsgefühl, ohne dass man zunimmt. Dies macht das Trinken von Orangensaft zu einer idealen Energiequelle für alle, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.

Krebs vorbeugen

Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans und Immunverstärker. Darüber hinaus verfügt eine Verbindung namens Limonen, die in Orangen in großen Mengen vorkommt, über krebshemmende Eigenschaften.

Diese Verbindung wirkt, wenn das Immunsystem versagt. Es erkennt Krebszellen und zerstört sie, wodurch die Ausbreitung des Krebses verhindert wird.

Gehirnunterstützung

Orangen sind außerdem reich an Phytonährstoffen und Folsäure, die eine Schlüsselrolle bei der Förderung der Gehirnentwicklung spielen. Orangen tragen auch zur Steigerung der Konzentration oder Aufnahme bei.

Orangensaft unterstützt das Gehirn mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Dieser Inhaltsstoff verbessert nachweislich die geistige Gesundheit und unterstützt die Gehirnfunktion.

Stärkung des Immunsystems

Orangen sind reich an Vitamin C und haben immunstärkende Eigenschaften. Mit einem starken und stabilen Immunsystem kann der Körper Infektionen besser bekämpfen und Krankheiten vorbeugen.

Darüber hinaus wirken die Polyphenole in Orangen antiviral, zerstören Viren, die in den Körper eindringen und verhindern so eine Infektion.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Welche Vorteile hat es, täglich Orangensaft zu trinken?“. Nehmen Sie regelmäßig Orangensaft in Ihre tägliche Ernährung auf.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html