Gesundheitsexperten empfehlen, dass jeder zum Frühstück ein Glas Orangensaft trinkt, um den Vitamin-C-Spiegel zu ergänzen, das Immunsystem zu stärken und für eine schöne Haut zu sorgen. Welche Vorteile hat es also, täglich ein Glas Orangensaft zu trinken?
Nährstoffzusammensetzung von Orangensaft
Laut Dr. Huynh Tan Vu, Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, enthalten 100 g Orange 87,6 g Wasser, 104 Mikrogramm Carotin – ein antioxidatives Vitamin, 30 mg Vitamin C, 93 mg Kalium, 26 mg Kalzium, 9 mg Magnesium, 0,3 g Ballaststoffe, 4,5 mg Natrium, 7 mg Chrom, 20 mg Phosphor, 0,32 mg Eisen und einen Energiewert von 48 kcal.
Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen kann die Produktion weißer Blutkörperchen anregen und so das Immunsystem stärken und dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen.
Orangensaft mit Fruchtfleisch ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle. Studien belegen, dass Ballaststoffe dem Körper bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung helfen und das Risiko von Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten verringern können.
Orangensaft ist eine konzentrierte Quelle von Vitamin C, einem wasserlöslichen Vitamin, das zugleich als starkes Antioxidans wirkt und eine zentrale Rolle bei der Immunfunktion spielt. Darüber hinaus fördert Vitamin C die Knochenbildung, Wundheilung und Zahnfleischgesundheit.
Folsäure im Orangensaft spielt eine Rolle bei der DNA-Synthese und unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Darüber hinaus ist Orangensaft eine hervorragende Quelle für das Mineral Kalium, das den Blutdruck reguliert, Knochenschwund vorbeugt und vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützt.
Viele Menschen sind der Meinung, dass das tägliche Trinken von Orangensaft viele Vorteile hat.
Welche Vorteile hat es, täglich Orangensaft zu trinken?
Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Lam, ehemalige stellvertretende Direktorin des Nationalen Instituts für Ernährung, sagte, dass Orangensaft nicht nur eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sei, sondern auch viele Antioxidantien enthalte, die das Immunsystem unterstützten und der Entstehung von Krankheitserregern vorbeugten.
Trinken Sie täglich ein Glas Orangensaft, Ihr Körper profitiert davon in hohem Maße:
Nierensteinen vorbeugen
Orangensaft kann den pH-Wert im Urin erhöhen und so Nierensteinen vorbeugen und das Risiko der Entstehung von Nierensteinen verringern. Orangen unterstützen außerdem die ordnungsgemäße Nierenfunktion, indem sie Bluthochdruck vorbeugen und den Blutzuckerspiegel regulieren, wodurch die Nieren weniger belastet werden.
Verbessern Sie die Herzgesundheit
Die Antioxidantien in Orangen bekämpfen Schäden durch freie Radikale und helfen, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern.
Oxidiertes Cholesterin neigt dazu, sich in den Arterien anzusammeln und die Blutversorgung des Herzens einzuschränken, was zu Herzinfarkten führt. Antioxidantien helfen, die Wirkung dieser freien Radikale zu neutralisieren und das Herz vor Erkrankungen zu schützen.
Regelmäßiges Trinken von Orangensaft kann den Körper vor Herzerkrankungen schützen und die Herzgesundheit fördern.
Gewichtskontrolle
Die Ballaststoffe im Orangensaft sorgen für ein Sättigungsgefühl ohne Gewichtszunahme. Dies macht das Trinken von Orangensaft zu einer idealen Energiequelle für alle, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.
Krebs vorbeugen
Orangen sind eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle, ein starkes Antioxidans und Immunsystemverstärker. Darüber hinaus verfügt eine Verbindung namens Limonen, die in Orangen in großen Mengen vorkommt, über krebshemmende Eigenschaften.
Diese Verbindung wirkt, wenn das Immunsystem versagt. Es erkennt Krebszellen und zerstört sie, wodurch die Ausbreitung des Krebses verhindert wird.
Gehirnunterstützung
Orangen sind außerdem reich an Phytonährstoffen und Folsäure, die eine Schlüsselrolle bei der Förderung der Gehirnentwicklung spielen. Orangen tragen außerdem zur Steigerung der Konzentration bzw. Aufnahmefähigkeit bei.
Orangensaft unterstützt das Gehirn mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Dieser Inhaltsstoff verbessert nachweislich die geistige Gesundheit und unterstützt die Gehirnfunktion.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Orangen sind reich an Vitamin C und haben immunstärkende Eigenschaften. Mit einem starken und stabilen Immunsystem kann der Körper Infektionen besser bekämpfen und Krankheiten vorbeugen.
Darüber hinaus wirken die Polyphenole in Orangen antiviral: Sie zerstören in den Körper eindringende Viren und verhindern so eine Infektion.
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Welche Vorteile hat es, täglich Orangensaft zu trinken?“. Integrieren Sie regelmäßig Orangensaft in Ihre tägliche Ernährung.
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Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
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