Nährstoffzusammensetzung von Orangensaft
Die Zeitung Health & Life zitierte Dr. Vu Dai Duong, Ernährungsspezialist an der Medizinischen Universität Hanoi, mit den Worten, ein Glas frischer Orangensaft enthalte 112 Kalorien, 2 g Eiweiß, 0 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe und 21 g Zucker.
Orangensaft enthält normalerweise keine Stärke oder Ballaststoffe. Fast alle Kohlenhydrate liegen in Form von Zucker vor. Natürlicher Zucker (Fruktose) verleiht Orangensaft seinen charakteristischen süßen Geschmack.
Schon ein Glas Orangensaft deckt Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf zu 100 %. Eine Portion Orangensaft enthält mehr Vitamin C als eine Schüssel Grünkohl, zwei Tassen Blumenkohl oder drei mittelgroße Tomaten.
Orangensaft gilt neben Wein und Tee sowie dem Verzehr von Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren auch als eine der besten Quellen für Antioxidantien. Orangensaft ist voller starker Antioxidantien und hat entzündungshemmende und gesundheitsfördernde Eigenschaften.
Orangensaft mit Fruchtfleisch ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle. Studien belegen, dass Ballaststoffe dem Körper bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung helfen und das Risiko von Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten verringern können.
Ist es gesund, jeden Tag Orangensaft zu trinken? Diese Frage stellen sich viele Menschen.
Ist das tägliche Trinken von Orangensaft gut für die Gesundheit?
Laut dem Arzt Bui Dac Sang von der Hanoi Oriental Medicine Association enthalten Orangen viele Mineralien, Vitamine, Antioxidantien, Flavonoide und Pflanzenstoffe. Nachfolgend sind die wunderbaren Wirkungen von Orangensaft aufgeführt, die auch Gründe dafür sind, warum gesunde Menschen dieses Getränk täglich trinken sollten, um ihre Gesundheit zu verbessern.
Das tägliche Trinken von Orangensaft hat folgende Vorteile:
Verbessern Sie die Immunität
Da Orangensaft reich an Vitamin C ist, trägt das Trinken von Orangensaft dazu bei, das Risiko einer saisonalen Erkältung zu verringern und die Funktion des Immunsystems zu verbessern.
Darüber hinaus bekämpft das Vitamin C im Orangensaft freie Radikale, verlangsamt den Alterungsprozess und hilft dem Körper, bestimmte Mineralien wie Eisen und Kalzium besser aufzunehmen. Das Trinken von Orangensaft ist außerdem eine Möglichkeit, dem Körper Kollagen zuzuführen, um Zellschäden zu reparieren und das Wachstum neuen Gewebes zu fördern.
Entgiften
Der ausreichende Genuss von Orangensaft trägt zur Verbesserung der Nierenfunktion bei und lindert durch Nierensteine verursachte Schmerzen. Andererseits verringern die im Orangensaft enthaltene Zitronensäure und Citratsäure auch das Risiko für die Bildung und Entwicklung von Nierensteinen.
Die Besonderheit von Orangensaft liegt in seiner hohen Alkalität. Daher kann es Säure auflösen, die in den Nieren Abfallprodukte bildet, und das Blut reinigen. Aus diesem Grund gilt Orangensaft als natürliches Entgiftungsmittel für Leber, Nieren und Verdauungstrakt.
Verbessern Sie die Funktion des Verdauungssystems
Wenn Sie Orangensaft zum richtigen Zeitpunkt trinken, stabilisieren die Wirkstoffe dieses Getränks den Verdauungsprozess und reduzieren Magensaft und überschüssige Säure im Magen. Dadurch wird das Auftreten von Magengeschwüren verringert.
Menschen, die häufig unter Durchfall und Verstopfung leiden, können Orangensaft trinken, um die Darmfunktion zu verbessern. Die alkalischen und sauren Eigenschaften des Orangensafts tragen außerdem dazu bei, das Verdauungssystem auf natürliche Weise zu reinigen.
Fördert die Durchblutung
Der hohe Folsäuregehalt im Orangensaft ist an der DNA-Bildung beteiligt und schützt ein gesundes Zellwachstum. Dies ist auch ein Mineral, das hilft, freie Radikale zu bekämpfen und Zellschäden zu verhindern.
Wenn Sie Orangensaft richtig trinken, trägt er dazu bei, dass Ihr Blut und viele andere Organe reibungsloser funktionieren, regt die Bildung neuer roter Blutkörperchen an und verringert den Oxidationsprozess in den Zellen.
Notiz:
Laut Arzt Bui Dac Sang sollten Sie 1 – 2 Stunden nach dem Frühstück oder Mittagessen Orangensaft trinken. Orangensaft sollten Sie sofort nach dem Auspressen trinken, denn wenn Sie ihn zu lange stehen lassen, gehen die Nährstoffe, insbesondere der Vitamin-C-Gehalt, verloren.
Zudem sollten Erwachsene nur maximal 200ml pro Tag trinken, da darin 60mg Vitamin C enthalten sind (entspricht 100% des Vitamin C-Bedarfs, den der Körper eines Erwachsenen an 1 Tag benötigt). Wird diese Menge überschritten, kann es leicht zu einem Vitamin-C-Überschuss kommen, der dem Körper auf Dauer nicht gut tut.
Orangensaft ist zwar gut für die Gesundheit, für manche Personengruppen jedoch nicht geeignet. Menschen mit Pankreatitis, Zwölffingerdarmgeschwüren und Magengeschwüren sollten den Orangensaftkonsum einschränken, um eine Säureansammlung und organische Substanzen zu vermeiden, die die Magensäure erhöhen und zu Sodbrennen und einer Verschlimmerung der Geschwüre führen.
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist das tägliche Trinken von Orangensaft gut für die Gesundheit?“. Mithilfe dieser Informationen können Sie Orangensaft hoffentlich richtig verwenden, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
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