Ist täglicher Orangensaftkonsum gesund?

Nährstoffbestandteile von Orangensaft

Laut der Zeitung Health & Life erklärte Dr. Vu Dai Duong, Ernährungsspezialist an der Medizinischen Universität Hanoi , dass ein Glas frisch gepresster Orangensaft 112 Kalorien, 2 g Eiweiß, 0 g Fett, 26 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe und 21 g Zucker enthält.

Orangensaft enthält typischerweise keine Stärke oder Ballaststoffe. Fast alle Kohlenhydrate liegen in Form von Zucker vor. Dieser natürliche Zucker (Fruktose) verleiht dem Orangensaft seinen charakteristischen süßen Geschmack.

Ein einziges Glas Orangensaft deckt Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf zu 100 %. Eine Portion Orangensaft enthält mehr Vitamin C als eine Schüssel Grünkohl, zwei Schüsseln Blumenkohl oder drei mittelgroße Tomaten.

Orangensaft zählt neben Wein, Tee und Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren zu den besten Antioxidantienquellen. Reich an wirksamen Antioxidantien, wirkt Orangensaft entzündungshemmend und fördert die Gesundheit.

Orangensaft mit Fruchtfleisch ist reich an Ballaststoffen. Studien zeigen, dass Ballaststoffe die Verdauung fördern und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten verringern können.

Viele Menschen fragen sich, ob es gut für sie ist, jeden Tag Orangensaft zu trinken.

Ist täglicher Orangensaftkonsum gesund?

Laut dem Arzt Bui Dac Sang von der Hanoi Traditional Medicine Association enthalten Orangen viele Mineralstoffe, Vitamine, Antioxidantien, Flavonoide und Pflanzenstoffe. Im Folgenden werden die erstaunlichen Vorteile von Orangensaft erläutert, weshalb gesundheitsbewusste Menschen dieses Getränk täglich konsumieren sollten, um ihre Gesundheit zu verbessern.

Hier sind die Vorteile des täglichen Orangensaftkonsums:

Immunität verbessern

Da Orangensaft reich an Vitamin C ist, hilft sein Konsum, das Risiko saisonaler Erkältungen zu verringern und die Funktion des Immunsystems zu verbessern.

Darüber hinaus bekämpft das Vitamin C im Orangensaft freie Radikale, verlangsamt so den Alterungsprozess und verbessert die Aufnahme bestimmter Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium. Orangensaft liefert außerdem Kollagen, das Zellschäden repariert und das Wachstum neuen Gewebes fördert.

Entgiften

Der regelmäßige Genuss von Orangensaft kann die Nierenfunktion verbessern und durch Nierensteine ​​verursachte Schmerzen lindern. Darüber hinaus verringern die im Orangensaft enthaltene Zitronensäure und das Citrat das Risiko der Bildung und Entwicklung von Nierensteinen.

Orangensaft zeichnet sich durch seinen hohen pH-Wert aus. Daher kann er Säuren, die in den Nieren Abfallprodukte bilden, auflösen und das Blut reinigen. Aus diesem Grund gilt Orangensaft als natürliches Entgiftungsmittel für Leber, Nieren und Verdauungstrakt.

Verbesserung der Verdauungsfunktion

Wenn Sie Orangensaft zum richtigen Zeitpunkt trinken, stabilisieren die Wirkstoffe in diesem Getränk den Verdauungsprozess, reduzieren die Magensaftproduktion und überschüssige Magensäure. Dies kann Magengeschwüren vorbeugen.

Wer häufig unter Durchfall oder Verstopfung leidet, kann durch den Konsum von Orangensaft die Darmfunktion verbessern. Die basischen und sauren Eigenschaften des Orangensafts tragen außerdem auf natürliche Weise zur Reinigung des Verdauungssystems bei.

Steigerung der Durchblutung

Der hohe Folsäuregehalt in Orangensaft ist an der DNA-Bildung beteiligt, schützt die Zellen und fördert ein gesundes Wachstum. Folsäure ist außerdem ein Mineralstoff, der freie Radikale bekämpft und Zellschäden vorbeugt.

Richtig konsumierter Orangensaft trägt zu einer reibungsloseren Funktion des Blutes und vieler anderer Organe bei, regt die Bildung neuer roter Blutkörperchen an und reduziert den Oxidationsprozess in den Zellen.

Notiz:

Laut dem Kräuterkundigen Bui Dac Sang sollte man Orangensaft ein bis zwei Stunden nach dem Frühstück oder Mittagessen trinken. Man sollte ihn sofort nach dem Pressen trinken, da sonst die Nährstoffe, insbesondere der Vitamin-C-Gehalt, verloren gehen.

Zudem sollten Erwachsene maximal 200 ml pro Tag trinken, da diese Menge 60 mg Vitamin C enthält (entspricht 100 % des täglichen Vitamin-C-Bedarfs für Erwachsene). Eine Überschreitung dieser Menge kann zu einem Vitamin-C-Überschuss führen, der langfristig schädlich für den Körper ist.

Orangensaft ist zwar gesund, aber für bestimmte Personengruppen nicht geeignet. Menschen mit Pankreatitis, Zwölffingerdarmgeschwüren oder Magengeschwüren sollten ihren Orangensaftkonsum einschränken, um die Ansammlung von Säuren und organischen Substanzen zu vermeiden, die die Magensäureproduktion anregen und so Sodbrennen und eine Verschlimmerung der Geschwüre verursachen können.

Die obigen Informationen beantworten die Frage: „Ist täglicher Orangensaftkonsum gesund?“. Wir hoffen, dass Sie mit diesen Informationen Orangensaft richtig anwenden und so optimal davon profitieren können.

Thanh Thanh

Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html