Viele unerwartete Vorteile durch 30 Minuten Joggen am Tag

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Neben dem Muskelaufbau und der Kalorienverbrennung regt Joggen auch die Verdauung an und lindert Verstopfungssymptome.

Laut NDTV ist Joggen auch eine Übung, die zur Stärkung von Knochen und Gelenken beiträgt und so das Osteoporoserisiko senkt.

Hier sind einige tolle Dinge über das tägliche 30-minütige Joggen.

Nhiều lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — Wenn Sie täglich 30 Minuten joggen, profitieren Sie in vielerlei Hinsicht davon.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Regelmäßiges Joggen kann die Herz- und Lungenfunktion verbessern und das Herz-Kreislauf-System gesünder machen, indem es den Herzmuskel stärkt und die Durchblutung fördert. Es trägt auch dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Gewichtskontrolle

Joggen ist eine effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen und das Idealgewicht zu halten. Wenn Sie 30 Minuten lang in moderatem Tempo laufen, können Sie etwa 300–400 Kalorien verbrennen.

Ausdauer steigern

Mit der Zeit verbessert regelmäßiges Laufen Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen, sodass Sie über längere Zeiträume an körperlichen Aktivitäten teilnehmen können.

Stimmung verbessern

Laufen kann helfen, Stress, Angst und Depressionssymptome zu reduzieren. Es stimuliert die Freisetzung des Glückshormons Endorphin, das Stress, Angst und Depressionen reduziert. Endorphine fördern Glücksgefühle und die allgemeine Gesundheit.

Erhöhen Sie die Lungenkapazität

Durch kontinuierliches Joggen werden die Lungen gestärkt, die Sauerstoffaufnahme des Körpers verbessert und die Atemfunktion verbessert.

Stärkung des Immunsystems

Regelmäßiges Joggen stärkt das Immunsystem, indem es die Produktion von Antikörpern, also weißen Blutkörperchen, steigert, die Infektionen und Krankheiten bekämpfen.

Halten Sie den Blutdruck aufrecht

Joggen kann helfen, den Blutdruck zu senken und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko von Bluthochdruck und Komplikationen verringert wird.

Verbessern Sie die kognitive Funktion

Regelmäßiges Laufen verbessert nachweislich die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit und verringert das Risiko eines altersbedingten kognitiven Abbaus.

Laut NDTV ist es wichtig zu beachten, dass Personen, die neu im Laufsport sind oder unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leiden, vor Beginn dieses Trainingsprogramms ihren Arzt konsultieren sollten .

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