Neben dem Muskelaufbau und der Kalorienverbrennung regt Joggen auch die Verdauung an und lindert Verstopfungssymptome.
Laut NDTV ist Joggen auch eine Übung, die zur Stärkung der Knochen und Gelenke beiträgt und so das Osteoporoserisiko senkt.
Hier sind einige tolle Vorteile des täglichen 30-minütigen Joggens.
Wenn Sie täglich 30 Minuten joggen, werden Sie viele Vorteile daraus ziehen.
Verbessern Sie die Herzgesundheit
Regelmäßiges Joggen kann die Herz- und Lungenfunktion verbessern und das Herz-Kreislauf-System gesünder machen, indem es den Herzmuskel stärkt und die Durchblutung fördert. Darüber hinaus trägt es dazu bei, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken.
Gewichtskontrolle
Joggen ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und Ihr Idealgewicht zu halten. Wenn Sie 30 Minuten lang in moderatem Tempo laufen, können Sie etwa 300–400 Kalorien verbrennen.
Ausdauer steigern
Mit der Zeit verbessert regelmäßiges Laufen Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen, sodass Sie über längere Zeiträume an körperlichen Aktivitäten teilnehmen können.
Stimmung verbessern
Laufen kann helfen, Stress, Ängste und Depressionssymptome zu reduzieren. Es stimuliert die Freisetzung des Glückshormons Endorphin, das Stress, Angst und Depressionen reduziert. Endorphine fördern Glücksgefühle und die allgemeine Gesundheit.
Erhöhen Sie die Lungenkapazität
Durch kontinuierliches Joggen wird die Lunge gestärkt, die Sauerstoffaufnahme des Körpers verbessert und die Atemfunktion verbessert.
Stärkung des Immunsystems
Regelmäßiges Joggen stärkt das Immunsystem, indem es die Produktion von Antikörpern – weißen Blutkörperchen – steigert, die Infektionen und Krankheiten bekämpfen.
Blutdruck aufrechterhalten
Joggen kann den Blutdruck senken und einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten, wodurch das Risiko von Bluthochdruck und Komplikationen verringert wird.
Verbessern Sie die kognitive Funktion
Regelmäßiges Laufen verbessert nachweislich die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit und verringert das Risiko eines altersbedingten kognitiven Abbaus.
Laut NDTV ist es wichtig zu beachten, dass Personen, die neu im Laufsport sind oder unter gesundheitlichen Beschwerden leiden, vor Beginn dieses Trainingsprogramms ihren Arzt konsultieren sollten .
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