Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wann ist die beste Zeit zum Abendessen für die Gesundheit? 4 Ursachen für Gliederschmerzen ohne Fieber; Der Verzicht auf Stärke führt zu Kopfschmerzen und Gedächtnisverlust …
Zu langes Nickerchen erhöht das Risiko von Fettleibigkeit
Laut Experten kann die Länge eines Nickerchens direkte Auswirkungen auf die Funktionen unseres Körpers haben.
In einer kürzlich im Wissenschaftsjournal Obesity veröffentlichten umfassenden Studie zum Zusammenhang zwischen Nickerchen und Stoffwechselproblemen hat eine Gruppe spanischer Wissenschaftler herausgefunden, dass die Schlafdauer direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann.
Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schlafen, haben tendenziell einen um 2 % höheren Body-Mass-Index als diejenigen, die kein Nickerchen machen.
Insbesondere ergab eine an mehr als 3.000 Spaniern durchgeführte Studie, dass Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schlafen, oft einen um 2 % höheren Body-Mass-Index (BMI) haben als diejenigen, die nicht schlafen.
Darüber hinaus war die Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit zu erkranken (was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht), bei Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schliefen, um 23 Prozent höher als bei der Gruppe, die keinen Mittagsschlaf machte. Außerdem war die Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit zu erkranken (was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht), um 40 Prozent höher als bei der Gruppe, die keinen Mittagsschlaf machte.
Gesundheitsdaten von Teilnehmern, die weniger als 30 Minuten schliefen, zeigten eine 21 %ige Reduzierung des Risikos, an Bluthochdruck zu erkranken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 21. Juni auf der Gesundheitsseite .
Zu welcher Uhrzeit ist das Abendessen am gesündesten?
Ein frühes Abendessen kann über die Gewichtsabnahme hinaus viele überraschende Vorteile haben. Frühes Essen gibt Ihrem Verdauungssystem nicht nur genügend Zeit, Kalorien zu verbrennen, es wirkt sich auch positiv auf die Sättigungshormone aus und senkt den Blutzucker, den Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und sogar das Risiko von Herzkrankheiten.
Im Rahmen einer Studie der Harvard Medical School (USA) wurden übergewichtige oder adipöse Patienten untersucht und die Auswirkungen auf den Körper verglichen, wenn sie um 17 Uhr zu Abend aßen oder wenn sie später zu Abend aßen.
Die Ergebnisse haben gezeigt, dass sich der maximale gesundheitliche Nutzen ergibt, wenn man um 17.00 Uhr zu Abend isst .
Abendessen um 17 Uhr ist am besten für maximale gesundheitliche Vorteile
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , fand heraus, dass Menschen, die früh, gegen 18 Uhr, zu Abend aßen, im Vergleich zu Menschen, die spät zu Abend aßen, einen um fast 20 % niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine um 10 % erhöhte Fettverbrennung hatten, selbst wenn sie das gleiche Abendessen einnahmen . Diese Effekte treten bei gesunden Menschen auf und sind bei übergewichtigen oder diabetischen Menschen noch ausgeprägter, betont Studienautor Dr. Chenjuan Gu, ein Postdoktorand an der Johns Hopkins University (USA). Mehr zu diesem Artikel können Leser am 21. Juni auf der Gesundheitsseite lesen.
4 Ursachen für Gliederschmerzen auch ohne Fieber
Gliederschmerzen und Fieber sind zwei sehr häufige Symptome, die gemeinsam auftreten, insbesondere bei der Grippe, die durch ein Virus verursacht wird. Doch in vielen Fällen hat der Patient zwar Gliederschmerzen, aber kein Fieber. Je nach Einzelfall kann ein Arztbesuch notwendig sein oder auch nicht.
Gliederschmerzen ohne Fieber können folgende Ursachen haben:
Stress. Stress kann im ganzen Körper Schmerzen verursachen. Dieser Schmerz unterscheidet sich jedoch von den Schmerzen, die durch eine Krankheit verursacht werden. Wenn Stress die Ursache ist, treten die Schmerzen am häufigsten im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich auf. Andere, weniger häufige Stellen sind die Beine, der Bauch oder die Brust.
Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Schmerzen im Körper führen.
Gliederschmerzen Krankheitsbedingt treten Schmerzen oft schnell auf, breiten sich mit hoher Intensität im ganzen Körper aus und konzentrieren sich oft auf einen kurzen Zeitraum, beispielsweise wenige Stunden oder wenige Tage.
In der Zwischenzeit werden die stressbedingten Schmerzen langsam einsetzen. Dauerhafter und chronischer Stress kann leicht zu dauerhaften Muskelverspannungen führen. Wenn Sie merken, dass Ihr Körper stressbedingt schmerzt, versuchen Sie es mit Entspannungstechniken wie tiefer Atmung, Meditation oder Yoga. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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