Wie lange sollte ich nach dem Training warten, bevor ich dusche?

Wenn Sie jedoch nach dem Training noch schwitzend unter die Dusche springen, hat Ihr Körper nicht genügend Zeit, sich abzukühlen.

Experte Ariel Belgrave, Gesundheits- und Fitnesstrainer am Gym Hooky Health Care Center (USA), sagte laut der Gesundheitsnachrichtenseite Well And Good, es gebe einen „besten“ Zeitpunkt zum Duschen nach dem Training, natürlich nicht direkt nach dem Training.

Direkt nach einem intensiven Training möchten Sie sich am liebsten unter einer kühlen Dusche erfrischen.

Wann ist die beste Zeit zum Duschen nach dem Training?

Laut Well And Good lautet die Antwort 20 Minuten nach dem Training.

Das Letzte, was Sie tun sollten, ist, ein paar Minuten zu verweilen, denn Ihr Körper braucht mindestens 20 Minuten, um abzukühlen, sagt Belgrave.

Während dieser Wartezeit empfiehlt sie leichte Dehnübungen und etwas Wasser zu trinken, um die Körpertemperatur und Herzfrequenz allmählich zu senken. So kommen Sie nach dem Duschen nicht ins Schwitzen.

Die beste Art zu duschen nach dem Training

Nachdem Sie 20 Minuten gewartet haben, beginnen Sie mit dem Duschen mit warmem Wasser, um Ihren Körper nicht zu schockieren, rät Belgrave. Wechseln Sie dann beim Duschen langsam von warmem zu kaltem Wasser und verbringen Sie die letzten 90 Sekunden im kältesten Wasser, das Sie aushalten können.

Nachdem Sie 20 Minuten gewartet haben, beginnen Sie mit dem Baden mit warmem Wasser, um Ihren Körper nicht zu schockieren.

Warum sollten Sie 20 Minuten warten, bevor Sie duschen?

Das Duschen unmittelbar nach dem Training kann schädlich für den Körper sein und dazu führen, dass man auch nach dem Duschen noch schwitzt.

Der Grund dafür sei, erklärt Experte Belgrave, dass der Körper vor dem Übergießen mit Wasser nicht genügend Zeit habe, um richtig abzukühlen.

Dr. Brian Carson, Ph.D. Der außerordentliche Professor für Physiologie am Institut für Sport an der Universität Limerick (Irland) sagte außerdem: „Nach dem Training dauert es eine Weile, bis der Stoffwechsel des Körpers wieder seine normale Geschwindigkeit erreicht. Wenn man daher nicht lange genug wartet, besteht die Gefahr, dass der Körper trotzdem überhitzt.“ Aus diesem Grund schwitzen Sie laut The List nach dem Training weiter, manchmal sogar während der Erholungsphase danach.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm