Müdigkeit nach dem Essen erklären

[Anzeige_1]

Nach einem anstrengenden Vormittag ist ein Mittagessen notwendig, um dem Körper neue Energie zu geben. Aber manchmal ist das Mittagessen der Hauptgrund dafür, dass Sie direkt am Schreibtisch ein Nickerchen machen möchten.

Laut CNN wird das Müdigkeitsgefühl nach einer Mahlzeit auch als postprandiale Schläfrigkeit bezeichnet. Dieses Phänomen ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass der Körper nach dem Essen mehr Serotonin produzieren kann – einen Neurotransmitter, der Schlaf und Stimmung reguliert. Es kann mehr von dieser Substanz produziert werden, wenn die Ernährung reich an der Aminosäure Tryptophan ist – einer Aminosäure, die in großen Mengen in Hühnchen, Käse und Fisch vorkommt.

Hier sind einige andere Ursachen für Müdigkeit nach dem Essen.

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — Zu viel Essen führt dazu, dass der Körper schneller ermüdet.

Zu schwere oder zuckerhaltige Mahlzeiten

Zu viel Essen führt zu schnellerer Ermüdung des Körpers. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit müde fühlen, sollten Sie darüber nachdenken, langsamer zu essen und Ihre Portionsgrößen zu reduzieren, rät Julie Stefanski, Expertin an der American Academy of Nutrition and Dietetics.

„Denn egal, was Sie essen, ob Kohlenhydrate, Fett oder Eiweiß: Wenn Sie zu viel davon essen, braucht Ihr Körper lange, um diese Menge an Nahrung zu verdauen“, sagt Stefanski.

Darüber hinaus können die Inhaltsstoffe bestimmter Lebensmittel zu Müdigkeitsgefühlen beitragen. Fette sind die am schwersten verdaulichen Nährstoffe, da ihre Moleküle viel größer sind als Proteine oder Stärke. Wenn Sie eine fettreiche Mahlzeit wie frittiertes Essen oder Pizza gegessen haben, fühlen Sie sich müder.

Auch Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz wie Honig und Sirup können dazu führen, dass Sie sich schneller müde fühlen.

Zuckerhaltige Getränke können außerdem dazu führen, dass man sich nach dem Essen müde fühlt, sagt Stefanski. Darüber hinaus ist Alkohol ein Beruhigungsmittel, das dasselbe Phänomen verursachen kann.

Schlechte Schlafqualität

Laut CNN hilft Schlaf bei der Regulierung von Hormonen, einschließlich Verdauungshormonen. Und wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Körper Appetithormone unterdrückt oder Signale aussendet, dass Sie satt sind.

Nicht ausreichende Ruhe kann sich auch negativ auf die Entscheidungsfindung, die Emotionsregulation und die Fähigkeit des Gehirns auswirken, die Nahrungsaufnahme zu regulieren. Dies macht es schwierig, dem Heißhunger zu widerstehen. Dies führt dazu, dass der Körper mehr Nahrung aufnimmt und ein Gefühl der Müdigkeit entsteht.

Experten empfehlen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden in einem kühlen, ruhigen Raum zu schlafen. Darüber hinaus sollten Sie mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein verzichten, um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

[Anzeige_2]
Quellenlink