Wann ist der beste Zeitpunkt?

Um unser Gewicht im Auge zu behalten, können wir uns zu jeder Tageszeit auf die Waage stellen. Die genauesten Ergebnisse liefert die Waage jedoch erst nach dem Aufwachen und dem Toilettengang am Morgen. Denn zu diesem Zeitpunkt hat der Körper laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) bereits die gesamte seit der letzten Nacht aufgenommene Nahrung verdaut und gleichzeitig fast den gesamten Urin und Kot aus dem Darm ausgeschieden.

Um genaue Ergebnisse zu erzielen, sollte die Waage auf einer harten, flachen Oberfläche ohne Teppichboden aufgestellt werden.

Außerdem müssen die Menschen bedenken, dass der Körper im Laufe des Tages meistens 0,5 bis 1 kg zu- oder abnehmen kann. Das ist völlig normal. Beispielsweise nimmt das Körpergewicht nach dem Verzehr einer großen Mahlzeit definitiv zu. Gleichzeitig führt intensives Training zu einer Dehydrierung des Körpers und zu vorübergehendem Gewichtsverlust.

Die Bestimmung des richtigen Gewichts hilft uns dabei, unsere Ernährung und unser Training entsprechend anzupassen. Um Ihren Körper genau zu wiegen, sollten Sie sich morgens nach dem Wasserlassen, vor dem Essen oder Trinken und mit möglichst wenig Kleidung auf die Waage stellen.

Darüber hinaus sollte die Waage auf einer harten, ebenen Oberfläche ohne Teppich aufgestellt werden. Eine wackelige oder schiefe Waage kann zu ungenauen Messungen führen. Beim Betreten der Waage muss der Körper still stehen und das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein. Wenn Sie eine Waage verwenden, die den Körperfettanteil misst, gehen Sie barfuß.

Studien haben ergeben, dass tägliches Wiegen Ihnen dabei hilft, mehr Gewicht zu verlieren und einer erneuten Gewichtszunahme vorzubeugen, als sich gelegentlich zu wiegen. Diese Vorteile können darauf zurückzuführen sein, dass der Anblick der Zahl auf der Waage die Menschen dazu motiviert, ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern. Sie werden beispielsweise weniger essen, ihre Kalorienzufuhr kontrollieren und häufiger Sport treiben, Healthline.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm