Gewohnheiten, die Sie schnell altern lassen

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Lange aufbleiben, nicht genug Schlaf bekommen

Langes Aufbleiben ist der Hauptgrund für schnelles Altern. Langfristiger Schlafmangel stört den Erholungsmechanismus des Körpers und führt zu Problemen wie Augenringen, fahler Haut und einer schwachen Immunität.

Sie sollten täglich 7–8 Stunden guten Schlaf haben, damit sich Ihre Zellen vollständig erholen können. Dies ist die grundlegendste Voraussetzung für die Erhaltung jugendlicher Vitalität.

Illustrationsfoto. (Bildquelle: Internet)

Häufiges Reiben der Augen

Menschen reiben sich unwillkürlich die Augen, wenn diese müde sind, jucken oder sich ein Fremdkörper im Auge befindet. Obwohl es nicht gefährlich ist, kann häufiges Reiben der Augen leicht zu Augenentzündungen führen, die Haut um die Augen wird stumpf und es bilden sich Fältchen.

Essen Sie regelmäßig verarbeitete Lebensmittel, Kohlenhydrate und Zucker

Der regelmäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln sowie eine Ernährung mit hohem Zucker- oder Kohlenhydratanteil beschleunigen die Verkürzung der Telomere (Telomere sind Strukturen, die die Enden der Chromosomen vor äußeren Einflüssen schützen) und führen zu vorzeitiger Alterung.

Gleichzeitig erhöht der langfristige Verzehr von verarbeitetem Fleisch und rotem Fleisch das Risiko für Dickdarmkrebs erheblich. Laut der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) kann es zu einer Entstehung von Karzinogenen kommen.

Die Organisation empfiehlt, den Anteil an verarbeitetem Fleisch in einem westlichen Frühstück zu reduzieren und stattdessen Fisch oder mageres Fleisch zu verwenden, da diese gesünder und schmackhafter sind.

Bewegungsmangel oder Übertraining

Zu wenig Bewegung oder intensives Training über einen längeren Zeitraum kann die Telomere verkürzen und die Zellalterung beschleunigen.

Die chinesische Gesundheitsbehörde wies auch darauf hin, dass Bewegungsmangel zu schlechter Durchblutung, Muskelschwund und einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten wie Dickdarmkrebs und Brustkrebs führe.

Streben Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche an, beispielsweise zügiges Gehen, Aerobic und Hausarbeit, aufgeteilt in Einheiten, um Phasen der Überaktivität oder völligen Inaktivität zu vermeiden.

Das richtige Aktivitätstempo kann den Alterungsprozess verlangsamen und Gesundheit und Vitalität erhalten.

Hoher Stress im Leben

Übermäßiger Stress führt dazu, dass der Körper große Mengen an Stresshormonen freisetzt, was leicht zu endokrinen Störungen und einer verminderten Immunität führen und langfristig den Hautzustand und die emotionale Stabilität beeinträchtigen kann.

Wenn Sie lernen, Stress durch Meditation, tiefes Atmen oder Achtsamkeitstherapie abzubauen, kann das wirklich dabei helfen, Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Schlafen Sie auf der Seite

Der Grund für die Entstehung von Fältchen an Wangen und Kinn liegt darin, dass Ihr Gesicht beim Schlafen auf der Seite gegen das Kissen gedrückt wird. Experten raten, dass die Rückenlage die beste Position ist, um ein jugendliches Aussehen, Frische und ein gutes Gemüt zu bewahren.

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Quelle: https://kinhtedothi.vn/nhung-thoi-quen-khien-ban-gia-di-nhanh-chong.html