Neue Entdeckung: So viel sollten ältere Menschen laufen, um Krebs vorzubeugen!

Zu den gängigen Methoden zur Krebsvorbeugung gehören: Begrenzung von Fett, zugesetztem Zucker, rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Getreide sowie gesättigten und Transfetten; Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, vermeiden Sie Tabak, halten Sie ein gesundes Gewicht, meiden Sie Sonnenlicht, lassen Sie sich impfen... Insbesondere körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention. Aber wie sollten Sie trainieren, um davon zu profitieren?

Phát hiện mới: Muốn ngừa ung thư, người lớn tuổi hãy đi bộ chừng này! - Ảnh 1. — 7.000 Schritte am Tag senken das Krebsrisiko um 11 % im Vergleich zu 5.000 Schritten am Tag.

Die neue Studie, die von Wissenschaftlern des National Cancer Institute der National Institutes of Health (NIH) in Zusammenarbeit mit der University of Oxford (UK) geleitet wurde, analysierte Daten von mehr als 85.000 Teilnehmern der UK Biobank, um den Zusammenhang zwischen leichtem körperlichen Aktivitätsniveau und dem Auftreten von 13 Krebsarten, darunter Brust- und Dickdarmkrebs, zu untersuchen.

Die Teilnehmer, deren Durchschnittsalter 63 Jahre betrug, trugen Monitore, die die Gesamtaktivität, die Aktivitätsintensität und die tägliche Schrittzahl aufzeichneten.

Nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 5,8 Jahren erkrankten 2.633 Menschen an einer von 13 Krebsarten.

Mehr Gehen täglich trägt tatsächlich dazu bei, das Krebsrisiko zu senken

Die Ergebnisse zeigten, dass die aktivsten Menschen ein um 26 % geringeres Krebsrisiko hatten als diejenigen, die körperlich am wenigsten aktiv waren.

Phát hiện mới: Muốn ngừa ung thư, người lớn tuổi hãy đi bộ chừng này! - Ảnh 2. — Nicht nur das Gehen als körperliche Betätigung, sondern auch das Gehen bei alltäglichen Aktivitäten bringt Vorteile.

Forscher untersuchten außerdem die Auswirkungen, die sich ergeben, wenn man die tägliche sitzende Tätigkeit durch körperliche Betätigung mit leichter und mittlerer bis hoher Intensität ersetzt und fanden heraus, dass diese Veränderung tatsächlich das Krebsrisiko senkt.

Insbesondere trägt mehr Gehen im Alltag tatsächlich dazu bei, das Krebsrisiko zu senken. Konkret verringert das Gehen von 7.000 Schritten pro Tag das Krebsrisiko um 11 % im Vergleich zum Gehen von 5.000 Schritten; Laut der medizinischen Nachrichtenseite News Medical erhöht sich die Reduzierung durch 9.000 Schritte pro Tag auf 16 %.

Bei mehr als 9.000 Schritten ist der Nutzen allerdings nicht mehr so groß.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Menschen mit sitzender Tätigkeit ihr Krebsrisiko senken können, indem sie mehr Gehen, in jedem beliebigen Tempo, in ihren Alltag integrieren.

Die Autoren weisen darauf hin, dass nicht nur das Gehen als körperliche Betätigung, sondern auch das Gehen bei alltäglichen Aktivitäten die oben genannten Vorteile mit sich bringt.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm