Wie geht man mit Gelenkschmerzen um, die bei kaltem Wetter immer wieder auftreten?

Das Wetter wird langsam kälter und das ist auch die Zeit, in der sich Menschen mit Arthritis und verletzungsbedingten Gelenkschmerzen unwohl fühlen. Kalte Temperaturen führen dazu, dass sich die Muskeln und Bänder rund um die Gelenke zusammenziehen, was Entzündungen und Gelenkschmerzen verschlimmert. Neben der Einnahme von Medikamenten stehen den Patienten verschiedene Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zur Verfügung.

Menschen mit Arthritis leiden nicht nur unter verstärkten Schmerzen, sondern auch unter Steifheit und Bewegungsschwierigkeiten in den Gelenken. Neben kaltem Wetter können laut der Gesundheitswebsite Heathline (USA) auch Faktoren wie hohe Luftfeuchtigkeit, kalter Wind oder niedriger Luftdruck die Schmerzen verschlimmern.

Bei kaltem Wetter treten Gelenkschmerzen leicht wieder auf

Das Wetter ist ein unveränderlicher Faktor, sagen Experten. Menschen mit Arthritis können daher nur Maßnahmen ergreifen, die der Vorbeugung und Linderung der Schmerzen dienen. Zu diesen Maßnahmen gehören:

Machen Sie Sport

Regelmäßige Bewegung verhilft Ihrem Körper zu mehr Energie, hält Ihre Muskeln in Form und bewahrt die Flexibilität Ihrer Gelenke. Vor allem Menschen mit Gelenkproblemen sollten sich vor dem Training gründlich aufwärmen. Dies ist wichtig, da es dazu beiträgt, das Verletzungsrisiko während des Trainings zu verringern. Zu den Übungen, die Gelenkschmerzen lindern können, gehören Gehen, Yoga, Schwimmen und sogar Zumba und Pilates.

Dehnen

Es kann sein, dass der Patient Tage erlebt, an denen die Gelenke so schmerzen, dass anstrengende Aktivitäten unmöglich sind. Sie können und sollten keinen Sport treiben. Zu diesem Zeitpunkt sind Dehnübungen sehr gut geeignet.

Patienten sollten regelmäßig sanfte, langsame Dehnbewegungen durchführen. Sie können dazu beitragen, die Gelenkflexibilität zu erhalten und zu verbessern.

Warm halten

Kaltes Wetter führt zu Muskelkontraktionen, wodurch die Flexibilität von Muskeln, Bändern und Gelenken beeinträchtigt wird. Daher müssen Patienten ihren Körper warm halten, indem sie Socken tragen, mehrere Kleidungsschichten übereinander tragen oder Heizkissen verwenden.

Menschen mit Arthritis können außerdem warme Bäder nehmen oder warme Kompressen auf die schmerzenden Gelenke legen. Dies trägt zur Verbesserung der Blutzirkulation bei und verringert gleichzeitig die Kontraktion der Bänder, Sehnen und des Bindegewebes um die Gelenke.

Ausgewogene Ernährung

Antioxidantien haben eine starke entzündungshemmende Wirkung. Mit abnehmender Entzündung werden auch die Gelenkschmerzen gelindert. Laut Heathline sind Gemüse, Obst und Vollkornprodukte reich an Antioxidantien.

Quelle: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm