Das Wetter wird langsam kalt und zu dieser Zeit fühlen sich Menschen mit Arthritis und verletzungsbedingten Gelenkschmerzen unwohl. Kalte Temperaturen führen zu einer Kontraktion der Muskeln und Bänder rund um die Gelenke, was Entzündungen und Gelenkschmerzen verschlimmert. Neben der Einnahme von Medikamenten stehen den Patienten verschiedene Möglichkeiten zur Schmerzlinderung zur Verfügung.
Zusätzlich zu den verstärkten Schmerzen leiden Arthritispatienten auch unter Steifheit und Schwierigkeiten bei der Bewegung ihrer Gelenke. Neben kalter Witterung können laut der Gesundheitswebsite Heathline (USA) auch Faktoren wie hohe Luftfeuchtigkeit, kalter Wind oder niedriger Luftdruck die Schmerzen verstärken.
Bei kaltem Wetter treten Gelenkschmerzen leicht wieder auf.
Das Wetter ist ein unveränderlicher Faktor, sagen Experten. Menschen mit Arthritis können daher nur Maßnahmen ergreifen, die der Vorbeugung und Linderung der Schmerzen dienen. Zu diesen Maßnahmen gehören:
Mache Sport
Regelmäßige Bewegung verleiht Ihrem Körper mehr Energie, hält Ihre Muskeln straff und bewahrt die Flexibilität Ihrer Gelenke. Besonders Menschen mit Gelenkproblemen müssen sich vor dem Training gründlich aufwärmen. Dies ist wichtig, da es das Verletzungsrisiko während des Trainings verringert. Zu den Übungen, die Gelenkschmerzen lindern können, gehören Gehen, Yoga, Schwimmen und sogar Zumba und Pilates.
Dehnen
Es kann Tage geben, an denen die Gelenke des Patienten so sehr schmerzen, dass er keine anstrengenden Aktivitäten ausführen kann. Sie können und sollten keinen Sport treiben. Zu diesem Zeitpunkt sind Dehnübungen sehr gut geeignet.
Patienten sollten regelmäßig sanfte, langsame Dehnbewegungen durchführen. Sie können helfen, die Gelenkflexibilität zu erhalten und zu verbessern.
Warm halten
Kaltes Wetter führt zu Muskelkontraktionen, wodurch die Flexibilität von Muskeln, Bändern und Gelenken beeinträchtigt wird. Daher müssen Patienten ihren Körper durch das Tragen von Socken, mehreren Kleidungsschichten oder durch die Verwendung von Heizkissen warm halten.
Menschen mit Arthritis können außerdem warme Bäder nehmen oder warme Kompressen auf die schmerzenden Gelenke legen. Dadurch wird die Durchblutung verbessert und die Kontraktion der Bänder, Sehnen und des Bindegewebes um die Gelenke herum verringert.
Ausgewogene Ernährung
Antioxidantien haben eine starke entzündungshemmende Wirkung. Mit abnehmender Entzündung werden auch die Gelenkschmerzen gelindert. Zu den Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, zählen laut Heathline Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
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Quelle: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm
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