Tipps zur Vorbeugung von Verdauungsbeschwerden bei kaltem Wetter

Halten Sie sich warm, beschränken Sie den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke und trinken Sie viel Wasser, um die durch niedrige Temperaturen verursachten Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Doktor Hoang Nam von der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi sagte, dass der Temperaturabfall den Stoffwechsel verlangsame, um Energie zu sparen und den Körper warm zu halten. Bei kaltem Wetter leiden die Menschen häufig unter zahlreichen Problemen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Reflux usw.

Es gibt viele Gründe, warum der Verdauungstrakt bei sinkenden Temperaturen Probleme bekommt, beispielsweise der Verzehr von Junkfood und Fast Food. Diese Nahrungsmittel enthalten große Mengen Salz, Fett und Zucker, die den Verdauungstrakt reizen und Beschwerden verursachen können.

Laut Dr. Nam fühlen sich viele Menschen gestresst und ängstlich, weil ihr Körper Schwierigkeiten hat, sich an niedrige Temperaturen anzupassen. Stress wirkt sich negativ auf den Körper aus und betrifft zuerst den Verdauungstrakt.

Bei vielen Menschen ist der Schlafrhythmus gestört und die kalte Jahreszeit, eine verringerte tägliche Wasseraufnahme, weniger Bewegung, ein langsamerer Stoffwechsel usw. tragen dazu bei, dass die Verdauungszeit der Nahrung deutlich verkürzt wird.

Das Trinken von warmem Wasser unterstützt die Verdauung bei kaltem Wetter. Foto: Freepik

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, sollten Menschen ihren Körper warm halten und die Auswirkungen von Temperaturen und kaltem Wind draußen, insbesondere den Bauch, vermeiden.

Tragen Sie an kalten Tagen mehrere Schichten Kleidung und andere Schutzausrüstung wie Handschuhe, Mützen und Schals, wenn Sie nach draußen gehen, um die Körpertemperatur zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Begrenzen Sie Ihren Konsum kohlensäurehaltiger Getränke , da die Kohlensäure den Verdauungstrakt leicht reizen und Magen-Darm-Probleme verschlimmern kann. Wählen Sie Getränke, die die Darmfunktion verbessern und die Abwehrkräfte stärken, wie etwa Fruchtsäfte, warmen Tee usw.

Im kalten Winter schwitzt der Körper weniger, da man sich weniger bewegt und weniger Sport treibt. Jeder sollte darauf achten , genügend Wasser zu trinken. und legen Sie Wert auf ausreichend warmes Wasser. Wasser trägt zur Beschleunigung der Giftstoffausscheidung bei, hält die Verdauung aufrecht und beugt Verdauungsstörungen vor.

Menschen sollten scharfe Speisen vermeiden, da diese leicht die Schleimhaut des Verdauungstrakts reizen und unangenehme Magenbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen, Verdauungsstörungen usw. verursachen können.

Nehmen Sie viele kleine Mahlzeiten mit gerade genug Nahrung zu sich, essen Sie nicht zu viel oder zu voll, insbesondere keine eiweißreichen Nahrungsmittel, um die Belastung dieses Organs zu verringern.

Körperliche Aktivität für optimale Gesundheit im Winter. Bei richtiger Bewegung bewegt sich der Körper schneller, wodurch die Durchblutung des Verdauungssystems angeregt wird.

Darüber hinaus trägt Stressreduzierung sowie der Verzicht auf Rauchen und Alkohol dazu bei, Verdauungsprobleme im Winter zu reduzieren.

Doktor Hoang Nam empfiehlt den Menschen, leicht verdauliche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und dabei heißen Suppen, ballaststoffreichem grünem Gemüse, Kräutern und Gewürzen sowie Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin D sind, den Vorzug zu geben.

Bei Verdauungsproblemen können Patienten die Beschwerden lindern, indem sie sich nach dem Essen einige Stunden lang nicht hinlegen oder zu Bett gehen, bei Bauchschmerzen fettige und säurehaltige Speisen meiden und Medikamente nach ärztlicher Verordnung einnehmen.

Die meisten unangenehmen Symptome sind normalerweise mild und klingen durch eine Verbesserung des Lebensstils und der Ernährung schnell ab. Treten jedoch verstärkte Bauchschmerzen, anhaltendes Erbrechen, Schluckbeschwerden, anhaltende Halsschmerzen oder Heiserkeit, häufiger Durchfall oder Verstopfung auf, sollte der Patient sich zur Untersuchung in eine medizinische Einrichtung begeben.

Smaragd

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Quellenlink: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html