Weitere tolle Vorteile von Gurken

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch weitere Artikel lesen, wie zum Beispiel: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen; Was tun bei Müdigkeit beim Gehen mit 50?; Die gesundheitlichen Vorteile von Radieschen...

Unerwartete gesundheitliche Vorteile des Gurkenverzehrs am Abend.

Spätes Essen gilt oft als eine der Essgewohnheiten, die am ehesten zu Gewichtszunahme führen. Tatsächlich hängt es aber davon ab, was man isst, ob man dadurch zunimmt. Gurken sind nicht nur eine gesunde Wahl für einen späten Snack, sondern bieten auch viele weitere gesundheitliche Vorteile.

Gurken sind für ihren hohen Wassergehalt bekannt. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse viele weitere wichtige Nährstoffe. 100 Gramm Gurken enthalten etwa 0,83 Gramm Stärke, 12 mg Vitamin C, 13 mg Magnesium, 16 mg Kalzium, 26 mg Phosphor und viele weitere Nährstoffe.

Der Verzehr von Gurken am Abend kann zu einem besseren Schlaf beitragen, da Gurken Melatonin enthalten.

Magnesium fördert den Schlaf. Daher kann der Verzehr von Gurken am Abend zu einem besseren Schlaf beitragen. Eine im „Journal of Research in Medical Sciences“ veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten das Einschlafen erleichtert und die Schlafdauer verlängert.

Das Forschungsteam vermutet, dass Magnesium als Neurotransmitter wirkt und uns hilft, uns leichter zu entspannen. Gurken enthalten neben Magnesium auch Melatonin. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Melatonin den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers reguliert und dadurch Einschlafprobleme am frühen Morgen verringert.

Wer abends Alkohol trinkt, kann durch den Verzehr von Gurken vor dem Schlafengehen die unangenehmen Folgen eines Katers am Morgen lindern. Gurken liefern Vitamin B und Elektrolyte, die nach dem Alkoholkonsum verloren gehen. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 19. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

Experte: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen

Viele Menschen nehmen regelmäßig Vitaminpräparate ein. Bei einer nährstoffarmen Ernährung kann die Einnahme dieser Präparate für den Körper von Vorteil sein.

Doch wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminpräparaten? Keri Gans, eine in New York ansässige Ernährungsberaterin, sagt: Der Zeitpunkt der Vitamineinnahme kann manchmal deren Wirksamkeit beeinflussen.

Der Zeitpunkt der Vitamineinnahme kann deren Wirksamkeit beeinflussen.

Im Folgenden erläutern Frau Gans und andere Experten, wann man Vitamine einnehmen sollte, darunter die besten Einnahmezeiten für Vitamin D, Vitamin C, Multivitaminpräparate und mehr.

Der Ernährungsexperte Jim White von der American Academy of Nutrition and Dietetics erklärt: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen hängt von der Art des Vitamins ab. Zeitpunkt und Art der Einnahme richten sich danach, ob es sich um ein wasser- oder fettlösliches Vitamin handelt.

Manche Vitamine haben spezifische Wirkungen auf den Körper und müssen zum richtigen Zeitpunkt eingenommen werden. Vitamin B beispielsweise kann die Energieproduktion fördern, daher ist es ratsam, es morgens einzunehmen. Magnesium hingegen sollte abends eingenommen werden, um den Schlaf zu unterstützen. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 19. Dezember .

Was soll ich tun, wenn ich mich nach einem Spaziergang im Alter von 50 Jahren erschöpft fühle?

Laut Dr. Huynh Vo Quoc Kha , Facharzt für Allergologie und Immunologie am Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3, ist Spazierengehen eine einfache Form der Bewegung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Regelmäßiges Spazierengehen unterstützt die Gewichtsabnahme, beugt verschiedenen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vor oder verhindert diese, stärkt Knochen und Muskeln und reduziert Stress.

Spazierengehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Zur Erhaltung der Gesundheit werden mindestens 30 Minuten Spazierengehen pro Tag und mindestens 150 Minuten pro Woche empfohlen. Spaziergänge sind ganzjährig ratsam, außer bei extremen Wetterbedingungen. Beim Spazierengehen in der Kälte sollten Sie jedoch Folgendes beachten:

• Richtiges Aufwärmen vor dem Spazierengehen hilft, den Körper aufzuwärmen und die Muskeln zu dehnen.
• Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie zusätzliche Kleidungsschichten tragen.
• Trinken Sie während des Gehens ausreichend Wasser.
• Regulieren Sie Ihre Atmung, atmen Sie tief und gleichmäßig.

In letzter Zeit waren die Morgentemperaturen oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn ein 50-Jähriger morgens aufwacht, wie gewohnt Sport treibt, sich aber etwas müde fühlt, sollte er neben dem Bemühen, sich warm zu halten und die Atmung zu vertiefen und zu verlangsamen, auch auf bestimmte Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen achten.

Bei unklaren Symptomen sollten Sie sich an eine anerkannte medizinische Einrichtung wenden, um sich von Experten untersuchen zu lassen und einen geeigneten Trainingsplan zu erhalten. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm