Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Der beste Zeitpunkt, um Vitamine einzunehmen; 50-Jähriger fühlt sich nach Gehübungen müde, was tun? ; Gesundheitliche Vorteile von Rettich ...
Unerwartete gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Gurken am Abend
Essen bis spät in die Nacht gilt als eine der Essgewohnheiten, die am stärksten zu einer Gewichtszunahme führt. Ob spätabendliches Essen zu einer Gewichtszunahme führt oder nicht, hängt jedoch tatsächlich davon ab, was Sie essen. Gurken sind nicht nur eine gesunde Wahl für einen Mitternachtssnack, sie bieten auch viele andere gesundheitliche Vorteile.
Gurken sind für ihren hohen Wassergehalt bekannt. Darüber hinaus enthält diese Pflanze noch viele weitere wichtige Nährstoffe. In 100 Gramm Gurke stecken etwa 0,83 Gramm Stärke, 12 mg Vitamin C, 13 mg Magnesium, 16 mg Calcium, 26 mg Phosphor und viele weitere Nährstoffe.
Der abendliche Verzehr von Gurken kann Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen, da Gurken Melatonin enthalten.
Magnesium hat den Vorteil, den Schlaf zu fördern. Deshalb kann der abendliche Verzehr von Gurken Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen. Insbesondere zeigte eine im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten Menschen dabei hilft, leichter einzuschlafen und länger zu schlafen.
Die Forscher vermuten, dass Magnesium als Regulator des Nervensystems wirkt und uns hilft, leichter zu entspannen. Gurken enthalten neben Magnesium auch Melatonin. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten zur Regulierung des natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers beitragen und so nächtliche Schlaflosigkeit verringern kann.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Gurken vor dem Schlafengehen bei Menschen, die abends Alkohol trinken, dazu beitragen, das unangenehme Katergefühl am Morgen zu lindern. Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass Gurken B-Vitamine und Elektrolyte liefern, die nach dem Alkoholkonsum verloren gehen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 19. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Experte: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen
Viele Menschen haben die Angewohnheit, Vitaminpräparate einzunehmen. Bei einem Nährstoffmangel in der Ernährung kann die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel dem Körper helfen.
Doch wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminpräparaten? Keri Gans, eine in New York (USA) tätige Ernährungsberaterin, sagte: „Der Zeitpunkt der Einnahme von Vitaminen kann manchmal über deren Wirksamkeit entscheiden.“
Der Zeitpunkt der Einnahme von Vitaminen kann über deren Wirksamkeit entscheiden.
Im Folgenden erläutern Frau Gans und Experten, wann man Vitamine einnehmen sollte, einschließlich des besten Zeitpunkts für die Einnahme von Vitamin D, Vitamin C, Multivitaminen usw.
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen hängt von der Art des Vitamins ab, erklärt der Ernährungswissenschaftler Jim White von der Academy of Nutrition and Dietetics. Wann und wie es angewendet wird, hängt davon ab, ob es sich um ein wasserlösliches oder fettlösliches Vitamin handelt.
Manche Vitamine haben besondere Wirkungen auf den Körper und müssen ebenfalls zu bestimmten Zeitpunkten eingenommen werden. Beispielsweise können B-Vitamine bei der Energieproduktion helfen, daher ist es besser, sie morgens einzunehmen. Und nehmen Sie abends Magnesium ein, um den Schlaf zu fördern. Den Rest des Artikels können Leser am 19. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .
50-Jähriger fühlt sich nach Gehübungen müde, was tun?
Meister Doktor Huynh Vo Quoc Kha , Klinik für Allergie und Immunologie, Krankenhaus der Universität für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass Gehen eine einfache Form der körperlichen Betätigung sei, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringe. Regelmäßiges Gehen hilft beim Abnehmen, beugt vielen verschiedenen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vor oder verhindert sie, stärkt Knochen und Muskeln und reduziert Stress …
Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Die empfohlene Gehzeit zur Erhaltung der Gesundheit beträgt mindestens 30 Minuten pro Tag, mindestens 150 Minuten pro Woche. Sofern das Wetter draußen nicht zu rau ist, sollten Sie das ganze Jahr über spazieren gehen. Beim Wandern in der kalten Jahreszeit sollten wir jedoch Folgendes beachten:
- Wärmen Sie sich vor dem Gehen gründlich auf, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen.
- Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie zusätzliche Kleidungsschichten tragen.
- Trinken Sie während des Gehens ausreichend Wasser.
- Regulieren Sie die Atmung, atmen Sie tief und regelmäßig.
In letzter Zeit sind die Morgentemperaturen oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn eine 50-jährige Person wie oben beschrieben aufwacht, um wie gewohnt Sport zu treiben, sich aber etwas müde fühlt, sollte sie nicht nur darauf achten, sich warm zu halten und tiefes Atmen und Atemrhythmus sowie das Trainingstempo (Verlangsamung) anzupassen. Dies können auch Anzeichen für einige Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen sein.
Bei unklaren Beschwerden sollten Sie sich in seriöse medizinische Einrichtungen begeben, um sich dort von Experten untersuchen und zu einem geeigneten Trainingsprogramm beraten zu lassen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
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