So helfen Sie Diabetikern durch Sport, jung zu bleiben

„Neue Forschungsergebnisse haben die Auswirkungen verschiedener Formen körperlicher Betätigung auf die biologische Alterung bei Menschen mit Typ-2-Diabetes untersucht.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Schwarzdorn kann viele gefährliche Krankheiten verursachen und sollte nicht ignoriert werden . Warnsignale, dass Ihr Körper gefährlich dehydriert ist; 4 Anzeichen von Instabilität, die darauf hinweisen, dass Ihr Darm Probleme hat …

Unerwartete Belohnungen für Diabetiker, die fleißig Sport treiben

Die in Scientific Reports veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen verschiedener Formen körperlicher Betätigung auf die biologische Alterung bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Wissenschaftler der Juntendo-Universität in Inzai, Japan, untersuchten in Zusammenarbeit mit der Beijing Sport University, Medical Research Center, Ordos Sports College, Ordos (China) die Auswirkungen verschiedener Arten körperlicher Aktivität auf die biologische Alterung bei Patienten mit Typ-2-Diabetes.

Bemerkenswerterweise verlangsamt sich der Alterungsprozess, je mehr Sie trainieren.

Für die Studie wurden Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey verwendet, die von den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) von 1999 bis 2018 durchgeführt wurde.

Die Daten umfassen Informationen zu mehr als 4.000 Erwachsenen. Abhängig von der Dauer und Intensität der körperlichen Aktivität wurden die Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt:

• Keine Übung
• Nicht genug Bewegung
• Training nur am Wochenende
• Viel Sport treiben

Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Bewegung in der Freizeit die biologische Alterung bei Diabetikern verlangsamt.

Insbesondere Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, altern sehr schnell, wobei die Ergebnisse zeigen, dass ihr physiologisches Alter höher ist als ihr tatsächliches Alter. Regelmäßige Bewegung kann die biologische Alterung wirksam verlangsamen.

Auch Personen, die nur am Wochenende trainierten, profitierten, allerdings nicht signifikant. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 7. November auf der Gesundheitsseite lesen.

Warnsignale, dass Ihr Körper gefährlich dehydriert ist

Zu einer Überwässerung kommt es, wenn der Körper zu viel Wasser trinkt oder wenn ein Gesundheitszustand zu Wassereinlagerungen führt. Das Ergebnis ist ein Ungleichgewicht der Elektrolyte, wichtiger Mineralien, die zur Regulierung der Herzfrequenz und des Blutkreislaufs beitragen usw.

Die US-amerikanische National Academy of Medicine empfiehlt, dass ein Erwachsener täglich 2 bis 3 Liter Wasser trinken sollte. Abhängig von der Umgebungstemperatur, dem Alter, dem Geschlecht, der Intensität der körperlichen Aktivität und einer Reihe anderer Faktoren müssen Sie mehr oder weniger Wasser als diese Menge trinken.

Experten empfehlen, dass ein Erwachsener täglich 2–3 Liter Wasser trinken sollte.

Es ist notwendig, Wasser zu trinken, aber zu viel davon kann zu Überwässerung und sogar zu einer Wasservergiftung führen. Neben der Wassermenge ist auch die Trinkgeschwindigkeit ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Wasserüberschuss. Überschüssiges Wasser kann zu einer Reihe von Symptomen wie Verwirrung, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen führen.

Eines der frühen Warnzeichen für Überwässerung ist die Farbe Ihres Urins. Hellgelber Urin ist ein Zeichen dafür, dass der Körper genügend Wasser trinkt, dunkle Farbe ist ein Zeichen für Dehydration. Wenn Ihr Urin jedoch klar weiß ist und Sie häufiger als gewöhnlich urinieren müssen, ist dies ein Zeichen für eine Überwässerung. Normalerweise uriniert ein gesunder Mensch 6-10 Mal am Tag.

Wenn überschüssiges Wasser zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führt, muss der Patient seine Wasseraufnahme am Tag einschränken, Diuretika einnehmen, häufig urinieren und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen. Eine starke Wasserüberladung kann zu einer Wasservergiftung führen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 7. November auf der Gesundheitsseite .

4 Anzeichen von Instabilität, die auf Darmprobleme hinweisen

Wenn die nützlichen Bakterien im Darm abnehmen, gedeihen schädliche Bakterien. Da die Darmgesundheit einen großen Einfluss auf die körperliche Gesundheit hat, treten im Körper einige Symptome wie Müdigkeit und Akne auf.

Der Darm wird mit dem zweiten Gehirn verglichen, denn wenn der Darm nicht gesund ist, wirkt sich dies auf den gesamten Körper aus. Experten sagen, dass sich eine schlechte Darmgesundheit in einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen äußern kann, die über einfache Verdauungsprobleme hinausgehen.

Ein ungesunder Darm kann Hautprobleme wie Ausschläge, Reizungen und Juckreiz verursachen.

Unser Verdauungssystem beginnt im Mund und endet am Anus. Die Hauptfunktion des Verdauungssystems besteht darin, Nahrung aufzunehmen, zu verdauen, Nährstoffe zu absorbieren und Abfallstoffe auszuscheiden. Wenn das Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, wirkt sich dies daher auf viele andere Körperfunktionen aus.

Zu den Gesundheitsproblemen, die auf eine schlechte Darmgesundheit hinweisen und auf die man achten sollte, gehören:

Hautprobleme. Immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen einer schlechten Darmgesundheit und Hautproblemen wie Akne, Schuppenflechte und Ekzemen hin. Diese Erkrankungen können dazu führen, dass die Haut schmerzt, anfällig für Infektionen wird und stark juckt, und es kann sogar zu Blutungen durch Kratzen kommen.

Denn wenn der Darm nicht gesund ist, gelangen Proteine ​​aus dem Darm ins Blut. Der Körper betrachtet diese Proteine ​​als Fremdkörper und das Immunsystem löst eine Entzündungsreaktion aus, die zu Hautproblemen wie Akne, Reizungen und Juckreiz führt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm