Vu Thi Thu Huong, derzeit Tänzerin und Modeunternehmerin, sagte, sie sei sehr zufrieden, dass sie ihre Figur vor der Schwangerschaft wiedererlangen und gleichzeitig weiterhin die Milchversorgung ihres Babys sicherstellen könne.
Vor der Schwangerschaft war Huong 1,63 m groß und wog 47 kg. Bei der Geburt brachte sie 62 kg auf die Waage. Nach der Geburt wog die Mutter eines Kindes 52 kg, doch ihr Körper war schlaff, ihr Bauch dick und dunkel, sodass sie bei jedem Blick in den Spiegel beinahe in Depressionen verfiel.
Thu Huongs Taillenumfang 3 Monate nach der Geburt. Foto von : Character bereitgestellt
Da sie stillt, wählt Huong einen effektiven, aber wissenschaftlich fundierten, nachhaltigen und gesunden Weg, um Gewicht zu verlieren und genug Milch für ihr Baby zu haben. Sie befolgt keine spezielle Diät, sondern ergänzt alle notwendigen Nährstoffe und begrenzt die Fettaufnahme. Essen Sie zu jeder Mahlzeit viel Obst und Gemüse. Darüber hinaus isst Huong nur, bis er zu 80 % satt ist.
Experten zufolge umfasst eine wissenschaftliche Ernährung sechs Stoffgruppen: Eiweiß, Fett, Stärke, Gemüse, Obst, Milch und Milchprodukte. Der Körper ist gesund, wenn er die oben genannten Stoffgruppen ausgewogen und vollständig ergänzt. Wenn Sie eine unwissenschaftliche Diät durchführen, beispielsweise indem Sie eine der sechs Stoffgruppen weglassen, kann dies unmittelbare Folgen haben, darunter Müdigkeit, Hypoglykämie und Ohnmacht. Diese Maßnahme kann auch viele langfristige Folgen haben und zu Vitamin- und Mineralstoffmangel und einem geschwächten Immunsystem führen.
Thu Huong nahm ab und straffte ihre Figur, nahm aber immer noch genügend Nährstoffe zu sich, um ihr Baby zu stillen. Foto von : Character bereitgestellt
Jeden Tag teilt Huong ihre Mahlzeiten in fünf Mahlzeiten auf. Zusätzlich zu den drei Hauptmahlzeiten isst sie vormittags und nachmittags Obst und trinkt Milch, um ihren Nährstoffbedarf zu decken. So vermeidet sie zu großen Hunger, der sonst zu übermäßigem Essen bei den Hauptmahlzeiten führen würde.
Außerordentlicher Professor Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am Zentralen Militärkrankenhaus 108, sagte, dass das Aufteilen von Essensportionen ein „kraftvoller Helfer“ auf dem Weg zum Erreichen des Idealgewichts sei. Das Essen kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt hilft dabei, den Hunger zu kontrollieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Fettspeicherung zu reduzieren, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Außerordentlicher Professor Tuan empfiehlt außerdem, die Mahlzeiten auf 5–6 kleine Mahlzeiten pro Tag aufzuteilen und zwischen den einzelnen Mahlzeiten einen Abstand von etwa 2–3 Stunden einzuhalten. Achten Sie darauf, dass Ihre kleinen Mahlzeiten ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, gesunden Fetten, Kohlenhydraten und Gemüse enthalten. Kontrollieren Sie die Portionsgrößen und vermeiden Sie, bei jeder kleinen Mahlzeit zu viel zu essen. Wählen Sie hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel, um eine ausreichende Ernährung Ihres Körpers sicherzustellen.
Thu Huong achtet außerdem darauf, täglich genügend Wasser zu trinken, damit ihr Körper nicht müde wird und sich länger hungrig fühlt.
Zusätzlich zur Ernährungsumstellung treibt Huong täglich 15 bis 60 Minuten Sport. Um an gesunden Tagen Fett zu verbrennen und eine Bauchmuskulatur zu bekommen, macht sie oft Cardio-Übungen und wenn sie nach der Kinderbetreuung müde ist, macht sie lieber leichtes Yoga.
Nach neun Monaten konsequenter Ernährung und richtiger Bewegung reduzierte die Frau ihren Taillenumfang von 82 cm auf 65 cm, und ihr Brust- und Hüftumfang waren mit 90 cm ausgeglichen. Thu Huong ist mit ihrer aktuellen „Sanduhr“-Figur selbstbewusster, aber sie sagte, dass sie weiterhin einen wissenschaftlichen Lebensstil pflegt, um ihren Körper gesund und straff zu halten.
Huong rät Müttern nach der Geburt, die abnehmen möchten, sich auf eine entspannte Einstellung, Entschlossenheit und Ausdauer beim Sport zu konzentrieren, sich gesund zu ernähren und extreme Methoden wie Fasten zu vermeiden.
„Frauen sollten sich ihren Familienmitgliedern anvertrauen und mit ihnen sprechen, um auf ihrem Weg zur Wiedererlangung ihrer Figur Unterstützung und Hilfe bei der Kinderbetreuung zu erhalten“, sagte sie.
Thu Huongs aktuelle Sanduhrfigur. Foto von : Character bereitgestellt
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