„Der Konsum großer Mengen Polyphenole aus Kaffee und Nahrungsmitteln wie Schokolade, Rotwein … kann dazu beitragen, das Risiko eines Metabolischen Syndroms um bis zu 23 % zu senken.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Außerdem können Leser weitere Artikel lesen: Altersflecken auf der Haut, sind sie wirklich harmlos?; Wie geht man, um gesund und in Form zu bleiben? ; 4 Warnzeichen dafür, dass Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind …
Tolle Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber in ihren 50ern
Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität von São Paulo (Brasilien) analysierten Daten von 6.378 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von fast 50 Jahren und untersuchten den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Polyphenolen über die Nahrung, dem Risiko eines Metabolischen Syndroms und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Das Metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die gemeinsam auftreten und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen gehören Bluthochdruck, hoher Blutzucker, abdominale Fettleibigkeit und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridwerte. Dies sind die häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Neue Forschungsergebnisse haben einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Kaffee entdeckt.
Polyphenole sind bioaktive Substanzen mit bekannten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in großen Mengen in Kaffee und einigen anderen Lebensmitteln wie Obst, Schokolade und Wein vorkommen.
Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Fragebogen zu ihren Ernährungsgewohnheiten und der Häufigkeit des Verzehrs von 92 polyphenolreichen Lebensmitteln, darunter auch Kaffee, auszufüllen.
Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtung von mehr als 8 Jahren entwickelten 2.031 Menschen ein Metabolisches Syndrom, d. h. sie wiesen mindestens 3 der folgenden Erkrankungen auf: abdominale Fettleibigkeit, hoher Blutdruck, hoher Blutzucker, hohe Triglyceride und hohe Lipide (Dyslipidämie).
Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein, Tee und Früchten (einschließlich roten Trauben, Erdbeeren, Orangen) dazu beitragen kann, das Risiko eines Metabolischen Syndroms um bis zu 23 % zu senken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .
Wie geht man, um gesund und in Form zu bleiben?
Es ist ein weitverbreitetes Missverständnis, dass Gehen eine einfache körperliche Betätigung ist, die nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Experten sagen jedoch, dass Gehen, wenn es regelmäßig und nach Plan praktiziert wird, durchaus vorteilhaft für die Erhaltung der Figur und Gesundheit ist.
Der in den USA tätige Fitnesstrainer James Rodgers teilte der Nachrichtenseite Eat This, Not That! mit: Gehen eignet sich hervorragend zum Abnehmen und ist noch hilfreicher, wenn Sie es zu einer natürlichen Gewohnheit machen und es regelmäßig und nach Plan durchführen.
Regelmäßiges Gehen kann Ihnen durchaus beim Abnehmen helfen.
Von Plänen, die sich nur schwer regelmäßig umsetzen lassen und für viele Menschen „unvorstellbar“ sind, wie zum Beispiel 10.000 Schritte/Tag zu gehen, rät dieser Coach allerdings ab, denn das kann zur Belastung werden.
Um effektiv zu gehen, konzentrieren Sie sich zunächst darauf, durch regelmäßiges Training Ausdauer aufzubauen. Die Geheinheiten sollten konkrete Ziele haben. Beginnen Sie vielleicht mit nur 15 Minuten und steigern Sie diese dann alle 2–3 Wochen um 10 Minuten, bis Sie die 1-Stunden-Marke erreichen.
Darüber hinaus rät dieser Trainer, sich nicht nur auf die Anzahl der Schritte zu konzentrieren, sondern auch Geschwindigkeit und Tempo (Anzahl der Schritte/Minute) zu kombinieren und darauf zu achten, die Arme schneller zu schwingen. Insbesondere das Gehen auf neuem Terrain, das Ihre Muskeln fordert (Wanderwege, Straßen, Parks), wird Ihr Training angenehmer machen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .
4 Warnzeichen dafür, dass Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind
Knochen bilden das Gerüst, das den Körper stützt, flexible Bewegungen ermöglicht und wichtige Organe schützt. Mit der Zeit werden die Knochen jedoch aufgrund des natürlichen Alterungsprozesses allmählich schwächer.
Das frühzeitige Erkennen von Warnzeichen einer schnellen Knochenalterung trägt nicht nur dazu bei, das Osteoporoserisiko zu verringern, sondern schützt auch die allgemeine Gesundheit. Einige rechtzeitige Eingriffe schützen gesunde Knochen.
Brüchige Knochen sind ein Warnsignal für Knochenalterung.
Zu den Warnsignalen einer schnellen Knochenalterung zählen:
Länger anhaltende Gelenkschmerzen. Gelenkschmerzen sind eine häufige Alterserscheinung. Die Schmerzen konzentrieren sich oft auf große, gewichttragende Gelenke wie Knie, Hüfte, Wirbelsäule oder Handgelenke. Mögliche Ursachen sind eine verminderte Knochendichte, Knorpelschäden oder Arthritis. Wenn die Schmerzen anhalten, ohne dass eine offensichtliche Verletzung vorliegt, könnte dies ein Anzeichen für Osteoporose oder Osteoarthritis sein.
Die Höhe nimmt ab. Wenn eine Person mit der Zeit eine Verringerung ihrer Körpergröße bemerkt, könnte dies ein Anzeichen für Knochenschwund sein. Bei raschem Knochenabbau kommt es zum Einbrechen oder zur Beschädigung der Wirbel, was zu einer verringerten Körpergröße führt. In einigen Fällen liegt auch ein Rundrücken oder eine Skoliose vor. Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Ihre Knochen schwächer werden, insbesondere bei Menschen über 50 Jahren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
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