Äußerst gute Wirkstoffe im Kaffee entdeckt

„Der Konsum großer Mengen Polyphenole aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein … kann dazu beitragen, das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % zu senken.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Altersflecken auf der Haut, sind sie wirklich harmlos?; Wie geht man, um gesund und in Form zu bleiben? ; 4 Warnzeichen dafür, dass Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind …

Tolle Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber in ihren 50ern

Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität São Paulo (Brasilien) analysierten Daten von 6.378 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von fast 50 Jahren und untersuchten den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Polyphenolen über die Nahrung, dem Risiko eines metabolischen Syndroms und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das Metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die gemeinsam auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen zählen Bluthochdruck, hoher Blutzucker, abdominale Fettleibigkeit und anormale Cholesterin- oder Triglyceridwerte. Dies sind die häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Neue Forschungsergebnisse haben einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Kaffee entdeckt.

Polyphenole sind bioaktive Substanzen mit bekannten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in großen Mengen in Kaffee und einigen anderen Lebensmitteln wie Obst, Schokolade und Wein vorkommen.

Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Fragebogen zu ihren Ernährungsgewohnheiten und der Häufigkeit des Verzehrs von 92 polyphenolreichen Lebensmitteln, darunter auch Kaffee, auszufüllen.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von mehr als 8 Jahren entwickelten 2.031 Menschen ein metabolisches Syndrom, d. h. sie litten an mindestens drei der folgenden Erkrankungen: abdominale Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hohe Triglyceride und hohe Lipide (Dyslipidämie).

Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein, Tee und Früchten (einschließlich roten Trauben, Erdbeeren, Orangen) dazu beitragen kann, das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % zu senken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .

Wie geht man, um gesund und in Form zu bleiben?

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Gehen eine einfache Übung ist, die nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Experten sagen jedoch, dass Gehen, wenn es regelmäßig und nach Plan praktiziert wird, durchaus vorteilhaft für die Erhaltung der Figur und Gesundheit ist.

Der in den USA tätige Fitnesstrainer James Rodgers teilte der Nachrichtenseite Eat This, Not That! mit: Gehen ist eine großartige Aktivität zum Abnehmen und es ist noch hilfreicher, wenn Sie es zu einer natürlichen Gewohnheit machen und es regelmäßig und nach Plan durchführen.

Regelmäßiges Gehen kann Ihnen durchaus beim Abnehmen helfen.

Von Vorhaben, die sich nur schwer regelmäßig umsetzen lassen und für viele Menschen „unvorstellbar“ sind, wie beispielsweise 10.000 Schritte/Tag zu gehen, rät dieser Coach allerdings ab, da dies zur Belastung werden kann.

Um effektiv zu gehen, konzentrieren Sie sich zunächst darauf, durch regelmäßiges Training Ausdauer aufzubauen. Die Geheinheiten sollten konkrete Ziele haben, vielleicht beginnend mit nur 15 Minuten, und dann alle 2–3 Wochen um 10 Minuten gesteigert werden, bis die 1-Stunden-Marke erreicht ist.

Darüber hinaus rät dieser Trainer, sich nicht nur auf die Anzahl der Schritte zu konzentrieren, sondern auch Geschwindigkeit und Tempo (Anzahl der Schritte/Minute) zu kombinieren und darauf zu achten, die Arme schneller zu schwingen. Insbesondere das Gehen auf neuem Terrain, das Ihre Muskeln fordert (Wanderwege, Straßen, Parks), macht Ihr Training angenehmer. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .

4 Warnzeichen dafür, dass Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind

Knochen bilden das Gerüst, das den Körper stützt, den Menschen flexible Bewegungen ermöglicht und wichtige Organe schützt. Mit der Zeit werden die Knochen jedoch aufgrund des natürlichen Alterungsprozesses allmählich schwächer.

Das frühzeitige Erkennen von Warnzeichen für eine schnelle Knochenalterung trägt nicht nur dazu bei, das Osteoporoserisiko zu senken, sondern schützt auch die allgemeine Gesundheit. Einige rechtzeitige Eingriffe schützen gesunde Knochen.

Brüchige Knochen sind ein Warnsignal für Knochenalterung.

Zu den Warnsignalen für eine schnelle Knochenalterung zählen:

Länger anhaltende Gelenkschmerzen. Gelenkschmerzen sind ein häufiges Zeichen des Alterns. Die Schmerzen konzentrieren sich häufig auf die großen, gewichttragenden Gelenke wie Knie, Hüfte, Wirbelsäule oder Handgelenk. Ursachen können eine verringerte Knochendichte, Knorpelschäden oder Arthritis sein. Wenn die Schmerzen anhalten, ohne dass eine offensichtliche Verletzung vorliegt, könnte dies ein Anzeichen für Osteoporose oder Osteoarthritis sein.

Die Höhe nimmt ab. Wenn eine Person mit der Zeit eine Verringerung ihrer Körpergröße feststellt, könnte dies ein Anzeichen für Knochenschwund sein. Bei einer raschen Degeneration der Knochen kommt es zum Einsturz oder zur Beschädigung der Wirbel, was zu einer Verringerung der Körpergröße führt. In manchen Fällen kommt es auch zu einem Rundrücken oder einer Skoliose. Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Ihre Knochen schwächer werden, insbesondere bei Menschen über 50 Jahren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm