7 Tipps zur Reduzierung von Fußschwellungen bei heißem Wetter

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Massagen, leichte Übungen und die Einnahme von Mineralstoffpräparaten können helfen, durch hohe Temperaturen verursachte Schwellungen in Füßen und Knöcheln zu lindern.

Heißes Sommerwetter kann eine Reihe von Beschwerden verursachen, beispielsweise Schlafstörungen, Dehydration, Fieber usw. Eine weitere Auswirkung ist laut Experten, dass in den heißen Monaten die Körpertemperatur ansteigt. Um sich abzukühlen, verengen sich die Blutgefäße, wodurch der Körper härter arbeiten muss, um Blut zum Herzen zu transportieren. Dies führt dazu, dass Flüssigkeit in die Knöchel und Füße gelangt und in das Gewebe eindringt, was zu Schwellungen (auch Ödeme genannt) führt. Hier finden Sie einige Tipps zur Linderung dieses Zustands.

Bleiben Sie aktiv

Durch tägliche Bewegung, z. B. Sport, Spazierengehen, Schwimmen usw. wird die Durchblutung verbessert und die Flüssigkeitsansammlung verringert. Darüber hinaus bringen diese Aktivitäten auch viele andere Vorteile mit sich, beispielsweise eine Verbesserung der Stimmung, die Aufnahme von Vitamin D aus dem Sonnenlicht und eine Steigerung der Körperflexibilität. Menschen, die einen Hitzschlag erleiden, sollten außerdem aktiv bleiben und sich an kühlen Orten ausruhen.

6 Tipps zur Reduzierung von hitzebedingten Schwellungen an Füßen und Knöcheln — Bei heißem Wetter können Füße und Knöchel anschwellen. Foto: *Freepik*

Hebe deine Beine hoch

Wenn Schwellungen auftreten, legen Sie Ihre Füße mehrmals täglich hoch, um die Flüssigkeitsableitung aus Ihren Füßen und Beinen zu unterstützen. Während des Schlafens können Sie Ihre Füße auf ein Kissen legen, was besonders für Diabetiker praktisch ist.

Essen Sie frische Lebensmittel

Ernährungswissenschaftler raten dazu, den Verzehr abgepackter Lebensmittel mit ihrem hohen Anteil an verarbeitetem Salz einzuschränken. Diese können Entzündungen im Körper verstärken.

Versorgung mit Mineralien und Wasser

Wenn Sie schwitzen, gibt Ihr Körper Mineralien ab und muss diese Verluste ersetzen. Das wichtigste Mineral ist Kalium, das in Obst und Gemüse am reichlichsten vorkommt. Natrium in Meersalz; Magnesium in grünem Blattgemüse, dunkle Schokolade. Darüber hinaus ist es notwendig, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, den Alkoholkonsum zu reduzieren und übermäßigen Koffeinkonsum zu vermeiden.

Massage

Eine Fuß- und Knöchelmassage fördert die Durchblutung und regt den Blutfluss an. Sie können eine sanfte Massage in Richtung Herz durchführen und einige ätherische Öle wie Kokosnussöl oder Olivenöl verwenden, um den Massagevorgang zu erleichtern und Entspannung zu erzeugen.

Vermeiden Sie heiße Bäder

Heiße Bäder können zu einer Verengung der Blutgefäße und damit zu Kreislaufproblemen führen. Nehmen Sie stattdessen einfach ein warmes Bad, trinken Sie ein großes Glas Wasser, legen Sie die Füße hoch und entspannen Sie sich.

Tragen Sie keine engen Schuhe.

Enge oder einengende Schuhe verstärken bei heißem Wetter die Schwellung. Deshalb ist es ratsam, wenn möglich barfuß zu gehen.

Nhu Y ( laut Daily Record, Bham Food )

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