5 Gemüsesorten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

Artischocken enthalten Pflanzenstoffe, die Stress und Müdigkeit reduzieren. Wasserspinat ist reich an Magnesium und Kalzium und verbessert die Schlafqualität.

Guter Schlaf ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Meister Dr. Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System sagte, dass neben der Einnahme der verordneten Medikamente, Stressvermeidung, Entspannung und Musikhören auch eine wissenschaftlich fundierte Diät zu einem guten Schlaf beitragen kann. Lebensmittel, die Tryptophan, Melatonin, Magnesium usw. enthalten, sind gut für Menschen, die häufig unter Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit leiden.

Der Hauptbestandteil von Meeresalgen ist Tryptophan, das bei der Verbesserung des Schlafs eine Rolle spielt. Es gibt viele Möglichkeiten, Seetang zuzubereiten, z. B. Suppe zu kochen, zu marinieren und zu trocknen. Regelmäßiger Verzehr hilft Ihnen, gut zu schlafen.

Grünkohl liefert dem Körper viele wichtige Nährstoffe wie die Vitamine K, A, C usw. Grünkohl ist reich an Mineralien wie Magnesium und Kalzium, die die Schlafqualität verbessern.

Wasserspinat hat eine beruhigende Wirkung und unterstützt die Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Dieses Gemüse hilft beim Abkühlen, Entgiften, bei innerer Hitze und lindert Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung. Wasserspinat ist gut für die Verdauung. Ein gesundes Verdauungssystem ist eng mit einem guten Schlaf verbunden.

Artischocke hilft bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Artischockenblüten und -blätter enthalten flavonoide Pflanzenstoffe, die Stress und Müdigkeit reduzieren und für einen guten Schlaf sorgen. Artischocken enthalten außerdem Eisen, das Ängste abbauen, entspannen und beim schnellen Einschlafen helfen kann.

Der Verzehr von Artischocken hilft Ihnen, gut zu schlafen. Foto: Freepik

Fischminze hilft nicht nur gegen Verstopfung, sondern verhilft Ihnen auch zu leichterem und tieferem Einschlafen. Ältere Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit können Fischminze essen, um den Zustand zu verbessern.

Doktor Tung fügte hinzu, dass Sie für einen guten Schlaf zu viel Kaffee, Tee, Schokolade, Softdrinks, Bier und Wein vermeiden sollten. Beschränken Sie schwer verdauliche Nahrungsmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt oder scharfen Zutaten. Einige natürliche Essenzen aus Heidelbeeren und Ginkgo biloba helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und Schlaflosigkeit zu lindern.

Personen mit anhaltender Schlaflosigkeit, die sich trotz gesunder Ernährung und einem vernünftigen Lebensstil nicht bessert, sollten einen Arzt aufsuchen, um sich untersuchen und die entsprechende Behandlung einholen zu lassen.

Hai An

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Quellenlink: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html