4 natürliche Wege, um besser zu schlafen

6 Krebsarten, die leicht auftreten können, wenn man zu viel Alkohol trinkt

Es ist seit langem bekannt, dass übermäßiger Alkoholkonsum viele schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit hat, von einer Beeinträchtigung der Leberfunktion über eine erhöhte Ansammlung von viszeralem Fett bis hin zu Krebs. Eine aktuelle Studie hat sechs Krebsarten identifiziert, an denen Menschen mit hohem Alkoholkonsum am wahrscheinlichsten erkranken.

Die Studie wurde im Jahresbericht der American Association for Cancer Research veröffentlicht. Angesichts der steigenden Krebsraten bei jungen Menschen empfehlen die Autoren der Studie, die notwendigen Schritte zur Reduzierung des Krebsrisikos zu unternehmen, insbesondere den Alkoholkonsum zu reduzieren, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Hoher Alkoholkonsum erhöht das Risiko vieler gefährlicher Krebsarten.

Untersuchungen zeigen, dass hoher Alkoholkonsum das Risiko für sechs Krebsarten erhöht, darunter Kopf- und Halskrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Leberkrebs, Magenkrebs und Plattenepithelkarzinom der Speiseröhre. Darüber hinaus erhöht ein zu früher Beginn des Alkoholkonsums das Risiko, in jungen Jahren an Krebs zu erkranken.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „6 Krebsarten, die leicht auftreten können, wenn Sie zu viel Alkohol trinken“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 14. Oktober weiterzulesen. Sie können auch andere Nachrichtenartikel zum Thema Krebs lesen, wie zum Beispiel: Krebs: Anomalien unter der Zunge sollten nicht ignoriert werden; 4 Warnzeichen für Knochenkrebs, die nicht ignoriert werden sollten …

Zu welchen Tageszeiten sollten Menschen, die abnehmen möchten, das Essen vermeiden?

Gewichtsverlust ist ein Ziel, das viele Menschen anstreben. Trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung kommt es bei vielen Menschen jedoch nicht zu der erwarteten Gewichtsabnahme. Einer der Gründe hierfür liegt darin, dass die Menschen tagsüber nicht auf die Essenszeiten achten.

Viele Studien zeigen, dass die innere biologische Uhr des Körpers eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle spielt. Laut der britischen Gesundheitsseite Medical News Today kann das Essen von Mahlzeiten, die nicht mit Ihrer biologischen Uhr im Einklang stehen, wie etwa unregelmäßige Essenszeiten, Ihren Stoffwechsel stören und Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern.

Um effektiv abzunehmen, müssen die Menschen pünktlich essen und dürfen nicht zu spät zu Abend essen.

Die biologische Uhr des Körpers, auch circadianer Rhythmus genannt, funktioniert in einem 24-Stunden-Zyklus. Diese biologische Uhr reguliert Schlaf, Verdauung, Hormonausschüttung und Stoffwechsel. Unregelmäßige Essenszeiten, insbesondere abends, können die Nahrungsverarbeitung beeinträchtigen und zu einer Gewichtszunahme führen.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel weiter: Zu welchen Tageszeiten sollten Menschen, die abnehmen, das Essen vermeiden? in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 14. Oktober. Sie können auch andere Artikel zum Thema Gewichtsverlust lesen, wie etwa: 5 Übungen mit geringer Intensität, die beim effektiven Abnehmen helfen; Einfache Übungen verbrennen 20-mal mehr Kalorien als Gehen ...

4 natürliche Wege, um Menschen mit Schlaflosigkeit beim Einschlafen zu helfen

Erwachsene benötigen pro Nacht 7–9 Stunden Schlaf. Ausreichend Schlaf trägt dazu bei, Stress abzubauen, die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Schlaganfall zu senken. Es gibt einige Möglichkeiten, die uns helfen, leichter einzuschlafen, auch wenn wir Schlafprobleme haben.

Tatsächlich leiden viele Menschen unter Schlafstörungen oder sogar chronischer Schlaflosigkeit. Dieser Zustand macht den Körper müde, verringert die Konzentration und hat laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) viele langfristige schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit.

Das Tragen von Socken beim Schlafen kann Ihnen insbesondere bei kaltem Wetter dabei helfen, leichter einzuschlafen.

Um leichter einzuschlafen, können die folgenden Methoden angewendet werden:

Probieren Sie die 4-7-8-Atemmethode. Die 4-7-8-Methode ist eine achtsame Atemübung, die entwickelt wurde, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Bei dieser Methode atmen Sie 4 Sekunden lang ein, halten die Luft 7 Sekunden lang an und atmen dann 8 Sekunden lang aus.

Diese Atemtechnik kann vor dem Schlafengehen oder immer dann durchgeführt werden, wenn Sie sich gestresst fühlen. Es kann Ängste abbauen, den Blutdruck senken und uns entspannen, sodass wir leichter einschlafen können.

Tragen Sie Socken im Bett. Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, insbesondere wenn die Lufttemperatur sinkt, kann das Tragen von Socken das Einschlafen erleichtern. Der Grund dafür ist, dass kalte Füße zu einer stärkeren Durchblutung der Füße führen, um diese aufzuwärmen. Dies führt zu einem langsamen Abfall der Körpertemperatur. Wenn unsere Körpertemperatur sinkt, können wir leicht einschlafen.

Darüber hinaus kann das Tragen von Socken im Bett bei Frauen in den Wechseljahren dazu beitragen, einige ihrer Hitzewallungen zu lindern und so das Einschlafen zu erleichtern.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „4 natürliche Möglichkeiten, Menschen mit Schlaflosigkeit beim Einschlafen zu helfen“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 14. Oktober, weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Schlaf lesen, z. B.: Wie viel Schlaf brauchen Menschen über 50?; Die Wissenschaft zeigt, dass Schlafpositionen schädlich sein können und ältere Menschen diese vermeiden sollten ...

Darüber hinaus gibt es am Montag, den 14. Oktober, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie zum Beispiel:

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Gesundheit und effektiver Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm