4 falsche Gewohnheiten, Nummer 1, die die meisten Menschen haben

Honig enthält eine Mischung aus Zucker und anderen Nährstoffen, hauptsächlich Kohlenhydrate, Wasser, Vitamine, Antioxidantien, Kalorien usw. Daher haben viele Menschen die Angewohnheit, nicht zu frühstücken, sondern nur Honig mit warmem Wasser vermischt zu trinken, um den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren.

Allerdings liefert Honig laut Ernährungswissenschaftlern genauso viel Energie wie andere Lebensmittel. Wenn Sie allerdings nur Honig trinken, ohne andere Lebensmittel hinzuzufügen, handelt es sich um eine unwissenschaftliche Diät.

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Laut Dr. Nguyen Trong Hung, Leiter der Beratungsabteilung für Erwachsenenernährung am National Institute of Nutrition, hat Honig einen ziemlich hohen Zuckergehalt.

Laut der vietnamesischen Lebensmittelzusammensetzungstabelle enthalten 100 Gramm Honig 81,3 Gramm Zucker. Wenn er in den Körper gelangt, wird er schnell verdaut, wodurch der Zuckerspiegel ansteigt und dann schnell wieder abfällt, was zu einem Hungergefühl führt. Von da an neigen Sie dazu, mehr zu essen und nehmen leicht an Gewicht zu.

Deshalb können Menschen morgens warmes Wasser mit Honig trinken, um den Magen zu schützen und das Verdauungssystem anzuregen, müssen danach aber trotzdem frühstücken.

Wenn Sie nicht essen, nimmt Ihr Körper zu viel Zucker auf und es fehlen ihm viele wichtige Nährstoffe wie Stärke, Fett, Protein oder Ballaststoffe, was sich später auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Mit Honig müssen 4 Fehler vermeiden

1. Mischen Sie Honig nicht mit heißem Wasser

Während roher Honig eine großartige Quelle für Gesundheit und Haut sein kann, ist mit heißem Wasser vermischter Honig äußerst gefährlich für Ihre Gesundheit.

Laut der Ayurveda-Expertin Dr. Sudha Asokan (aus Delhi, Indien) führt die Verwendung von über 60 Grad Celsius heißem Wasser, das mit Honig vermischt wird, zu einem deutlichen Anstieg von Hydroxymethylfurfuraldehyd (HMF) – dies ist ein natürliches Karzinogen.

Oder das Mischen von Honig mit heißem Wasser kann seine lebenswichtigen Enzyme und Nährstoffe zerstören. Honig trinkt man am besten mit kaltem oder 30–40 Grad Celsius warmem Wasser.

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2. Verwenden Sie nicht zu viel

Honig ist gut, aber jedes Lebensmittel hat zwei Seiten: gute und schlechte. Deshalb sollten wir es nicht missbrauchen. Empfehlungen besagen, dass eine Person jeweils 5 ml Honig, verdünnt im Verhältnis 150 ml warmem Wasser, einnehmen sollte.

Übertreiben Sie es nicht, denn es kann zu schneller Gewichtszunahme und niedrigerem Blutdruck führen und ist besonders schädlich für Zähne und Mund. Beschränken Sie gleichzeitig den Konsum zuckerhaltiger Produkte wie Süßigkeiten und Softdrinks.

3. Trinken Sie keinen Honig direkt nach dem Aufwachen

Es ist großartig, morgens Honigwasser zu trinken, aber das bedeutet nicht, dass Honigwasser Ihr „erstes Glas Wasser“ des Tages sein sollte.

Da der Magen zu diesem Zeitpunkt noch leer ist, wird, wenn Sie sofort Honigwasser trinken, der Verdauungstrakt zusätzlich belastet. Bei Menschen mit Fruktoseintoleranz kann es außerdem zu Bauchschmerzen und Durchfall kommen.

Die beste Art, Honigwasser anzuwenden, besteht darin, aufzuwachen, sich ein paar Minuten auszuruhen und dann ein Glas warmes Wasser zu trinken. Warten Sie einige Minuten und trinken Sie das verdünnte Honigwasser dann langsam oder verwenden Sie es zum Frühstück.

4. Trinken Sie nicht, wenn der Blutzucker hoch ist

Honigwasser ist sehr gut, jedoch nicht für Diabetiker geeignet. Der Grund dafür ist, dass Honig Saccharose und Fruktose enthält, die den Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigen lassen können.

Für Diabetiker und Menschen mit hohem Blutzucker ist die Einnahme von Honig auf nüchternen Magen äußerst gefährlich.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm