4 falsche Gewohnheiten, Nummer 1, die die meisten Menschen haben

Honig enthält eine Mischung aus Zucker und anderen Nährstoffen, hauptsächlich Kohlenhydrate, Wasser, Vitamine, Antioxidantien, Kalorien usw. Daher haben viele Menschen die Angewohnheit, nicht zu frühstücken, sondern nur Honig mit warmem Wasser vermischt zu trinken, um den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren.

Ernährungswissenschaftlern zufolge liefert Honig jedoch genauso viel Energie wie andere Lebensmittel. Wenn Sie allerdings nur Honig trinken, ohne andere Nahrungsmittel hinzuzufügen, handelt es sich um eine unwissenschaftliche Diät.

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Laut Dr. Nguyen Trong Hung, Leiter der Abteilung für Ernährungsberatung für Erwachsene am National Institute of Nutrition, hat Honig einen ziemlich hohen Zuckergehalt.

Laut der vietnamesischen Nährwerttabelle enthalten 100 Gramm Honig 81,3 Gramm Zucker. Wenn es in den Körper gelangt, wird es schnell verdaut, wodurch der Zuckerspiegel schnell ansteigt und dann schnell wieder abfällt, was zu einem Hungergefühl im Körper führt. Von da an neigen Sie dazu, mehr zu essen und nehmen leicht an Gewicht zu.

Daher können Menschen morgens warmes Wasser mit Honig trinken, um den Magen zu schützen und das Verdauungssystem anzuregen, müssen danach aber trotzdem frühstücken.

Wenn Sie nichts essen, hat Ihr Körper zu viel Zucker und es fehlen ihm viele wichtige Nährstoffe wie Stärke, Fett, Eiweiß oder Ballaststoffe, was sich später auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Bei der Verwendung von Honig sollten Sie 4 Fehler vermeiden

1. Mischen Sie Honig nicht mit heißem Wasser

Während roher Honig eine großartige Quelle für Gesundheit und Haut sein kann, ist mit heißem Wasser vermischter Honig äußerst gefährlich für Ihre Gesundheit.

Laut der Ayurveda-Expertin Dr. Sudha Asokan (aus Delhi, Indien) führt die Verwendung von über 60 Grad Celsius heißem Wasser, das mit Honig vermischt wird, zu einer deutlichen Erhöhung des Hydroxymethylfurfuraldehyds (HMF) – dies ist ein natürliches Karzinogen.

Oder das Mischen von Honig mit heißem Wasser kann seine wichtigen Enzyme und Nährstoffe zerstören. Honig trinkt man am besten mit kaltem oder 30–40 Grad Celsius warmem Wasser.

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2. Verwenden Sie nicht zu viel

Honig ist gut, aber jedes Lebensmittel hat zwei Seiten: gute und schlechte. Deshalb sollten wir es nicht missbrauchen. Empfehlungen besagen, dass eine Person jeweils 5 ml Honig, verdünnt im Verhältnis 150 ml warmem Wasser, einnehmen sollte.

Übertreiben Sie es nicht, denn es kann zu schneller Gewichtszunahme und niedrigerem Blutdruck führen und ist besonders schädlich für Zähne und Mund. Beschränken Sie gleichzeitig den Konsum zuckerhaltiger Produkte wie Süßigkeiten und Softdrinks.

3. Trinken Sie keinen Honig direkt nach dem Aufwachen

Es ist toll, morgens Honigwasser zu trinken, aber das bedeutet nicht, dass Honigwasser Ihr „erstes Glas Wasser“ des Tages sein sollte.

Da der Magen zu diesem Zeitpunkt noch leer ist, erhöht das sofortige Trinken von Honigwasser die Belastung des Verdauungstrakts und kann bei Menschen mit Fruktoseintoleranz auch zu Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Die beste Art, Honigwasser zu verwenden, besteht darin, aufzuwachen, sich ein paar Minuten auszuruhen und dann ein Glas warmes Wasser zu trinken. Warten Sie einige Minuten und trinken Sie das verdünnte Honigwasser dann langsam oder verwenden Sie es zum Frühstück.

4. Trinken Sie nicht, wenn der Blutzucker hoch ist

Honigwasser ist sehr gut, aber nicht für Diabetiker geeignet. Der Grund dafür ist, dass Honig Saccharose und Fruktose enthält, die den Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigen lassen können.

Für Diabetiker und Menschen mit hohem Blutzucker ist es äußerst gefährlich, Honig auf nüchternen Magen einzunehmen.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm