4 Muskelgruppen, die im Körper die meisten Kalorien verbrennen

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Eine größere Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien. Tatsächlich verbrennt 1 kg Muskelmasse 2,5-mal mehr Kalorien als 1 kg überschüssiges Fett, heißt es in der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Zu den Muskelgruppen, die im Körper die meisten Kalorien verbrennen, gehören:

großer Gluteus

Der Gluteus maximus ist eine der größten Muskelgruppen im Körper. Die Gesäßmuskulatur dient nicht nur als Polsterung, wenn wir auf einem Stuhl sitzen, sondern spielt auch beim Sprinten oder Klettern eine äußerst wichtige Rolle.

Menschen mit schwachen Gesäßmuskeln und ganztägigem Sitzen können Schmerzen im unteren Rückenbereich entwickeln. Übungen wie Kniebeugen helfen dabei, die Kraft Ihrer Gesäßmuskulatur zu verbessern.

Quadrizeps

Der Quadrizeps ist ein großer, dicker Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels, der zur Stabilisierung des Kniegelenks beiträgt. Bei Bewegungen wie Treten, Laufen oder Treppensteigen beanspruchen wir den Quadrizepsmuskel stark.

Zu den Übungen zur Stärkung des Quadrizeps gehört das Arbeiten an einer Beinstreckermaschine. Dies ist eine weitere Variante der Kniebeuge, die auf den Quadrizeps abzielt und gleichzeitig den Gluteus maximus stärkt.

Oberschenkelrückseite

Die Kniesehnen sind die große Muskelgruppe an der Rückseite des Oberschenkels, gegenüber dem Quadrizeps. Diese Muskelgruppe verbrennt nicht nur mehr Kalorien, sondern trägt auch zur Stabilisierung des Knies bei, indem sie das vordere Kreuzband schützt. Um die Kraft und Muskelmasse der Oberschenkelrückseite zu steigern, können Kniebeugen und einige Maschinenübungen durchgeführt werden, die auf die Oberschenkelrückseite abzielen.

Rückenmuskulatur

4 nhóm cơ đốt calo nhiều nhất trên cơ thể- Ảnh 1. — Der Rücken ist eine der größten Muskelgruppen im Körper und verbrennt die meisten Kalorien.

Die Latissimus-dorsi-Muskeln sind zwei große Muskelgruppen, die sich symmetrisch auf beiden Seiten des Rückens unter den Achseln befinden. Sie helfen dem Latissimus dorsi-Muskel, eine V-Form zu bilden. Der Latissimus dorsi-Muskel ist der größte Muskel in der oberen Körperhälfte.

Starke, breite Rückenmuskeln helfen, die Schultern zu stabilisieren und den Körper bei Bewegungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben zu stützen. Sie helfen uns auch, besser zu atmen. Laut Healthline tragen Übungen wie Klimmzüge und Latzüge dazu bei, dass diese Muskelgruppe größer wird und mehr Kalorien verbrennt.

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