تحسين الهضم
يعتبر الحليب الدافئ لطيفًا على الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة. يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الحليب على تحييد حمض المعدة، مما يساعد على تقليل الحموضة وعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن دفء الحليب له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من أعراض قرحة المعدة. من خلال مساعدة الهضم، يمكن أن يساعدك شرب الحليب الدافئ ليلاً قبل النوم على الشعور بمزيد من الراحة والاسترخاء أثناء النوم.
يساعد على النوم الجيد
من أهم فوائد شرب الحليب الدافئ ليلاً قبل النوم هو قدرته على تعزيز النوم بشكل أفضل. يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يعد بمثابة مقدمة للسيروتونين والميلاتونين، وهي هرمونات مهمة تساعد على تعزيز الاسترخاء والنوم. يساعد الجمع بين التربتوفان والميلاتونين والعناصر الغذائية الأخرى مثل اللاكتوز والببتيدات النشطة بيولوجيًا في الحليب على تحسين جودة النوم، مما يجعل من السهل النوم والبقاء نائمًا طوال الليل.
بناء عظام صحية
يعد الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وفيتامين د المدعم، وهما عنصران غذائيان ضروريان للحفاظ على قوة العظام والأسنان. يساعد شرب الحليب ليلاً قبل النوم على ضمان إمداد ثابت من الكالسيوم طوال الليل، مما يدعم صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. من خلال دمج الحليب الدافئ في روتين وقت النوم الخاص بك، يمكنك المساعدة في حماية صحة عظامك والحفاظ على عظام قوية ومرنة.
يساعد على تخفيف التوتر
بالإضافة إلى خصائصه التي تساعد على النوم، يساعد الحليب الدافئ أيضًا على تقليل التوتر والقلق. قال الدكتور نجوين دوك مينه، الحاصل على درجة الماجستير، إن الحليب يحتوي على عدد من المركبات التي تعمل على تقليل التوتر، بما في ذلك الببتيدات النشطة بيولوجيًا مثل ألفا كاسوزيبين (لاكتيوم) وفوسفوليبيدات الحليب. تعمل هذه المكونات على خفض ضغط الدم ومستويات الكورتيزول دون آثار جانبية، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق قبل النوم. من خلال دمج الحليب الدافئ في روتينك الليلي، يمكنك إنشاء بيئة هادئة ومريحة تعزز النوم بشكل أفضل والصحة العامة.
حرق الدهون لإنقاص الوزن
على الرغم من أن الحليب بحد ذاته لا يحرق الدهون بشكل مباشر، إلا أنه قد يلعب دوراً في التحكم بالوزن. يحتاج بروتين الحليب، وخاصة الكازين، إلى وقت لهضمه، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. من خلال دمج الحليب الدافئ في نظام غذائي متوازن وروتين التمارين الرياضية، يمكنك المساعدة في دعم أهداف إدارة الوزن والحفاظ على جسم صحي.
الترطيب
يساعد شرب الحليب الدافئ ليلاً على الحفاظ على مستويات الترطيب طوال الليل. يساعد الحليب على تجديد السوائل في الجسم، مما يضمن ترطيبًا كافيًا حتى أثناء النوم. يعد الترطيب الكافي ضروريًا للصحة العامة، كما أن دمج الحليب الدافئ في روتين وقت النوم يمكن أن يساعد في تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل.
مزود الطاقة
شرب الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يوفر دفعة لطيفة من الطاقة لليوم التالي. تساعد السكريات الطبيعية والبروتينات الموجودة في الحليب على بدء يومك بشكل أفضل، مما يجعلك تشعر بالنشاط والطاقة في الصباح. من خلال دمج الحليب الدافئ في روتينك المسائي قبل النوم، يمكنك مساعدة جسمك على الشعور بالنشاط في صباح اليوم التالي.
التحكم في مستويات الكولسترول
يمكن أن يساعد الاستهلاك المعتدل للحليب كامل الدسم على زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) في الجسم، مما يساعد على تحسين صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول. من خلال دمج الحليب الدافئ في نظام غذائي متوازن، فإنه يساعد على دعم صحة القلب والحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html
تعليق (0)