غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مشاكل في النوم.

غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم أو قد لا ينامون على الإطلاق.

تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 70% من الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) يعانون من بعض مشاكل النوم. على الرغم من عدم وجود سبب محدد لمشاكل النوم عند الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلا أن هذه المشكلة قد تكون مرتبطة بـ: الأدوية، والقلق، وانخفاض إنتاج الميلاتونين (هرمون يساعد في الحفاظ على النوم)...

يمكن أن تأخذ مشاكل النوم لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أشكالاً عديدة، بما في ذلك:

رفض الذهاب إلى السرير : قد يواجه الآباء وقتًا صعبًا عندما يرفض طفلهم الذهاب إلى النوم، ويخرج من الغرفة مرارًا وتكرارًا.

مخاوف وقت النوم: يمكن أن تسبب المخاوف مثل النوم بمفرده أو البقاء في الظلام التوتر لدى الأطفال حتى وقت النوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنهم يستطيعون التفكير باستمرار في المشاكل التي واجهوها خلال اليوم.

الأرق: في هذه الحالة لا يستطيع الطفل النوم، أو لا ينام بعمق، أو كليهما. يميل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا إلى الاستيقاظ مبكرًا، ويحدث الأرق بشكل أكثر تكرارًا لدى المراهقين مقارنة بالأطفال.

تأخر النوم : الأطفال يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر ويذهبون إلى الفراش في وقت متأخر. تعتبر هذه الحالة أكثر شيوعًا أيضًا لدى المراهقين المصابين بـ AHAD.

عادات النوم الخاصة: يحتاج الأطفال أحيانًا إلى لعبة معينة أو روتين خاص للنوم، مثل مشاهدة التلفزيون أو الحاجة إلى جلوس أحد الوالدين في الغرفة. إذا أخذت من طفلك الألعاب، فإنه قد يستيقظ.

انقطاع التنفس أثناء النوم والشخير: كلتا المشكلتين ناجمتان عن مشاكل في التنفس أثناء النوم. يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما يصبح مجرى الهواء العلوي مسدودًا ويتوقف التنفس مؤقتًا، مما يؤدي إلى انقطاع النوم.

متلازمة تململ الساقين: تسبب هذه الحالة عدم الراحة في ساقي الطفل. ولتخفيف هذا الشعور، فإنهم غالبا ما يحركون أرجلهم أثناء النوم.

غالبًا ما يواجه الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في النوم أو يرفضون الذهاب إلى النوم على الإطلاق. الصورة: فريبيك

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يجعل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسوأ عند الأطفال، مثل: فرط النشاط، وعدم الانتباه، وصعوبة معالجة المعلومات، وصعوبة التركيز. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يقلل من جودة حياة الطفل. الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين لا ينامون جيدًا قد يتغيبون كثيرًا عن المدرسة لأنهم لا يستطيعون الاستيقاظ في الصباح. قد يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل أخرى مثل الاكتئاب والقلق والسمنة...

تشمل بعض الطرق التي قد تساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على النوم بشكل أفضل ما يلي:

حافظ على روتين النوم: حافظ على الاتساق في الأنشطة التي يقوم بها طفلك في الساعة أو الساعتين قبل النوم. حاول الحفاظ على نفس ترتيب الروتين: الاستحمام، ارتداء البيجامة، تنظيف الأسنان، قراءة كتاب، تشغيل موسيقى هادئة، إطفاء الأضواء...

قم بإغلاق الأجهزة الإلكترونية: قم بإغلاق التلفزيون، والهاتف الذكي، والكمبيوتر اللوحي، والكمبيوتر... قبل الذهاب إلى السرير بـ 30 دقيقة على الأقل. قم بتوجيه طفلك نحو أنشطة مريحة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لمساعدته على النوم.

الحد من الكافيين : حد من تناول طفلك للمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الصودا والشاي والقهوة، في فترة ما بعد الظهر والمساء.

حرك طفلك أثناء النهار: ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أسهل والنوم بشكل أفضل في الليل.

باو باو (وفقا لموقع WebMD)

رابط المصدر: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html