فوائد غير متوقعة لممارسة الرياضة لمن يشربون الكحول

إن الشعور بالصداع والغثيان والمرارة في الفم أمر شائع جدًا بعد شرب الكحول، وخاصة عند الشرب بكميات كبيرة. توصلت دراسة حديثة أجريت في المملكة المتحدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل هذه الحالة بشكل طبيعي.

وأجريت الدراسة من قبل خبراء في جامعة نوتنغهام ترينت (المملكة المتحدة). وتابع الفريق صحة أكثر من 1670 شخصًا. وكان جميعهم طلابًا، وعانوا من الصداع والغثيان الناجم عن الكحول في الأشهر الثلاثة الماضية، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل الصداع والغثيان الناجم عن الكحول.

وأكمل المشاركون في الدراسة أيضًا استبيانًا يتضمن استهلاك الكحول، ومستويات الرقم الهيدروجيني للجسم، وتكرار وشدة الصداع والغثيان بعد شرب الكحول. وفيها، طُلب من مجموعة من الطلاب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.

تظهر نتائج الأبحاث أنه كلما زادت كمية الكحول التي تتناولها، أصبحت الصداع والغثيان أكثر شدة. وفي الوقت نفسه، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام بكثافة عالية، مثل الركض، يعانون من أعراض أقل حدة من الصداع والغثيان بعد شرب الكحول مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. يعتقد العلماء أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل الانزعاج الناجم عن الكحول.

أول تأثير لممارسة الرياضة يجب ذكره هو أنها تساعد الجسم على تحفيز الإندورفين، وهو هرمون له تأثير طبيعي في تسكين الألم. تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على مستويات ثابتة من الإندورفين في الجسم، وبالتالي تساعد على تقليل الصداع الناتج عن شرب الكثير من الكحول. ليس هذا فحسب، بل إن الكحول يسبب الأرق في كثير من الأحيان. وتساعدك التمارين الرياضية أيضًا على النوم بشكل أفضل وتقلل من هذا التأثير.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم عملية أيض أفضل من الأشخاص العاديين. إن تحسين عملية التمثيل الغذائي يعني قدرة أفضل على معالجة الكحول، وبالتالي تقليل الشعور بعدم الراحة بعد شرب الكحول.

ومن الآثار الأخرى للكحول على الجسم التسبب في الالتهاب. تتمتع التمارين الرياضية بتأثيرات مضادة للالتهابات، والتي قد تقلل من بعض التأثيرات الجسدية غير السارة المرتبطة بالكحول.

على الرغم من أن ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة، إلا أن العلماء يحذرون من أنها ليست طريقة لعلاج الصداع والغثيان الناجم عن الكحول. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل شدة الأعراض ولكنه لا يستطيع منعها تمامًا. ولا تزال الطريقة الأفضل هي شرب الكحول باعتدال، أو حتى عدم شربه على الإطلاق، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm