الحصول على قسط كاف من النوم يلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على صحة عملية التمثيل الغذائي لجلوكوز الدم. لأن الجسم أثناء النوم ينتج هرمونات تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي هذه، بما في ذلك الأنسولين، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.
قلة النوم تجعل التحكم في نسبة السكر في الدم أكثر صعوبة
تساعد عملية أيض الجلوكوز على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لتوفير الطاقة لنشاط الخلايا. لقد ثبت أن قلة النوم تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يجعل الجسم يرغب في حرق نفس كمية الجلوكوز ولكن إفراز المزيد من الأنسولين.
هذه حالة تسمى مقاومة الأنسولين، والتي تحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين. النتيجة هي ارتفاع نسبة السكر في الدم. لذلك، فإن الحصول على قسط كاف من النوم لدى الأشخاص الأصحاء يلعب دوراً هاماً في المساعدة على التحكم في نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
وفي الوقت نفسه، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض السكري، فإن قلة النوم ستؤدي أيضًا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتصبح السيطرة عليها أكثر صعوبة. من خلال الاهتمام بالنوم والحصول على قسط كاف من النوم، يمكن للأشخاص دعم عملية التمثيل الغذائي الصحي للجلوكوز والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
لتحسين النوم، يحتاج الإنسان إلى اتباع عادات نوم منتظمة لضبط الساعة البيولوجية للجسم. ينصح الخبراء بالذهاب إلى النوم والاستيقاظ في أوقات محددة. ونتيجة لذلك، سوف تتحسن القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد روتين النوم المنتظم هذا أيضًا في تقليل التوتر والاسترخاء، وبالتالي المساهمة في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. يجب على مرضى السكري النوم لمدة 7-8 ساعات في الليل.
كما أن معالجة المشاكل الصحية الأساسية أو اضطرابات النوم تعد أيضًا نهجًا مهمًا لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم. ترتبط اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم بمقاومة الأنسولين وعدم تحمل الجلوكوز. سيساعد علاج هذه الحالات الأساسية على تحسين جودة النوم ومدته، مما يساهم بدوره في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. يجب على مرضى السكري مناقشة مشاكل النوم مع أطبائهم من أجل التقييم والعلاج المناسب، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)