فوائد تناول البيض قبل الأكل بنصف ساعة

توصلت دراسة بحثية جديدة إلى طريقة بسيطة ومدهشة لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يجب أن يأكل ويشرب الأشخاص الذين يعانون من ضعف الكلى؟ 4 أشياء لا يعرفها إلا القليل من الناس تسبب ضررا غير مقصود للكبد ؛ أعراض وأسباب وعلاج أورام المخ

بحث: تناول هذا قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم

توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية Clinical Diabetology، إلى طريقة بسيطة بشكل لا يصدق لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات.

قام الدكتور أنوب ميسرا، مدير مستشفى فورتيس - المتخصص في علاج مرض السكري، والدكتورة سيما جولاتي من المؤسسة الوطنية للسكري والسمنة والكوليسترول في الهند بتحليل سلسلة من الدراسات المتعلقة بطرق تناول الطعام لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، وخلصوا إلى أن "تبطين" المعدة قبل الوجبات هي طريقة ذكية يمكن أن تكون فعالة مثل أدوية التحكم في نسبة السكر في الدم.

توصل باحثون إلى طريقة مبتكرة وبسيطة للتحكم في مستوى السكر في الدم: تناول "وجبة خفيفة" قبل تناول الوجبات.

توصل الباحثون إلى طريقة مبتكرة وبسيطة للتحكم في مستوى السكر في الدم: "قم بتغطية معدتك" قبل تناول الوجبات.

وأظهرت النتائج أن مجرد تناول المكسرات مثل اللوز التي تحتوي على دهون جيدة، أو القليل من البروتين مثل البيض المسلوق أو سلطة غنية بالألياف في غضون 15 إلى 30 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية التي تحتوي على الكربوهيدرات، يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات بنسبة تصل إلى 20٪ والتحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.

على وجه التحديد، تناول 20 جرامًا من اللوز قبل 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية يمكن أن يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة بنسبة 28%. في حين أن تناول البروتين (مثل البيض المسلوق) أو الألياف (مثل الخضروات) يقلل هذا المستوى بنسبة 20 - 25%. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 مارس.

أعراض وأسباب وعلاج أورام المخ

تعتبر أورام المخ من الأمراض العصبية الخطيرة التي يمكن أن تؤثر على نوعية حياة المريض.

مع أكثر من 150 نوعًا مختلفًا تم تحديدها، يمكن أن تكون أورام المخ حميدة أو خبيثة، مما يسبب مجموعة متنوعة من المضاعفات اعتمادًا على الموقع والحجم ومعدل النمو.

لم يتمكن العلماء بعد من تحديد السبب الدقيق لأورام المخ، ولكن بعض عوامل الخطر المعترف بها تشمل:

تشمل بعض الأعراض الشائعة لأورام المخ ما يلي: الصداع المستمر، والنوبات، واضطرابات الذاكرة واللغة

العوامل الوراثية. قد يحمل بعض الأشخاص طفرات جينية مرتبطة بأورام المخ، مثل: متلازمة الورم العصبي الليفي (NF1، NF2)، متلازمة توركوت (جين APC)، متلازمة لي-فراوميني (جين TP53)، متلازمة جورلين (جين PTCH). ومع ذلك، فإن حوالي 5-10% فقط من أورام المخ مرتبطة بالوراثة.

العوامل البيئية. يمكن للعديد من العوامل الخارجية أن تزيد من خطر إصابتك بورم في المخ، بما في ذلك:

التعرض للإشعاع : التعرض لجرعات عالية من الأشعة السينية أو علاج السرطان السابق يمكن أن يسبب تلف الحمض النووي في خلايا المخ.

المواد الكيميائية السامة : قد ترتبط بعض المواد الكيميائية الموجودة في بيئة العمل أو المعيشة بتطور الورم.

العدوى الفيروسية : تشير بعض الدراسات إلى أن بعض الفيروسات قد تزيد من خطر الإصابة بأورام المخ، ولكن لا توجد استنتاجات قاطعة. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 مارس.

4 أشياء غير معروفة قد تضر بالكبد دون قصد

يؤدي الكبد حوالي 500 وظيفة أساسية كل يوم، مثل تنظيف الدم، وإزالة السموم، وتخزين المعادن والفيتامينات. بعض العادات اليومية التي يمارسها كثير من الناس تسبب دون قصد ضررا طويل الأمد للكبد دون أن يعلموا.

إذا تركت هذه العادات دون تغيير، فإنها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل الكبد الدهني، أو التهاب الكبد، أو حتى تليف الكبد.

الحرمان المزمن من النوم يزيد من خطر تراكم السموم في الكبد

لتجنب تلف الكبد، يجب على الأشخاص تجنب ما يلي:

عدم شرب كمية كافية من الماء. عندما يصاب الجسم بالجفاف، يتعين على الكبد أن يعمل بجهد أكبر لمعالجة العناصر الغذائية وإزالة السموم، مما يضع الضغط على وظائف الكبد ويقلل من أدائه. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الجفاف على إنتاج العصارة الصفراوية، وهي مادة ضرورية لهضم الدهون والتخلص من الفضلات.

كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء يزيد من خطر تراكم السموم في الكبد، مما يسبب تلف الكبد مع مرور الوقت. يوصي الخبراء بأن يشرب كل شخص ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا من أجل وظائف الكبد الصحية.

تناول الكثير من السكر. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر، وخاصة الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية والحلوى والأطعمة المصنعة، إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية، يجب على الكبد تحويل السكر إلى دهون زائدة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في الكبد إلى حدوث التهاب وإضعاف وظائف الكبد.

ولحماية الكبد، يجب على الناس الحد من استهلاك المشروبات السكرية، وتجنب الأطعمة الغنية بالنشا الأبيض، وتناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة حتى يمتص الجسم السكر الطبيعي بدلاً من السكر المكرر. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm