كيف ينبغي للأشخاص الذين يعانون من البواسير ممارسة التمارين الرياضية؟

رفع الأثقال وتمارين الجلوس من الأنشطة التي تضع الكثير من الضغط على البطن والشرج، لذلك لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من البواسير.

تم استشارة المقال بشكل احترافي من قبل الأستاذ المشارك، الدكتور نجوين آنه توان، رئيس قسم جراحة الجهاز الهضمي، مستشفى 108 العسكري المركزي.

ما هي البواسير؟

تتشكل البواسير عندما تتوسع الضفيرة الوريدية في فتحة الشرج بشكل مفرط وتشكل البواسير. يزداد حجمها تدريجيًا، وتبرز من فتحة الشرج وتسبب الكثير من المتاعب للمريض.

اعتمادًا على مكان البواسير، يتم تقسيم المرض إلى بواسير داخلية وبواسير خارجية وبواسير مختلطة. معظم البواسير الداخلية غير مؤلمة ويصعب اكتشافها. البواسير الخارجية هي العكس.

تنقسم البواسير الداخلية إلى 4 درجات، والدرجة الرابعة هي الأشد. في ذلك الوقت تبرز البواسير خارج فتحة الشرج، مما يجعل المريض يشعر دائمًا بالألم وعدم الراحة، مما قد يسبب النزيف والالتهاب بسبب خدش الغشاء المخاطي للبواسير.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض

تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالبواسير الإمساك المزمن أو الإسهال، والجلوس لفترات طويلة من الزمن، والعمل الشاق المتكرر، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف، والسمنة.

ما يجمع بين هذه العوامل هو أنها تضع قدرًا كبيرًا من الضغط على البطن. في ذلك الوقت، سوف يتم إعاقة تدفق الدم من القلب إلى الأوردة في فتحة الشرج. قد يؤدي استمرار هذه الحالة لفترة طويلة إلى إضعاف الأوردة هنا في وظيفتها وفقدان مرونتها وقد تتشكل البواسير.

وهذا يعني أن الأنشطة البدنية والرياضات التي تؤثر على الجسم بهذه الطريقة لا ينبغي أن يمارسها الأشخاص المصابون بالبواسير. الصالة الرياضية هي نفسها. ولكن لفهم ذلك بشكل أفضل، من الضروري التعرف على تأثيرات هذا النشاط على الصحة العامة والبواسير بشكل خاص.

تأثير الصالة الرياضية على المصابين بالبواسير

- تأثير إيجابي

يقول الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح لها تأثيرات عديدة في تحسين البواسير. خاصة:

*سيتم توزيع الدم بشكل أفضل في الأوردة

سيؤدي هذا إلى التخلص من مشكلة ركود الدم في فتحة الشرج. وبفضل هذا، لن تتضخم البواسير أو تستمر في التساقط.

* فقدان الوزن وتقليل الضغط على فتحة الشرج

أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض أو تفاقمه هي السمنة. تساعد ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية على خسارة الوزن وبالتالي تساعد أيضًا على تحسين الحالة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض تمارين الصالة الرياضية أن يكون لها تأثير إيجابي على النشاط الانقباضي للحركة المعوية. بفضل ذلك، يمكن تحسين الإمساك، وسيتم تقليل الضغط على فتحة الشرج إلى أدنى مستوى.

* يساعد على جعل فتحة الشرج أكثر مرونة

يمكن أن يكون للحركات الرياضية الصحيحة تأثير إيجابي على عضلات العضلة العاصرة الشرجية. سيتم "استرخاء" فتحة الشرج وتدريبها للحصول على مرونة أفضل. وهذا مهم للأشخاص الذين يعانون من البواسير. وبالتالي فإن الدم لا يركد ويقلل من تورم الأوردة.

- تأثير سلبي

تتطلب معظم أنشطة الصالة الرياضية من الممارس التحرك بكثافة عالية وزيادتها تدريجيًا بمرور الوقت. وفي ذلك الوقت، لا تؤدي هذه الأنشطة إلى زيادة الضغط على البطن والشرج فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى النزيف وتجعل البواسير تبرز بشكل أكبر.

وبحسب الخبراء، لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من البواسير بممارسة الرياضة فحسب، بل وأيضاً ممارسة الأنشطة البدنية التي تزيد الضغط على فتحة الشرج. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال ترغب في ممارسة هذه الرياضة، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بكثافة تدريباتك والتمارين.

كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح لمرضى البواسير

تمارين الصالة الرياضية التي تحتاج إلى اهتمام خاص عند المعاناة من البواسير هي رفع الأثقال والجلوس. هذه هي الأنشطة التي تضع الكثير من الضغط على البطن والشرج ولا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

بالنسبة لرفع الأثقال، لا ينبغي للأشخاص المصابين بالبواسير رفع الأوزان التي يزيد وزنها عن ثلث وزن الجسم. عند ممارسة التمارين الرياضية، تجنب وضعية الجلوس أو الوقوف. بدلاً من ذلك، قم بالتدرب على الاستلقاء على ظهرك.

بالنسبة لتمرين الجلوس، يجب على المريض التوقف عن القيام بهذا التمرين حتى يتم شفاء الحالة بشكل كامل. وهذا نشاط يؤثر بشكل مباشر على فتحة الشرج. بالإضافة إلى زيادة الضغط مما يتسبب في بروز البواسير بشكل أكبر، فإن تمارين الجلوس يمكن أن تسبب نزيف البواسير، مما قد يؤدي بسهولة إلى العدوى.

بالإضافة إلى ذلك، في الأنشطة البدنية اليومية، يجب على الأشخاص المصابين بالبواسير الانتباه إلى عدم الجري لمسافات طويلة أو الجري السريع لأن ذلك قد يسبب شد البطن والضغط على الأوردة بمقدار 2-3 مرات أكثر من الطبيعي. وبالتالي فإن البواسير معرضة لخطر السقوط بشكل أكبر. في نفس الوقت، أثناء الجري السريع، سيكون الاحتكاك بالبواسير كبيرًا جدًا، مما قد يسبب التهابًا شديدًا.

علاوة على ذلك، لا ينصح أيضًا بالتأمل لعدة ساعات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البواسير. على الرغم من أن هذا قد يكون له بعض الفوائد الصحية، إلا أنه قد يتسبب بسهولة في تجمع الدم في فتحة الشرج. وستكون الأوردة هنا أيضًا أكثر اتساعًا.

ايطاليا الامريكية

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nguoi-benh-tri-nen-tap-gym-the-nao-4705621.html