توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة إلى أن الوقوف أكثر من الجلوس على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يزيد في الواقع من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية، وفقا لموقع Medical Express الطبي.
وشملت الدراسة، التي أجراها علماء من جامعة سيدني (أستراليا)، 83 ألفاً و13 مشاركاً لم يكن لديهم أمراض القلب في بداية الدراسة.
إن الوقوف لفترات طويلة لا يحسن صحة القلب وقد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية بسبب الوقوف لفترات طويلة.
استخدم المؤلفون بيانات عن أمراض القلب والأوعية الدموية الحديثة التي تم جمعها على مدى فترة تتراوح بين 7 إلى 8 سنوات من المشاركين للتحقيق في تأثير الجلوس والوقوف لفترات طويلة على أمراض القلب والأوعية الدموية. يتم قياس هذه البيانات باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه مثل الساعة الذكية.
ووجدت النتائج أن الوقوف على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية - بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وقصور القلب، ولكنه قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية الناجمة عن الوقوف لفترات طويلة، مثل الدوالي والخثار الوريدي العميق، بحسب موقع Medical Express.
ومع ذلك، أظهرت النتائج أن الوقوف لفترة طويلة لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووجد الباحثون أيضًا أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة عدم انتظام ضربات القلب الانتصابي الوضعي (وهي حالة يزداد فيها معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي عند الوقوف).
ويشير هذا إلى أنه من الأفضل أن يكون الشخص أكثر نشاطًا بدنيًا طوال اليوم.
والخلاصة هي أن الوقوف لفترة طويلة لن يعوض عن نمط الحياة المستقرة وقد يشكل خطرا على الدورة الدموية لدى بعض الأشخاص، كما قال المؤلف الرئيسي الدكتور ماثيو أحمدي، من جامعة سيدني.
وعلى الرغم من أن الباحثين وجدوا أن الوقوف لفترة أطول لا يجلب فوائد صحية، إلا أنهم حذروا من الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
إن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يومياً يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة عدم انتظام ضربات القلب الانتصابي الوضعي.
أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يجلسون كثيرًا
ويقول الدكتور أحمدي إن هناك طرقًا أخرى يمكن للأشخاص المستقرين من خلالها تحسين صحة قلبهم.
وهذا يعني أن الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون بانتظام لفترات طويلة من الوقت يجب أن يضعوا جدولاً لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء النهار.
بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون بانتظام لفترات طويلة من الزمن، فإن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هي تضمين الكثير من الحركة العشوائية وممارسة التمارين الرياضية طوال اليوم.
إن المشي، واستخدام السلالم، وأخذ فترات راحة متكررة أثناء القيادة لمسافات طويلة أو مغادرة مكتبك والتحرك أثناء استراحة الغداء هي طرق بسيطة للقيام بالنشاط.
ووجدت الأبحاث التي أجراها نفس الفريق من المؤلفين ونشرت في وقت سابق من هذا العام أيضًا أن حوالي ست دقائق من التمارين القوية أو 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب حتى بين الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة في اليوم.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm
تعليق (0)