الجلوس كثيرًا ليس جيدًا، فهل الوقوف كثيرًا أمر جيد؟

توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة إلى أن الوقوف أكثر من الجلوس على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، بل قد يزيد في الواقع من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية، وفقا لموقع Medical Express الطبي.

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في جامعة سيدني (أستراليا)، 83 ألفاً و13 مشاركاً لم يكونوا يعانون من أمراض القلب في بداية الدراسة.

إن الوقوف لفترات طويلة لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية وقد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية بسبب الوقوف لفترات طويلة.

استخدم المؤلفون بيانات عن أمراض القلب والأوعية الدموية الحديثة التي تم جمعها على مدى فترة تتراوح بين 7 إلى 8 سنوات من المشاركين للتحقيق في تأثير الجلوس والوقوف لفترات طويلة على أمراض القلب والأوعية الدموية. يتم قياس هذه البيانات باستخدام جهاز يمكن ارتداؤه مثل الساعة الذكية.

ووجدت النتائج أن الوقوف على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية - بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وقصور القلب، ولكنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية الناجمة عن الوقوف لفترات طويلة، مثل الدوالي والتخثر الوريدي العميق، بحسب موقع Medical Express.

ومع ذلك، أظهرت النتائج أن الوقوف لفترات طويلة لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجد الباحثون أيضًا أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة عدم انتظام ضربات القلب الانتصابي (وهي حالة يزداد فيها معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي عند الوقوف).

ويشير هذا إلى أنه من الأفضل أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا طوال اليوم.

والخلاصة هي أن الوقوف لفترة طويلة لن يعوض عن نمط الحياة المستقرة وقد يشكل مخاطر على الدورة الدموية لدى بعض الأشخاص، حسبما قال المؤلف الرئيسي الدكتور ماثيو أحمدي من جامعة سيدني.

وعلى الرغم من أن الباحثين وجدوا أن الوقوف لفترات أطول لا يجلب فوائد صحية، إلا أنهم حذروا من الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة عدم انتظام دقات القلب الانتصابي

أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يجلسون كثيرًا

ويقول الدكتور أحمدي إن هناك طرقًا أخرى يمكن للأشخاص المستقرين من خلالها تحسين صحة قلوبهم.

وهذا يعني أن الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون بانتظام لفترات طويلة من الوقت يجب أن يقوموا بجدولة التمارين الرياضية بانتظام خلال اليوم.

بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون بانتظام لفترات طويلة من الوقت، فإن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هي تضمين الكثير من الحركة العشوائية وممارسة التمارين الرياضية طوال اليوم.

إن المشي، واستخدام السلالم، وأخذ فترات راحة متكررة أثناء القيادة لمسافات طويلة أو مغادرة مكتبك والتحرك أثناء استراحة الغداء هي طرق بسيطة للنشاط.

ووجدت الأبحاث التي أجراها نفس الفريق من المؤلفين ونشرت في وقت سابق من هذا العام أيضًا أن حوالي ست دقائق من التمارين القوية أو 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب حتى بين الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة يوميًا.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm