الجلوس لفترات طويلة ليس جيداً، فهل الوقوف لفترات أطول أمر جيد؟

وجدت دراسة جديدة، نُشرت مؤخرًا في المجلة الطبية الدولية لعلم الأوبئة ، أن الوقوف لفترة أطول من الجلوس على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، بل قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية، وفقًا لموقع Medical Express الطبي.

شملت الدراسة، التي أجراها علماء في جامعة سيدني (أستراليا)، 83013 مشاركًا لم يكونوا مصابين بأمراض القلب في بداية الدراسة.

إن الوقوف لفترات طويلة لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية وقد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية بسبب الوقوف لفترات طويلة.

استخدم الباحثون بياناتٍ جُمعت على مدى سبع إلى ثماني سنوات من المشاركين حول أمراض القلب واضطرابات الدورة الدموية التي شُخِّصت حديثًا، وذلك لدراسة تأثير الجلوس والوقوف لفترات طويلة على أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد قُيست هذه البيانات باستخدام أجهزة قابلة للارتداء تُشبه الساعات الذكية.

كشفت النتائج أن الوقوف لفترات طويلة لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل - بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وفشل القلب - ولكنه قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية المرتبطة بالوقوف لفترات طويلة، مثل الدوالي وتجلط الأوردة العميقة، وفقًا لموقع Medical Express.

ومع ذلك، أظهرت النتائج أن الوقوف لفترات طويلة لم يزد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجد الباحثون أيضًا أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات في اليوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتسرع القلب الانتصابي (وهي حالة يزداد فيها معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي عند الوقوف).

وهذا يشير إلى أن أفضل نهج لا يزال يتمثل في ممارسة المزيد من النشاط البدني على مدار اليوم.

قال المؤلف الرئيسي، الدكتور ماثيو أحمدي، من جامعة سيدني: "الخلاصة هي أن الوقوف لفترات طويلة لا يعوض عن نمط الحياة الخامل ويمكن أن يكون خطيرًا على الدورة الدموية لدى بعض الأشخاص".

على الرغم من أن الباحثين وجدوا أن الوقوف لفترات أطول لا يحقق فوائد صحية، إلا أنهم حذروا من الجلوس لفترات طويلة.

إن الجلوس لأكثر من 10 ساعات في اليوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتسرع القلب الانتصابي.

أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة.

قال الدكتور أحمدي إن هناك طرقًا أخرى للأشخاص الذين يميلون إلى الخمول لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لديهم.

وهذا يعني أن الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون لفترات طويلة بشكل متكرر يجب أن يحددوا جدولاً لممارسة التمارين الرياضية بانتظام على مدار اليوم.

بالنسبة لأولئك الذين يجلسون عادة لفترات طويلة، فإن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هي إدخال المزيد من الحركة العشوائية على مدار اليوم وممارسة الرياضة.

المشي، واستخدام السلالم، وأخذ فترات راحة متكررة عند القيادة لمسافات طويلة، أو ترك مكتبك والتحرك أثناء استراحة الغداء، كلها طرق بسيطة للحفاظ على نشاطك.

كما أظهرت دراسة أجرتها نفس المجموعة من المؤلفين ونُشرت في وقت سابق من هذا العام أن حوالي 6 دقائق من التمارين الرياضية القوية أو 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة كل يوم يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب حتى لدى الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة في اليوم.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm