نصائح فعالة للحفاظ على دفء جسمك في الطقس البارد

[إعلان 1]

تجنب نزلات البرد

تناول بعض شرائح مربى الزنجبيل، وانقع قدميك في الماء الدافئ، واشرب كوبًا من الشاي الدافئ أو الحساء الساخن، وارتدِ الجوارب أثناء النوم للمساعدة في الحفاظ على دفء جسمك وتجنب الإصابة بنزلة البرد.

نقع القدمين في الماء الدافئ

تحتوي باطن القدمين على العديد من نقاط الوخز بالإبر والأوعية الدموية. يساعد نقع قدميك في الماء الدافئ على تنشيط الدورة الدموية، وتدفئة الجسم وإزالة السموم بشكل فعال.

ركز على تنفسك

يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات التنفس على تدفئة الجسم. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، ثم قم بالزفير ببطء عن طريق شد عضلات البطن والحوض لدفع الهواء للخارج برفق. تساعد تقنية التنفس هذه على بناء الحرارة الداخلية التي تساعد على تدفئة الجسم.

ارتدي ملابس أنيقة

ارتدِ عدة طبقات بدلاً من قميص واحد أو اثنين سميكين. على سبيل المثال، ابدأ بارتداء طبقات جافة وضيقة مصنوعة من البوليستر أو الصوف أو الحرير أو الأقمشة الاصطناعية. بعد ذلك، أضيفي قميصًا بأكمام طويلة فوق الكارديجان.

الصوف هو العازل الأفضل. يمكن ارتداؤها في منتصف السترة قبل ارتداء طبقة خارجية دافئة للحفاظ على دفء الجسم.

سرير مريح

للحفاظ على دفء السرير، استخدم عدة طبقات من البطانيات للاحتفاظ بالحرارة. يساعد نقل السرير إلى منتصف المنزل على الحفاظ على دفئه أكثر من وضعه على الحائط.

حماية قلب الجسم

إن إبقاء جذعك معزولًا هو أذكى شيء يمكنك القيام به لإبقاء باقي جسمك دافئًا في الشتاء. ويرجع ذلك إلى أن متوسط درجة حرارة الجسم الأساسية هو 37 درجة مئوية، وتحدث حالة انخفاض حرارة الجسم عندما تنخفض هذه المنطقة إلى أقل من 35 درجة مئوية.

هناك سبب يجعل أصابع اليدين والقدمين تصاب بقضمة الصقيع قبل أجزاء أخرى من الجسم. إنه الشكل الطبيعي للدفاع عن النفس في الجسم، حيث يقوم بإيقاف تدفق الدم إلى هذه المناطق لحماية الأعضاء الحيوية. لذلك، فإن الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على دفء أصابع يديك وأصابع قدميك هي الحفاظ على دفء المركز.

تناول شيئا دافئا

إذا كنت تخطط للخروج، أضف بعض الأطعمة بطيئة الهضم لتمنحك الطاقة الكافية للقيام بأنشطتك. عندما يقوم جسمك بالهضم، تشعر أن جسمك يسخن تدريجيا.

اشرب الكثير من الماء

سيؤكد جميع متسلقي الجبال المخضرمين أن الماء يعد وسيلة رائعة للاحتفاظ بحرارة الجسم. كلما زادت كمية الماء في جسمك، أصبح من السهل عليك البقاء دافئًا. مع وضع ذلك في الاعتبار، تأكد من بقائك رطبًا خلال فصل الشتاء وكذلك الصيف، خاصة إذا كان عليك البقاء في الخارج في البرد.

الحد من الكحول

لا تستخدم الكحول مطلقًا لتدفئة الجسم لأنه يسبب توسع الأوعية الدموية، وهو أمر خطير جدًا عند التعرض للطقس البارد. لأن الكحول يمكن أن يزيد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، مما يسبب زيادة الوزن والسمنة.

على وجه الخصوص، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من استهلاك الكحول، لأن الشرب سيزيد من ضغط الدم مع مرور الوقت، مما يسبب عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) وفشل القلب. ونتيجة لذلك، لن يتمكن القلب من ضخ الدم بفعالية.

[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html