شرب الماء بالطريقة الصحيحة
ويعتبر شرب الماء أيضًا أحد الطرق لتطهير الجسم من السموم. بهذه الطريقة يجب عليك شرب الماء في الصباح عند الاستيقاظ. بعد ذلك، يجب عليك تجنب تناول الطعام لمدة 45 دقيقة تقريبًا. ستساعدك الطريقة البسيطة المذكورة أعلاه على تحفيز عملية إزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضًا تقسيم الماء إلى أجزاء صغيرة وشربه عدة مرات طوال اليوم.
تناول الكثير من الأطباق المصنوعة من البطاطس
زيادة الوزن هي حالة شائعة لدى العديد من الأشخاص بعد تيت. في الواقع، غالبا ما يهمل الناس السيطرة على وزنهم. لكن بعد العطلات، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة لتعزيز حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات الموجودة في الأمعاء.
في الماضي، كانت البطاطا الحلوة، والقلقاس، والبطاطا، وجذور اللوتس، تُستخدم في كثير من الأحيان كأطعمة رئيسية لإعداد أطباق تيت. رغم تحسن ظروف المعيشة اليوم، إلا أننا لا نزال بحاجة إلى إضافة كميات مناسبة من بعض الأطعمة المصنوعة من البطاطس.
يعتبر الأرز والمعكرونة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على دقيق الأرز المكرر سهلة الهضم، ولكن محتواها الغذائي بسيط نسبيًا ويمكن أن يضر بسهولة باستقرار نسبة السكر في الدم.
وفي الوقت نفسه، تعتبر البطاطس غنية بالألياف والتغذية الشاملة. فهي لا تحتوي فقط على كمية السكر التي يحتاجها الجسم، بل إنها غنية أيضًا بالفيتامينات والمعادن، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع مع إبطاء امتصاص الجسم للسكر.
بعد رأس السنة القمرية، يمكن أن يساعد تناول الأطباق المكوّنة من البطاطس بشكل صحيح على تحسين حركة المعدة وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
على الرغم من تحسن نوعية حياة الناس، إلا أنهم ما زالوا غير قادرين على تغيير عادة تناول الكثير من الأسماك واللحوم خلال تيت والأعياد، مما يؤدي إلى عدم تناول ما يكفي من الخضار والفواكه، مما يقلل من عملية الهضم والتمثيل الغذائي، مما يسبب حب الشباب والإمساك وظواهر أخرى .
إن زيادة تناول الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة بشكل مناسب يمكن أن يكمل نقص التغذية ويضمن التوازن الغذائي.
الفيتامينات والمعادن والعناصر النادرة الغنية بها الخضروات والفواكه الطازجة ضرورية. بعد رأس السنة القمرية الجديدة، يجب عليك تناول كمية مناسبة من الخضروات والفواكه التي لها تأثيرات إزالة السموم مثل القرع، والفطر الأسود، والطماطم، والخيار، والكرفس، والأعشاب البحرية، والتفاح، والفراولة، والتين، وما إلى ذلك.
اشرب الشاي باعتدال
في الواقع، كلما زادت كمية اللحوم التي تتناولها، كلما زادت كمية الشاي التي يجب أن تشربها. لأن شرب كمية أكبر من الشاي يساعد على التخلص من المخاط، وتعزيز الهضم، وتجنب تراكم الدهون. بالنسبة لأولئك الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل، فإن شرب الشاي يمكن أن يقضي أيضًا على جفاف الجلد، مما يجعل الناس يشعرون بالهدوء والطاقة.
يتطلب الطقس البارد اختيار النوع المناسب من الشاي للحفاظ على الصحة وتحقيق تأثيرات إزالة السموم.
ويجب عليك أيضًا اتباع بعض المبادئ عند شرب الشاي خلال رأس السنة القمرية الجديدة. حاول ألا تشرب الشاي على معدة فارغة، فهذا يزيد العبء على الجهاز الهضمي. لا تشرب الشاي القوي عند السهر حتى لا يؤثر على جودة النوم؛ ينبغي للقاصرين وكبار السن شرب الشاي الخفيف.
بعض الأطعمة التي تساعد على إزالة السموم من الكبد
طعام سماوي
وفقا لنظرية العناصر الخمسة في الطب التقليدي، فإن الكبد يتوافق مع اللون الأزرق في العناصر الخمسة. لذلك، فإن الأطعمة الزرقاء قادرة على تهدئة الكبد وتنظيم تشي، ومساعدة الكبد على إزالة السموم، ولها تأثير جيد للغاية في تهدئة الكبد وتخفيف الاكتئاب وتخفيف المشاعر.
ينصح خبراء الطب التقليدي باستخدام اليوسفي الأخضر أو الليمون وعصر العصير وشربه مباشرة.
التين
يحتوي التين على أحماض عضوية والعديد من الإنزيمات الحلوة والحامضة في الفم، وله تأثير حماية الكبد، وإزالة السموم، والتبريد، وترطيب الأمعاء، وتقليل الزيوت، ودعم الهضم، ومساعدة الكبد على إزالة السموم.
جزر
يعتبر غذاء فعال لإزالة الزئبق. يمكن للكمية الكبيرة من البكتين الموجودة في الجزر أن تتحد مع الزئبق، مما يقلل بشكل فعال من تركيز أيونات الزئبق في الدم، مما يؤدي إلى تسريع عملية الإخراج وإزالة السموم من الكبد.
ثوم
له طعم لاذع وحلو وخواص دافئة وله تأثير في تدفئة المعدة وهضم الطعام وتنظيم الهواء. يحتوي على عنصر خاص وهو عنصر السيلينيوم، والذي يقلل بشكل فعال من عبء إزالة السموم من الكبد من خلال المشاركة في عملية التمثيل الغذائي للدم وإزالة السموم.
بصل
يحتوي البصل على مادتي الألين والثيول، وهما مادتان قادرتان على إذابة جلطات الدم. الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون تزيد من كمية الدهون في الدم، وتناول البصل يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
فطر
الفطر من الأطعمة المشهورة جداً، فهو يحتوي على مادة صمغية قادرة على امتصاص الغبار والشوائب والمواد الأخرى المتبقية في الأمعاء وإخراجها خارج الجسم. الألياف الموجودة في الفطر سوف تجعلك تشعر بالشبع سريعاً، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البيتا جلوكان على تقليل امتصاص السكر، وإنتاج الأنسولين، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، والوقاية من السمنة وخطر ارتفاع دهون الدم.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
تعليق (0)