نصائح لتقليل دوار الحركة أثناء السفر خلال تيت

[إعلان 1]

قال الدكتور نجوين هوي هوانج من مركز الأكسجين عالي الضغط في فيتنام - روسيا التابع لوزارة الدفاع الوطني، إن دوار الحركة يحدث لدى بعض الأشخاص بسبب إشارات متضاربة يتم إرسالها إلى الدماغ أو بسبب الإفراط في تحفيز النظام الدهليزي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأماكن المغلقة، ودخان السجائر، والبنزين، ورائحة زيت السيارات... كلها أسباب تؤدي أيضاً إلى دوار الحركة بشكل أسرع. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الدهليزي، والنساء الحوامل أو النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل، والأطفال والنساء هم أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة.

تشمل الأعراض الشائعة الأرق، والقلق، وزيادة التعرق، وشحوب الجلد، والتنفس السريع، والغثيان والقيء، وتشنجات الجهاز الهضمي، والدوخة، والصداع.

هناك بعض الطرق للحد من دوار الحركة وهي كما يلي:

لا تأكل كثيراً حتى لا يشعر جسدك بالجوع. يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل ركوب القطار أو الحافلة.

إذا كان بوسعك النوم في القطار أو السيارة، فقد يساعدك ذلك أيضًا في التغلب على دوار الحركة.

يمكن للأشخاص الذين يصابون بدوار الحركة بشكل متكرر أن يتناولوا أطعمة خفيفة وعديمة النكهة، ويشربوا القليل من الماء، ويتجنبوا المشروبات الكحولية.

إن تناول الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والبسكويت والخبز والفواكه المجففة أو المكسرات يمكن أن يقلل من دوار الحركة. يمكنك استنشاق الزيوت العطرية من البرتقال واليوسفي، واستخدام الزنجبيل الطازج وشاي الزنجبيل للمساعدة في تقليل رائحة البنزين بشكل أفضل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من دوار البحر الجلوس في المقعد الأمامي أو بالقرب من النافذة والنظر إلى المسافة. لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة قراءة الكتب أو النظر إلى هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر أثناء الجلوس في القطارات أو السيارات.

يمكنك تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في منع دوار الحركة، الذي يمكن أن يسبب النعاس، ولكن لا ينبغي إساءة استعمالها. تتمتع بعض لاصقات الأذن أيضًا بتأثيرات طويلة المدى لمنع دوار الحركة.

حافظ على استرخاء عقلك وعدم إجهاده كثيرًا لتقليل دوار الحركة والتعب.

ثوي آن

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر