ملحوظة عند شرب عصير البرتقال

[إعلان 1]

فوائد عصير البرتقال

يتمتع عصير البرتقال بالفوائد الصحية المذهلة التالية:

غني بالعناصر الغذائية الهامة

يعد عصير البرتقال مصدرًا مركّزًا لفيتامين C، الذي يتمتع بتأثيرات مضادة للأكسدة قوية ويعزز وظيفة المناعة. كوب واحد من عصير البرتقال (240 مل) يوفر ما يصل إلى 80% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.

كما أنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، ومنع فقدان العظام، والحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 1. — يعد عصير البرتقال أحد عصائر الفاكهة الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم.

الوقاية من الأمراض المزمنة

يساهم الالتهاب المزمن في الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

تشير الدراسات إلى أن عصير البرتقال يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يعد عصير البرتقال أيضًا مصدرًا رئيسيًا لمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد والكاروتينات وفيتامين سي. تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة تساعد في الحفاظ على الصحة العامة، ومحاربة الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

يساعد على منع حصوات الكلى

يمكن لعصير البرتقال أن يزيد من درجة حموضة البول ويساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

وجدت دراسة أجريت على 194,095 شخصًا أن شرب عصير البرتقال يوميًا يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 12%.

تحسين صحة القلب

تشير الأبحاث إلى أن تناول عصير البرتقال على المدى الطويل يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ LDL، بينما يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL، وبالتالي تحسين صحة القلب.

وعلاوة على ذلك، أشارت مراجعة لـ 19 دراسة إلى أن شرب عصير البرتقال يقلل من ضغط الدم الانبساطي، وهو أمر جيد أيضًا للقلب.

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 2. — ينصح خبراء الصحة باختيار تناول البرتقال بدلاً من شرب عصير البرتقال.

عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية

على الرغم من أن عصير البرتقال له العديد من الفوائد الصحية، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم، وفقًا لموقع Healthline .

قد يسبب زيادة الوزن

يعتبر عصير البرتقال سهل الشرب، لذا يميل الناس إلى شرب كمية أكبر من البرتقال بدلاً من تناوله. علاوة على ذلك، وعلى عكس البرتقال الكامل، يفتقر عصير البرتقال إلى الألياف، مما يعني أنه أقل إشباعًا وقد يؤدي إلى زيادة الوزن.

تشير الدراسات إلى أن شرب عصير البرتقال يوميًا لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

يزيد من نسبة السكر في الدم

يمكن لعصير البرتقال أيضًا أن يرفع مستويات السكر في الدم أكثر من تناول البرتقال.

أفضل طريقة لتناول البرتقال

وبما أن عصير البرتقال يمكن أن يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم وحتى زيادة الوزن، ينصح خبراء الصحة باختيار تناول البرتقال بدلًا من شرب عصير البرتقال؛ إذا كنت تشرب عصير البرتقال، فلا تتناول أكثر من كوب واحد (240 مل) يوميًا، وفقًا لموقع Science AZ2.

[إعلان 2]
رابط المصدر