بالنسبة للأشخاص الأصحاء، فإن الاستحمام بماء بارد في الصباح يساعد على تحسين الدورة الدموية وله العديد من الفوائد الأخرى. ومع ذلك، ينبغي لبعض الأشخاص تجنب الاستحمام بالماء البارد في الصباح لأنه قد يكون ضارًا للقلب.
لا يحب الكثير من الأشخاص الاستحمام بالماء البارد، خاصة في الأيام التي تكون فيها درجة الحرارة أقل من المعتاد. ومع ذلك، فهذه عادة يمارسها كثير من الأشخاص الآخرين، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.
يمكن أن يساعد الاستحمام بماء بارد في الصباح على تعزيز مناعة الجسم.
الاستحمام بماء بارد في الصباح سيجلب الفوائد التالية:
تحسين الدورة الدموية
أحد التأثيرات المباشرة للاستحمام بالماء البارد هو زيادة الدورة الدموية. وجدت دراسة نشرت في مجلة PLOS One أن التعرض المنتظم للماء البارد يمكن أن يحسن وظيفة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى نقل المزيد من الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز المناعة
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد أيضًا على تعزيز جهاز المناعة. توصلت دراسة نشرت في مجلة Journal of Clinical Investigation إلى أن الاستحمام بالماء البارد بشكل مستمر لمدة 30 يومًا يساعد على تحسين المناعة. على وجه التحديد، كان لدى الأشخاص الذين استحموا بماء بارد أيام مرضية أقل بنسبة 29% من أولئك الذين استحموا بماء دافئ.
يعتقد الباحثون أن التعرض المتكرر للماء البارد يحفز الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء. وبفضل ذلك، يصبح الجهاز المناعي قادرًا على محاربة مسببات الأمراض بشكل أكثر فعالية.
دعم تعافي العضلات
لا يساعد النقع في الماء البارد على تقليل الالتهاب فحسب، بل يمنع أيضًا تراكم حمض اللاكتيك في العضلات. تساهم كلتا الحالتين في حدوث آلام العضلات. لذلك فإن الاستحمام بماء بارد في الصباح، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف، يمكن أن يساعد على تحسين تعافي العضلات.
ومع ذلك، هذا ليس الخيار المناسب للجميع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل أمراض القلب أو الرئة، تجنب الاستحمام بالماء البارد. قد يؤدي التعرض المفاجئ للماء البارد إلى ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب وضغط الدم. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي أو الربو أيضًا من صعوبة في التنفس عند تعرضهم للماء البارد المفاجئ، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm
تعليق (0)