هل من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء؟

'يعتبر التمرين جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي، ولكن لا يزال العديد من الأشخاص يتساءلون عما إذا كان ينبغي عليهم ممارسة التمارين الرياضية في الصباح أو في المساء للحصول على أفضل النتائج.' ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لا تكن ذاتيًا إذا كنت تسمع صوت هسهسة في أذنك كثيرًا؛ فوائد مذهلة لشرب كوب من الماء الدافئ صباحاً في الطقس البارد ؛ للحصول على رئتين صحيتين، ما هي الفواكه التي يجب أن نعطيها الأولوية لتناولها؟

ما هو الوقت من اليوم الأفضل لممارسة التمارين الرياضية؟

تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، ولكن يتساءل العديد من الأشخاص عما إذا كان ينبغي عليهم ممارسة الرياضة في الصباح أم في المساء للحصول على أفضل النتائج.

وفقا لإريك فان إيترسون، طبيب القلب في الولايات المتحدة، فإن كل شخص لديه إيقاع بيولوجي مختلف، وجدول زمني مختلف، وأولويات مختلفة. لذا فإن أهم شيء هو العثور على الوقت الذي يناسب نمط حياتك بشكل أفضل، مما يساعدك على الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل.

يمكن لبعض الأشخاص الاستيقاظ مبكرًا بسهولة لممارسة الرياضة دون الشعور بالتعب، في حين يجد البعض الآخر أن المساء هو الوقت الذي تقل فيه الانقطاعات بسبب العمل.

الأمر الأكثر أهمية هو العثور على الوقت الذي يناسب نمط حياتك بشكل أفضل، مما يساعدك على الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل.

إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون الصباح، فإن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن يكون لها فوائد عديدة.

عندما تمارس التمارين الرياضية في الصباح الباكر، فإن جسمك سيعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية طوال اليوم.

وتظهر العديد من الدراسات أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح يمكن أن تساعد في تنظيم إيقاعك اليومي، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الصباح هو الوقت الأقل تشتيتًا في اليوم، لأن معظم العمل، أو الأنشطة الاجتماعية، أو العائلية لم تبدأ بعد. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 23 فبراير.

للحصول على رئتين صحيتين ما هي الفواكه التي يجب أن نعطيها الأولوية في تناولها؟

تساعد الرئتان على امتصاص الأكسجين في الدم وتوفير الأكسجين لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم المهمة. كما هو الحال مع العديد من الأعضاء الأخرى، تحتاج الرئتان إلى التغذية الكافية لتؤدي وظيفتها بشكل جيد.

يمكن لعوامل مثل التلوث البيئي، وتغيرات الطقس، وحبوب اللقاح، والبكتيريا أو الفيروسات أن تؤدي إلى إتلاف الرئتين. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجذور الحرة تسبب أيضًا تفاعلات التهابية وتضر بخلايا الرئة، مما يساهم في الإصابة بالالتهاب الرئوي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو سرطان الرئة.

إن تناول نظام غذائي متوازن يساعد على تحسين صحة الرئة ووظيفتها.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب على حماية وتعزيز صحة الرئة، حيث تلعب الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا. فيما يلي الفواكه التي يجب عليك إعطاء الأولوية لتناولها للحفاظ على صحة الرئتين.

تفاحة. التفاح هو أحد أفضل الفواكه لرئتيك لأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والفلافونويد وفيتامين سي. تشير الدراسات إلى أن الكيرسيتين يساعد في تقليل التهاب مجرى الهواء ويدعم وظائف الرئة، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو الربو.

البرتقال والليمون والجريب فروت. تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين سي والفلافونويد، والتي تساعد على تحسين المناعة وتقليل الالتهاب في الرئتين. يساعد فيتامين سي أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين، ويدعم أنسجة الرئة الصحية، ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 23 فبراير.

فوائد مذهلة لشرب كوب من الماء الدافئ صباحًا في الطقس البارد

في الطب التقليدي، غالبًا ما يتم وصف الماء الدافئ أو الساخن للمساعدة في تحسين الصحة العامة والرفاهية.

وهنا، تشاركنا الدكتورة إيميلي داشيل، عضو جمعية كاليفورنيا لأطباء الطب الطبيعي (الولايات المتحدة الأمريكية)، فوائد شرب الماء الدافئ، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح.

شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد على تحسين مزاجك.

شرب الماء الدافئ عند انخفاض درجة الحرارة يمكن أن يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يزيد من درجة حرارة الجسم الداخلية مؤقتًا، مما يساعد على منع انخفاض حرارة الجسم الخفيف. ويشير الخبراء إلى أن الفوائد تزداد مع زيادة كمية الماء الدافئ المستهلكة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء الدافئ عند ممارسة التمارين الرياضية في الطقس البارد يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الأداء والراحة.

تحسين الدورة الدموية. الحرارة والدفء يساعدان على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في الجسم. ولهذا السبب غالبًا ما يتم وصف العلاجات الحرارية مثل الساونا والحمامات الدافئة لتوفير مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الدورة الدموية.

قد يكون لشرب الماء الدافئ تأثير مماثل. على الرغم من أن الحرارة تعمل على تدفئة الجسم مؤقتًا داخليًا، إلا أن شرب الماء الدافئ بانتظام يمكن أن يساعد في تنشيط الدورة الدموية.

تسكين الألم. ماء يمكن للحرارة أن تساعد في استرخاء العضلات وتخفيف الألم. تشير الدراسات إلى أن زيادة الدورة الدموية من العلاج الحراري الخارجي يجلب الدم والمواد المغذية والأكسجين إلى العضلات ويقلل من مستويات حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يسبب وجع العضلات. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm