ماذا يحدث إذا تناولت الموز بشكل متواصل لمدة أسبوع؟
ونقلت صحيفة فيتنام نت عن صفحة "هيلثي" قولها إن الدكتورة باتريشيا فاراكالو أجرت تجربة بعد تناول الموز لمدة أسبوع لمراقبة التأثيرات الصحية. باتريشيا فاراكالو هي طبيبة عائلية وخبيرة في أسلوب الحياة. كما استشارت أخصائية التغذية ماكسين سميث في عيادة كليفلاند قبل التوصل إلى قرارها.
تحسين الهضم
وقالت الدكتورة باتريشيا فاراكالو إن إدراج الموز بانتظام في النظام الغذائي يساعد على تحسين عملية الهضم واستقرارها بشكل أفضل. ووجدت نفسها أقل انتفاخًا وأصبحت حركات الأمعاء منتظمة.
تحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. يمكن لهذه الألياف أن تبطئ حركة الطعام عبر المعدة. تعتبر الألياف الموجودة في الموز ذات قيمة كبيرة. تغذي الألياف البكتيريا الصحية في الأمعاء. نحن نعلم الآن أن العديد من أنواع البكتيريا تعمل على تحسين صحة الأمعاء، فضلاً عن المساعدة في الهضم السليم وامتصاص الطعام.
مزيد من الطاقة
وكان أحد التأثيرات الأكثر وضوحًا هو زيادة ملحوظة في مستويات طاقتها. يمكن أن تحصل الفاكهة على سمعة سيئة غير مستحقة لكونها مصدرًا رئيسيًا للكربوهيدرات والسكر في النظام الغذائي. تذكر أن الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في الأطعمة الكاملة مثل الفاكهة تتصرف بشكل مختلف تمامًا في الجسم عن المصادر المصنعة للكربوهيدرات والسكريات مثل السكر المكرر والصودا والحلوى والكعك والخبز الأبيض.
الموز فاكهة صحية جدًا.
من الواضح أن السكريات الطبيعية الموجودة في الموز توفر طاقة ثابتة، على عكس الطاقة العابرة التي تحصل عليها من السكريات المصنعة.
مزاج أفضل
تناول الموز يوميًا يحسن مزاج الدكتورة باتريشيا فاراكالو بشكل مدهش. الموز مصدر غني بالتريبتوفان وفيتامين ب6، وكلاهما يساعد في إنتاج السيروتونين - وهو ناقل عصبي يشارك في تنظيم الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. وبما أن الجسم لا ينتج التربتوفان أو فيتامين ب6 بمفرده، فإن تناول الأطعمة الغنية بهذه المكونات يصبح مهمًا.
مزيد من الطاقة
إن تناول موزة واحدة يوميًا يمنح الدكتورة باتريشيا فاراكالو قدرًا أكبر من الطاقة بشكل ملحوظ. الدكتورة باتريشيا فاراكالو هي شخص نشط إلى حد ما، ولكن انشغال موسم العطلات غالبًا ما يجعلها تشعر بالإرهاق. عندما أكلت موزة كل يوم، لم تعد تشعر بالثقل والخمول كما كانت من قبل.
ممتلئ لفترة أطول
تحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، والتي من المعروف أنها تساعد على إبقاءك تشعر بالشبع لفترة أطول. لم تكن تتوقع أن الموز سيحدث فرقًا حقيقيًا، لكنها كانت مخطئة تمامًا في ذلك.
عندما تناولت الموز في وجبة الإفطار، وجدت أنها تستطيع الانتظار حتى وقت الغداء دون تناول أي وجبة خفيفة. في إحدى المرات، تحولت إلى تناول الموز في وجبة الغداء ولم تشعر بالجوع إلا في المساء.
تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر
مع الأطعمة السكرية، فهي لا تشعر أبدًا أنها تستطيع الحصول على ما يكفي منها. ولكن عندما بدأت تأكل الموز كل يوم، لم تعد ترغب في تناول السكر. ربما يرجع ذلك إلى أن الموز الممزوج بمصدر بروتين مثل الزبادي العادي أو البيض المسلوق يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
أشياء يجب مراعاتها عند تناول الموز
تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. وقال دونج نغوك فان إن التركيبة الغذائية للموز غنية للغاية وتجلب العديد من الفوائد الصحية. لذلك، إذا كنت تعرف كيفية تناول الموز بشكل صحيح، فإن جسمك سوف يمتص الحد الأقصى من العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة.
وبالإضافة إلى ذلك، لتحقيق التوازن في كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم كل يوم، ينبغي دمج الموز مع العديد من الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي. يجب عليك الحد من تناول الموز في الصباح لأن مركب السيروتونين الموجود في الموز يمكن أن يسبب النعاس، مما يؤثر بسهولة على كفاءة التعلم والعمل.
لا يجب عليك تناول الموز عند الشعور بالجوع لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والانتفاخ. من الأفضل تناول الموز قبل الوجبات بـ 15 دقيقة أو قبل ممارسة التمارين الرياضية بـ 45 - 60 دقيقة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مع ضمان الحفاظ على الوزن الأمثل. يمكن للموز الناضج جدًا أن ينتج مركبات ضارة بسهولة، لذا تجنب تناوله في هذه المرحلة.
إليك ما سيحدث لجسمك إذا تناولت الموز باستمرار. تناول الموز بالطريقة الصحيحة للحصول على أفضل الفوائد.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)