فوائد أخرى غير متوقعة لتناول الموز

من بين العديد من الأطعمة التي تساعد على تخفيف التوتر، يعد الموز خيارًا بسيطًا وطبيعيًا وفعالًا.

وفقاً لموقع Onlymyhealth (الهند)، فإن الموز يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تفيد كل من الدماغ والجسم، ويمكن أن يساعد في تقليل التوتر.

القيمة الغذائية للموز

الموز مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في تقليل مستويات التوتر.

تناول الموز يمكن أن يساعد في تقليل التوتر

أولاً، الموز غني بفيتامين ب6، وهو عنصر غذائي يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية وتعزيز الاسترخاء. يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في الحفاظ على مشاعر الاسترخاء والسعادة.

بالإضافة إلى ذلك، توفر الموز أيضًا المغنيسيوم، الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي واسترخاء العضلات، وبالتالي تقليل التوتر الناتج عن توتر العضلات.

يلعب البوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، لأن التوتر غالبًا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

كما تعمل السكريات الطبيعية الموجودة في الموز على توفير الطاقة السريعة دون التسبب في الشعور بالتعب بعد ذلك، مما يساعد على مكافحة الإرهاق الناجم عن التوتر.

دور السيروتونين والدوبامين

يساعد السيروتونين والدوبامين في الجسم على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالاسترخاء. يلعب فيتامين ب6 الموجود في الموز دورًا مهمًا في إنتاج هذين الناقلين العصبيين.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة Nutrients ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من المغنيسيوم في أجسامهم يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر).

تحتوي كل موزة متوسطة الحجم على حوالي 32 ملجم من الماغنيسيوم، لذا فإن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي يعد طريقة فعالة لتقليل التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب6 يكونون أكثر قدرة على إدارة التوتر ويكون لديهم مستويات أقل من الاكتئاب والقلق.

الموز يحتوي على ما يقارب 0.4 ملغ من فيتامين ب6 في كل ثمرة، وهو ما يكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية.

المصدر: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm