طبيب يعلن عن تأثيرات مدهشة لتناول موزة واحدة يوميا

وفقا للدكتورة بريانكا سيهراوات، أخصائية الأعصاب في مستشفى آرفي للرعاية الصحية التخصصي (الهند)، فإن تناول موزة واحدة يوميًا يمكن أن يساعد في إبقاء الطبيب بعيدًا.

وتقول الدكتورة بريانكا سيهراوات إن السبب في ذلك هو أن الموز له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

تغذية البكتيريا المعوية المفيدة. الموز هو أحد البريبايوتيك الرائع، والذي يساعد على تعزيز نمو ونشاط البكتيريا المعوية المفيدة.

تناول موزة واحدة يوميًا قد يغنيك عن زيارة الطبيب

أحد أفضل مصادر فيتامين ب6. توفر موزة متوسطة الحجم ربع احتياجاتك اليومية من فيتامين ب6، الذي يساعد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الكربوهيدرات والدهون، وإزالة المواد الكيميائية الضارة من الكبد والكلى، والحفاظ على الجهاز العصبي صحي.

يعد مصدرًا مهمًا لفيتامين C، حيث توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 10% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، الذي يساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا والأنسجة، وامتصاص الحديد بشكل أفضل، وإنتاج الكولاجين، ودعم صحة الدماغ من خلال إنتاج هرمون السعادة السيروتونين، الذي يساعد على النوم الجيد ويحسن المزاج.

يعتبر البوتاسيوم الموجود في الموز مفيدًا لصحة القلب وضغط الدم. توفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 10% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم على الحفاظ على ضغط الدم الصحي. بالإضافة إلى ذلك، الموز يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. يساعد الجمع بين مستويات منخفضة من الصوديوم ومستويات عالية من البوتاسيوم على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

تتمتع الموز بالعديد من الفوائد الصحية مثل منع الإمساك وتنظيم ضغط الدم.

يعتبر مصدر جيد للألياف. موزة واحدة متوسطة الحجم ستوفر لك حوالي 10-12% من احتياجاتك اليومية من الألياف. تساعد الألياف القابلة للذوبان جسمك على التحكم في نسبة السكر في الدم وإزالة الدهون مثل الكوليسترول. الألياف غير القابلة للذوبان تزيد من وزن البراز ونعومته، مما يجعل من السهل الحصول على حركات أمعاء منتظمة. وهذا يحافظ على صحة أمعائك، ويمنع البكتيريا الضارة من الدخول.

لا يسبب زيادة الوزن. تحتوي الموز، وخاصة الموز الناضج حديثًا، على نشا مقاوم لا يتم هضمه في الأمعاء الدقيقة ويمكن أن ينتقل إلى الأمعاء الغليظة، مما يساعد على التحكم في الوزن بشكل أفضل لأنه يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

حل مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد الموز على تخفيف أعراض الإمساك وقرحة المعدة وحرقة المعدة.

الموز مناسب للأطفال وكبار السن.

وتتفق فوزية أنصاري، أخصائية التغذية ومعلمة مرضى السكري في مستشفى أبولو سبكترا في مومباي (الهند)، مع الدكتور سهراوات، وتؤكد أن قوام الموز السهل المضغ يجعله مناسبًا للأطفال وكبار السن.

وتقول خبيرة التغذية فوزية أنصاري: إن الموز يقدم العديد من الفوائد الصحية مثل منع الإمساك، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين الحالة المزاجية، ومساعدة التحكم في الوزن، وتعزيز قوة العضلات وحماية الجلد من التلف، وذلك بحسب صحيفة إنديان إكسبريس.

لكن الخبير أنصاري يشير إلى أن الأشخاص المصابين بالسكري يجب أن يحدوا من تناول الموز. وذلك لأن الموز يحتوي على سكريات طبيعية. ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى بشكل خاص تجنب تناول الموز.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm