ماذا يحدث عندما تشرب الشاي الساخن كل يوم؟

شرب الشاي الساخن بانتظام له فوائد عديدة للقلب ويساعد على خسارة الوزن... ولكن إذا كان المشروب ساخنًا جدًا، فقد يكون له نتائج عكسية.

الشاي الساخن هو مشروب تقليدي يتمتع به جميع أنحاء العالم. لا يمنح الشاي شعورًا بالاسترخاء فحسب، بل إنه معروف أيضًا بفوائده الصحية العديدة. ومع ذلك، فإن شرب الشاي الساخن كل يوم له أيضًا تأثيرات معينة يجب أن تكون على دراية بها.

فائدة

1. يحسن صحة القلب: وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، أظهرت العديد من الدراسات أن الشاي، وخاصة الشاي الأخضر والشاي الأسود، يحتوي على الفلافونويد - وهو نوع قوي من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب. تتمتع الفلافونويدات بالقدرة على خفض الكوليسترول السيئ (LDL)، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

2. يساعد في إنقاص الوزن: يحتوي الشاي الساخن، وخاصة الشاي الأخضر، على الكاتيكين والكافيين، وهما مركبان يعملان على تعزيز حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. وفقًا لموقع Healthline ، فإن شرب الشاي الساخن بانتظام يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن إذا تم دمجه مع نظام غذائي مناسب ونظام تمارين رياضية.

تناول كوب من الشاي الساخن يوميًا يمنحك فوائد عديدة. الصورة: بان ماي

3. تعزيز صحة الدماغ: شرب الشاي الساخن كل يوم يحسن وظائف الدماغ بفضل مركبات L-theanine والكافيين. يساهم L-theanine في تقليل التوتر وزيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية. وتشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن عادات شرب الشاي الساخن على المدى الطويل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.

4. دعم الجهاز الهضمي: الشاي الساخن، وخاصة شاي الأعشاب مثل شاي الزنجبيل وشاي النعناع، ​​يمكن أن يهدئ المعدة ويقلل الانتفاخ ويساعد على الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الشاي أيضًا الماء، مما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر فعالية.

5. تعزيز المناعة: يحتوي الشاي الأخضر والشاي العشبي على العديد من مضادات الأكسدة والبوليفينول، التي تعمل على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الهجمات البكتيرية والفيروسية. إن شرب الشاي الساخن بانتظام يمكن أن يجعلك أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والالتهابات الأخرى.

الآثار السلبية لشرب الكثير من الشاي الساخن

- زيادة خطر تلف المريء: شرب الشاي الساخن بدرجة حرارة عالية جدًا (أكثر من 60 درجة مئوية) يمكن أن يؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي للمريء وزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء. وتوصلت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسرطان إلى أن شرب الشاي الساخن جداً بانتظام يمكن أن يضاعف هذا الخطر.

- يتداخل مع امتصاص الحديد: بعض المركبات الموجودة في الشاي، مثل التانينات، لديها القدرة على التدخل في امتصاص الحديد من الطعام. يؤثر هذا على الأشخاص المصابين بفقر الدم أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الحديد. للتقليل من هذه التأثيرات، يجب شرب الشاي بعد حوالي 1-2 ساعة من تناول الوجبات الرئيسية.

- يسبب الأرق أو التوتر: يمكن للكافيين الموجود في الشاي أن يسبب الأرق أو التحفيز العصبي إذا شربت الكثير منه، وخاصة في المساء. ينبغي للأشخاص الحساسين للكافيين اختيار شاي الأعشاب الخالي من الكافيين أو الحد من استهلاك الشاي بعد الساعة الرابعة مساءً.

- يؤثر على الجهاز الهضمي: شرب الشاي على معدة فارغة يمكن أن يسبب إزعاجًا في المعدة لأن الحمض الموجود في الشاي يحفز إنتاج حمض المعدة. يمكن أن يؤدي هذا بسهولة إلى الغثيان أو اضطراب المعدة.

نصائح لشرب الشاي الساخن يوميًا

- اشربه بدرجة الحرارة المناسبة: اترك الشاي يبرد إلى أقل من 50-60 درجة مئوية قبل شربه لتجنب إتلاف الغشاء المخاطي للمريء.

- اختيار الشاي المناسب: إذا كنت تريد الاسترخاء، فاختر شاي الأعشاب مثل شاي البابونج أو شاي النعناع. إذا كنت تريد زيادة طاقتك، فإن الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأسود هما خياران جيدان.

- اشرب باعتدال: يجب عليك شرب 2-3 أكواب فقط من الشاي يوميًا للاستفادة من الفوائد دون التسبب في آثار جانبية.

- دمجه مع نظام غذائي صحي: تناول كميات كافية من العناصر الغذائية، وخاصة الأطعمة الغنية بالحديد، لتجنب نقص التغذية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm