أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوع الشاي وأهدافك.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يظلوا متيقظين ونشيطين في الصباح، فإن الشاي الأخضر هو خيار جيد بفضل محتواه العالي من الكافيين. ومع ذلك، فهذا ليس أفضل شاي يمكن شربه قبل النوم.
على العكس من ذلك، يمكن لشاي إكليل الجبل أو شاي الزنجبيل أن يجلب شعوراً بالاسترخاء والراحة قبل النوم، وذلك بحسب موقع Verywell Health الصحي.
شاركتنا السيدة أفيف جوشوا، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، ببعض المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها حول أفضل وقت لشرب الشاي.
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوع الشاي وأهدافك.
ينبغي شرب الشاي في الصباح.
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، وهو مركب يساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على تعزيز الوظائف الإدراكية، وتساعد على إنقاص الوزن، وتحمي من السرطان، وتنظم مستويات السكر في الدم.
ومع ذلك، فإن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يحفز إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وعدم الراحة. إن شرب الشاي الأخضر مع وجبات الطعام هو أفضل طريقة للتقليل من هذه الآثار غير المرغوب فيها.
ينبغي شرب الشاي في الليل.
ويعتبر شاي إكليل الجبل خيارًا مناسبًا قبل النوم. هذا الشاي العشبي خالي من الكافيين، لذلك يمكنك شربه طوال اليوم.
يساعد شاي إكليل الجبل أيضًا على تقليل القلق وتحسين الالتهاب ودعم وظائف الكبد.
يمكن شرب الشاي طوال اليوم
شاي الزنجبيل: بالإضافة إلى الشاي المناسب للصباح أو المساء، يمكن شرب شاي الزنجبيل في أي وقت من اليوم.
يساعد هذا الشاي على تحسين عملية الهضم من خلال تحسين وظيفة المعدة، وتقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة والانتفاخ.
يعتبر شاي الزنجبيل مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الغثيان أو الالتهاب أو الانزعاج بسبب مشاكل الجهاز الهضمي.
شاي الكركديه: وهو أيضًا شاي خالي من الكافيين، ومناسب للشرب طوال اليوم. يتم استخدام شاي الكركديه عادة كمشروب منعش في الطقس الحار.
يساعد شرب شاي الكركديه بعد تناول الطعام على تعزيز وظيفة مدر البول، وتقليل الانتفاخ، ومساعدة الهضم. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد شاي الكركديه على خفض ضغط الدم، وحماية الكبد، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
شاي الهندباء: يوفر هذا الشاي العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات أ، ب، ج، البوتاسيوم، الحديد والزنك.
يساعد شاي الهندباء على دعم وظائف الكبد، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، وتنظيم مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، بسبب تأثيراته المدرة للبول، لا ينبغي لك شرب شاي الهندباء قبل الذهاب إلى النوم.
شرب الشاي في وقت محدد يساعد على تحسين المشاكل الصحية
للهضم: شرب الشاي، وخاصة شاي الزنجبيل، قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد على تحفيز الهضم وتقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة ومشاكل المعدة. وبالإضافة إلى ذلك، عندما تشرب الشاي أثناء تناول الوجبات، يمكنك أيضًا الحصول على تأثيرات مماثلة.
لإنقاص الوزن: شرب الشاي في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتحسين التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن. يكون الشاي الأخضر أكثر فعالية عند تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.
للنوم: شرب كوب من الشاي منزوع الكافيين مثل شاي الأعشاب قبل النوم بحوالي ساعة يمكن أن يساعد على تهدئة العقل وذلك بفضل قدرته على التفاعل مع النواقل العصبية في الدماغ. تساعد بعض المركبات الموجودة في الشاي أيضًا على تقليل التوتر والقلق.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm
تعليق (0)